Кто тут у нас любители железо потягать в спортивных залах? Без ума можно гири подкидывать, да гантели тягать, а потом попрощаться со спиной и другими частями организма...
Запомните, ко всему надо подходить серьезно, с толком и с расстановкой, а к железу в особенности!
Становая тяга, конечно же вы все слышали про одно из самых базовых и важных упражнений, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Без этого упражнения развития мускулатуры вы просто не дождётесь.
Становая тяга, конечно же вы все слышали про одно из самых базовых и важных упражнений, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Без этого упражнения развития мускулатуры вы просто не дождётесь.
Комплексный рост силы и мышечной массы несёт становая тяга в массы.
- Оно развивает сразу несколько крупных мышечных групп (спина, ноги, ягодицы), а также множество мелких.
- Становая тяга позволяет заметно увеличить вашу силу.
- В некоторых случаях при больной спине это отличная возможность навсегда забыть о болях в позвоночнике.
- При выполнении становой тяги в работу включается порядка 70% мышц всего тела. Существует несколько вариантов выполнения становой тяги:
Классическая становая тяга, выполняемая со штангой. Мертвая тяга гантелей на прямых ногах.
Мертвая тяга со штангой.
Тяга штанги «сумо».
Короткая становая тяга.
Видите, сколько нюансов? Эффективность упражнения ощутима исключительно в случае соблюдения техники исполнения. И что же делать, как самим разобраться и научиться?! Есть у нас человек, который готов вам помочь.
Руслан Пустовой, гладиатор нашего времени, тренер клуба «Территория фитнеса» г. Люберцы, сертифицированный тренер WFF. Он, именно он, и только он покажет и расскажет вам, как правильно выполнять становую тягу, как не допускать ошибки и стать супер атлетом.
Смотрите видео с Русланом на нашем канале, подписывайтесь и обязательно лайкайте!
Подписывайтесь на наш Instagram и сайт - здесь вы найдёте свежие новости спорта и интересные статьи.
