Сегодня, если тренер ведет спортсмена на результат сборной своей страны в любом виде спорта, а цели сборной – это Европа и Мир, он обязан с момента начала работы по индивидуальному плану думать о будущем тренируемого, о его здоровье и всесторонней помощи в вопросах восстановления.
Мой знакомый заслуженный тренер России по настольному теннису Спиридонов В.В., председатель тренерского совета России, тренер УОР №1 г. Москвы, сказал как-то: «Все умеют нагружать, но, нагружая, «не сломать», вывести на природный пик могут единицы тренеров».
С 2005 года меня стали глубже интересовать вопросы восстановления и поддержания работоспособности во время нагрузочного микроцикла, который характеризуется увеличенным уровнем нагрузки, используются большие и существенные тренировочные нагрузки; ударный, шоковый микроцикл предельных нагрузок, характеризующийся использованием предельных тренировочных нагрузок, а также предсоревновательный, настроечный, пиковый – средние тренировочные нагрузки, когда используются специфические по виду спорта средства и упражнения. (По Иссурину В.Б. — стр.105. «Блоковая переодизация спортивной тренировки», изд. «Советский спорт», 2010 год; Озолин Н.Г. «Настольная книга тренера (наукапобеждать)», — стр.665-671, раздел «Подготовка профессионалов в спорте»). И использовал во время сборов статью из журнала «Настольный теннис» №3 – 2007 года, стр.32-33, заслуженного тренера России А.В. Сапрыкина, старшего тренера сборной команды кадетов России – «Предсоревновательная подготовка», где дается месячный план подготовки к соревнованию сборной России, и другую литературу.
Я, Клюев Александр, тренер высшей категории, на июль месяц 2011 года тренер чемпионки Пензенской области по настольному теннису 2009-2011 годов Демьяновой Юлии. На сегодня по 1990 году рождения Демьянова Юлия является 42 ракеткой России, на юниорском первенстве России 2010 года из 64 участниц стала восьмой. Будучи по рейтингу в России среди женщин 132й, на чемпионате России 2011 года, состоявшемся в г. Пензе, Демьянова Юлия заняла 31-е место.
В 2009 году в г. Пензе в спорткомплексе «Буртасы» проходила IV летняя спартакиада учащихся – где я судил соревнования по настольному теннису. В холле первого этажа мне встретилась брошюра Бубновой Т.В. «Основные вопросы восстановления работоспособности спортсменов». До этого я старался найти информацию по вопросам восстановления в учебниках для тренеров и преподавателей, в учебнике для тренеров и спортсменов «Спортивная медицина», в энциклопедии «Развитие физических качеств», глава 10.4, стр.335-337 – «Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности»; раздел 10.4.2. – стр.338 – «Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей»; раздел 10.4.3. – стр.345 – «Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок»; глава 10.5, раздел 10.5.3. – стр.347 – «Фармакологические средства восстановления работоспособности», изд. «Советский спорт», 1988, Москва. Обращался к брошюре «Тибетская китайская народная медицина» (биологически активные добавки к пище корпорации «Тяньши», — изд. Украина, 2000 год, Турганов М.М., начальник лаборатории ЦНИИ и др.) Нашел книгу «Питание спортсменов» – Руководство для профессиональной работы с физически подготовленными людьми, под ред. Кристин А. Розенблюм, Киев Олимпийская литература, 2005 г., 535 стр., глава 18 – «Спортсмены высокой квалификации», стр.240, раздел «Пищевые добавки»; глава 46 – «Теннис», стр. 496, раздел «Применение добавок». Книгу «Стань сильнее» (силовая подготовка для 21 вида спорта), Билл Перл, 2004 г., г.Минск, раздел «Дополнительные пищевые добавки», стр. 374-379. Книгу «Теннис: советы профессионалов», Скотт Уильямс, 2004г., г. Москва, изд. «АСТ Астрель», стр.141 раздел «Как правильно питаться». Работу Ф.А. Иорданской и М.С. Юдинцевой «Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности», изд. «Советский спорт», г.Москва, 2006г., стр. 165-171, раздел «Роль питания в системе восстановительных мероприятий спортсменов»; в составе комплексной системы восстановления есть – Использование биологически активных веществ, — Кислородные коктейли; — фармакологические средства (сердечные метаболиты, адаптогены, гепатопротекторы; средства, усиливающие метаболизм в миокарде и мозговое кровообращение); — препараты, повышающие иммунологическую устойчивость, направленные на профилактику заболеваний (программа, утвержденная руководством управления спортивной медицины России). Система восстановления (по работе «Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности») реализуется по следующей схеме: поиск и выбор комплекса средств; их подбор с учетом совместимости и рациональной последовательности; определение индивидуальной активности: учет специфики вида спорта, весового режима, возростно-половых особенностей и периодизации тренировки; задачи конкретного микроцикла, учет климатических факторов и периодики нагрузок в течение суток, прогнозирование эффективности восстановительных мероприятий; систем учета, контроля и коррекции. У Ахметова И.И. в его работе «Молекулярная генетика спорта», изд. «Советский спорт», г.Москва, 2009, в главе 5 «Фармакогенетика», стр.183, говорится: «Значение разумного использования фармакологических препаратов спортсменами, особенно в спорте высших достижений в последние два десятилетия по существу подвело физиологические возможности организма к предельному уровню. В этих условиях дальнейший прогресс в ряде спортивных дисциплин требует дополнительных средств, способствующих расширению пределов адаптации организма к нагрузке. Следует только подчеркнуть полную подчиненность фармакологического обеспечения спортсменов решению педагогических задач, то есть обеспечение полноценной тренировочной программы и соревновательной деятельности».
