Не обязательно брать с собой в поездку гречу, ведь в каждом городе на фоне местной пищи можно поддерживать здоровое питание. Вот основные правила.
Больше воды
Хоть это и банально, но многие пренебрегают этим. Во время полёта необходимо пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Если предстоит долгий перелёт, позаботьтесь о выборе питания заранее. На борту же предлагают разнообразное меню: вегетарианское, безглютеновое, фруктовое — не обязательно выбирать тяжёлые блюда, которые потом лежат камнем в желудке. Вы хотите легко выпрыгнуть из самолёта на трап или выкатиться, держась за живот и мучаясь от изжоги? То-то же.
Продукты Eco и Organic
Увы, не всегда надпись «Eco» и «Organic» на продуктах говорит о том, что они действительно полезны. Часто это лишь уловка, и они ничем не отличаются от тех, где такой надписи нет. Если такой выбор продуктов принципиален для вас, ищите известные марки, в которых вы уверены. И вне зависимости от того, подписаны продукты «Eco» или «Organic», читайте состав.
Соки и смузи
Свежевыжатые соки и смузи всегда в тренде. Если хочется перекусить, гуляя по загруженной улице, сделайте выбор в пользу этих натуральных напитков, ведь они продаются на каждом углу. Лучше покупать не готовые, а те, которые делают на ваших глазах — так меньше шансов, что в составе обнаружится какой-нибудь сахар или консерванты. Покупая готовые в бутылочках, смотрите на состав и срок хранения — он не должен превышать 72 часа, иначе все полезные свойства пропадают.
Почему это лучше, чем бургер или кофе с круассаном? В натуральных смузи и соках есть необходимые минералы и клетчатка, что очень полезно при долгих пеших прогулках. Хорошо, если в напитке будет что-то зеленое: киви, шпинат или яблоко.
Сухой перекус
Если вы уже перепробовали все смузи вокруг или вам предстоит длительная поездка без джус-баров по пути, запаситесь сухим пайком. Это не чипсы и булочки — ни в коем случае! Сделайте выбор в пользу ореховых батончиков и свежих фруктов — они хорошо утоляют голод. Но не забывайте смотреть на состав: в нём не должно быть ничего, кроме самих орехов, сухофруктов и семечек.
Своя кухня
Ещё один способ не есть, что попало — пользоваться своей кухней. Если вы следите за питанием, бронируйте жилье, где есть кухня. На ней можно приготовить что угодно, и это будет полезней, ведь все ингредиенты вы выбираете сами.
Качайте наше приложение — там удобно покупать билеты, а за каждый заказ даём бонусы ❤️
