Крутые плечи, торсы «в кубик» и стальные ягодицы – как говорится, девочки, дышите глубже… 10-11 ноября спорткомплекс «Гранд Арена» (г. Доброград) примет турнир по русскому жиму. Он точно станет самым жарким спортивным событием месяца. За звание лучшего со всего Центрального федерального округа приедут побороться более 100 штангистов в возрасте от 16 до 50 лет. Фестиваль тестостерона – не иначе! За что спасибо – организатору-энтузиасту, мастеру спорта по этому виду спорта Марку Краснову.
— Как давно вы занимаетесь русским жимом?
– В спортзал пришел лет в 16, на штанге «завис» с первого занятия. Последние 7 лет занимаюсь этим видом спорта профессионально – в СК «Звезда под руководством заслуженного тренера России Вячеслава Филимонова.
– Какой из вариантов русского жима предпочитаете?
– Мне ближе классический вариант, когда выбираешь приемлемый для себя вес и за 5 минут выжимаешь его максимум раз.
– Вы имеете возможность оценить, как развит этот вид спорта в разных регионах страны. Где популярен русский жим?
– Пожалуй, самая сильная школа – в Нижнем Новгороде. Там на соревнования регулярно заявляются 150-200 человек. Еще бы отметил Подмосковье.
– Уверена, что после турнира немало зрителей захотят попробовать себя в этом виде спорта. Со скольки лет можно заниматься жимом?
– С пятнадцати.
– Насколько это дорогой вид спорта в плане экипировки, спортивного питания и т.д.?
– Один из самых «бесплатных». Никакой дорогой одежды и обуви он не требует. Что касается «химии», то русский жим – вид спорта, который это категорически не приемлет. Максимум, что может применяться – это протеин, пищевая добавка, задача которой – восстановить затраченную во время тренировки энергию. Да и сама суть жима – не в том, чтобы взять как можно больший вес, а в том, чтобы взять вес наибольшее число раз. Это состязание на выносливость. А ее «химией» не сформируешь, тут только тренировки помогают.
– К слову о тренировках. Каков ваш режим?
– Занимаюсь трижды в неделю по 2 часа. Летом добавляю бег и велосипед.
– А придерживаетесь ли какой-то специальной диеты?
– Ничего «специального» в рационе питания нет. Не ем сахар и белый хлеб. И на завтрак обязательно – каша. С тыквой и ложкой меда.
– Вы выглядите не совсем типично для штангиста – довольно «компактно».
– Не ставлю перед собой такой задачи – раскачаться. Я делаю упор не на веса, а выносливость. Хотя и весами тоже работаю – на недавних соревнованиях в Нижнем на раз поднял 160 кг.
– Золотых медалей в вашей карьере было много. Есть самая дорогая победа?
– Расскажу лучше про самую неожиданную. Года назад наша известная землячка заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу Инна Филимонова выиграла чемпионат по бодибилдингу «Arnold Classic Europe 2017» в дисциплине «Силовое троеборье». Турнир ежегодно проводится по инициативе Арнольда Шварценеггера. Он проходил в Барселоне, я решил слетать с Филимоновыми зрителем. Но увидев, что в одном из залов проходят соревнования по моему виду спорта по принципу «свой вес – максимум раз», буквально упросил судей меня зарегистрировать, вышел и пожал «свои» 80 кг 37 раз. И вот так слету среди 20 участников стал первым (смеётся). А если серьезно, то самая дорогая победа – это та цель, которую удалось достичь.
– Вы практически в одиночку организуете турниры по жиму в течение уже года. Зачем вам это?
– Меня многие знакомые спрашивают: «Нафиг тебе эта суета?» Меня мотивирует возможность принести пользу. Я знаю чуть больше обычных людей об этом спорте и могу поделиться, научить. Прожить не просто так, а что-то оставить после себя.
Русский жим – силовой вид спорта, где главной задачей является выжимание от груди (в положении лежа) фиксированного веса штанги максимальное количество раз. Это сравнительно молодой вид спорта. Впервые соревнования по русскому жиму были проведены в России в 2000 году и были приурочены к 55-летию Победы в Великой Отечественной войне. Соревнования могут проходить в нескольких дисциплинах («дивизионах»):
– Классический жим. Участнику предоставляется 1 подход, за который он должен выполнить максимальное количество повторений. Вес штанги каждый атлет выбирает самостоятельно. Необходимо сделать не меньше 8 повторений, иначе результат не будет зачтен.
– Русская тройка. Спортсмен выполняет 3 подхода. Засчитывается подход, в котором участник выполнил не менее 8 повторений, при этом максимального ограничения нет.
– Чертова дюжина. Выбрав вес, участник должен выполнить 3 подхода по 8-13 повторений каждый.