До этого, во время таких же сборов в предыдущие годы, я использовал такие препараты, как «Ундевит», «Дуовит», «Супрадин», «Компливит», в последние годы его рекламировали как один из лучших. Позже пробовал «Лаоджан» – этот и другие китайские препараты использовали наши сборные по волейболу, синхронному плаванию и др. Но они оказались малоэффективными, особенно в поддержке иммунитета в пиковые периоды максимальных нагрузок. Поэтому у меня было огромное желание испытать что-то новое, особенно учитывая мою стесненность в средствах.
В программе по настольному теннису («Советский спорт», 2004г.) для школ олимпийского резерва даны десять нормативов и сумма балов для элитных спортсменов. Демьянова Юля показала следующие результаты:
Атака на дальность отскока – 834 см.
Бег вокруг стола – 14,5 сек.
Отжимания от стола – 69 раз в минуту.
Бег по восьмерке – 13,2 сек.
Перенос мячей – 25,8 сек.
Двойные прыжки со скакалкой – 96 раз за 45 сек.
Одинарные прыжки со скакалкой – 162 раза за 45 сек.
Пресс – 68 раз за минуту.
Прыжки в длину с места – 210 см.
Бег 60 метров – 9,7 сек.
Т.е. в сумме более 900 баллов, а отлично по программе для элитных спортсменов 850 баллов.
Сегодня теннис становится все более атлетичным, и специальная физическая подготовка, ее качество определяют результат.
По прошествии трех недель сборов с применением «Леветон П», «Элтон П» и «Элтон форте» (на основе Карнозина и маточного молочка) в день поступления в Пензенское училище олимпийского резерва надо было сдать нормативы для поступающих – гибкость, отжимания, пресс, бег на 30 и 1000 метров, а также прыжок в длину. Но дело в том, что в середине июля 2009 года Юлию Демьянову сбила машина на пешеходном переходе у магазина «Океан» в Арбекове. Это случилось после вечерней тренировки, она позвонила, и мы поехали в травмпункт на ул. Бекешской. Там ей сделали снимок, в результате – сдавление мягких тканей, стопа выглядела, как будто ее умножили на два. Во время сдачи нормативов по бегу на 1000 метров Юлия из 20-ти поступающих девушек показала лучший результат, единственная из всех пробежала на пять. Когда мне сказали, что бежали 10 легкоатлеток – это меня впечатлило.
В подготовке теннисиста очень важна физическая подготовка. Чтобы показать плотность нагрузок, ниже я приведу два дня из ее спортивного дневника. Я считаю, что мы можем и будем побеждать китайцев.
В китайском национальном центре настольного тенниса в провинции Хэбэй, где тренируются члены национальной сборной Китая, тренировочный день построен так:
Подъем в 5 ч; ОФП и тренировка подач 5.30-7.30; завтрак в 7.30; 2-я тренировка 8.20-11.00; обед 11.30-12.00; полуденный отдых 12.00-14.10; 3-я тренировка 14.20-17.10; ужин 17.30-18.00; вечерний отдых 18.00-19.00; 4-я тренировка 19.00-20.30. И так каждый день, кроме воскресенья. В воскресенье только утренняя тренировка.
Не всякий организм выдержит такие нагрузки, поэтому очень важно поддерживать иммунитет спортсмена, который стремится к нулю при истощающих физических нагрузках.
К сожалению, наш спорт не имеет той поддержки, которую оказывают китайцы своим спортсменам. Мы не можем столько времени уделять тренировкам, и нам практически не выделяют денег на фарму. Поэтому для меня большим подспорьем является продукция компании «Парафарм» — она достаточно доступная и очень качественная. Так как иммунитет постоянно стимулировать нельзя, я вынужден прибегать к использованию различных препаратов: «Эхинацея П», «Календула-П», «Девясил П». Все они являются имунномодуляторами, но действуют на разные звенья иммунитета. Поэтому я применяю по 1 препарату по 1 месяцу, а потом меняю. В загрузочный цикл тренировочного периода дополнительно использую «Кардиотон»для укрепления сердечной мышцы (раньше я использовал «Панангин»). Во время же подводки к соревнованиям я перехожу на применение «Элтона», «Леветона» и «Элтон форте» (на основе Карнозина и маточного молочка) как наиболее эффективных.
Пример №1 – тренировочный день.
Подъем в 7.00; утренний завтрак; кросс 3.5 км до ДЮСШ р.п. Мокшан от общежития техникума; разминка 20 мин.; далее работа с большим количеством мячей (БКМ) – 1000-1200 мячей, простые разминочные схемы. Пока я собирал 600 мячей, Демьянова Юлия делала растяжку и упражнения на стойку, подход к мячу, скидка — имитация, маховые движения. Тренировка общая – в 9.00 эстафета, общая система для всех в зале БКМ – работа с большим количеством мячей. Комплекс на координацию, перерыв, работа по тактико-техническим схемам сборной России и других стран. В конце тренировки встреча на закрепление, 800-1000 скакалка как одинарные, так и двойные, далее стейтчинг, кросс 3,5 км, обед, сон. В 15.30 подъем и в 16.00 начинаем вторую тренировку. Сначала кросс с минигантелями в руках на развитие подвижности кисти, предплечья, плеча. Прибежали в ДЮСШ, душ и к столу разминаться, психомышечная тренировка по Алексееву А.В. – 2006 г. «Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте» — Психическая подготовка в спорте. Далее развитие специальных физических качеств, эстафета и работа на столе по индивидуальному плану – отработка тактических схем, приема подач, работа на повышение качества подач. Затем перерыв и пара встреч по защите и нападению. Далее комплекс сборной России на сборах в Китае, затем стейтчинг и нас довозили до общежития. Принимала Юлия «Леветон П», «Элтон П» и «Элтон форте» (на основе Карнозина и маточного молочка) во время завтрака, обеда и в 15.30 — после дневного отдыха перед третьим кроссом. В сумме за один тренировочный день мы выдерживали 9,5-10 часов работы.
Пример №2 – соревновательный день.
По окончании сборов резервной сборной (в рамках Восточно-Европейской лиги) 18 августа был итоговый турнир в ФОКе р.п. Мокшан, который проводил заслуженный тренер России А.Г. Рамазанов. Играли 38 человек, 20 юношей и 18 девушек по круговой системе. Юлия Демьянова утром пробежала кросс 3,5 км, далее разминка и начало турнира. После каждой встречи Юлия должна была пропрыгать со скакалкой 100 или 200 раз по самочувствию. По окончании первой половины первого игрового дня 1000 прыжков одинарных, то же и вечером, и во второй день. Этот режим выполняла только Юлия. Из 37 встреч она проиграла одной девушке и двум юношам и в итоге заняла I место.
С 30 августа по 5 сентября Юлия приняла участие в Кубке России в г. Сочи, где впервые очень стабильно и интересно играла с сильнейшими спортсменками России, мастерами спорта Козловской, Прохоровой, Пятериковой и др. Юлия Демьянова вышла в первый финал, обыграв мастера, 10-ю ракетку по рейтингу из 65 на этом турнире.
Юлия Демьянова показала очень содержательный, активный, современный теннис. К нам подошел заслуженный тренер России Павленко Виктор Поликарпович, тренер чемпионки России 2010 года А. Тихомировой и первой ракетки России Смирнова А., и предложил Юлии перейти к нему тренироваться, и через месяц она уже тренировалась в Самарском интернате при ШВСМ.
Второй раз мы с Юлией Демьяновой прибегли к вышеперечисленным препаратам в 2010 году, за 28 дней до юниорского первенств России, где Юлия стала 8-й из 64-х участниц, что стало сенсацией в России.
Третий раз — за 21 день до чемпионата России по настольному теннису, проходившему в г. Пензе со 2 по 8 марта 2011 года, где Юлия Демьянова, будучи по рейтингу 63-й из 64 участников соревнований, в итоге заняла 31 место, что для всех стало еще одной сенсацией. В России она на то время была в рейтинге 132-й. На больший курс у меня просто не хватило денег, т.к. я всегда приобретаю комплект витаминов «Леветон П», «Элтон П» и «Элтон форте» при необходимости и финансовой возможности. Что для меня главное в этих препаратах – это их натуральность, причем продукты позволяют следовать главной идее для любого тренера – не навреди.
После первого года обучения в УОР №1 г. Пензы я сделал заявку на этот комплект медицинского сопровождения, так как Юлия вошла в 10-ку России, опередив многих из тех, у кого финансирование по сравнению с нашим: 100 к 1. У меня — тренера высшей категории — зарплата ДЮСШ р.п. Мокшан составляет 5-6 тыс. рублей в месяц, а надо купить еще накладки, свозить на соревнования и хорошо покормить. Юля все опекунские тратит на накладки и турниры, все до копейки. Но училище не имеет возможности финансировать медицинское сопровождение, а без него сегодня пробиться в европейскую, а тем более в мировую элиту просто невозможно.
В августе 2011 г. я нашел спонсора, который дал денег на покупку продукции компании «Парафарм», поэтому мы хорошо подготовились, и на прошедшем в Твери кубке Верхневолжья Юля выполнила норматив мастера спорта, заняв 3-е место из 34 участников.
Цель на сезон 2011-2012 и 2012-2013 годы, став чемпионкой России, бороться за медали на Европейском и Мировом чемпионатах и в 2016 году играть за сборную России на Олимпийских Играх, а лучше выиграть их. Мы с Юлей уверены, что этот комплект препаратов поможет в достижении наших целей.
