Alex Schpilman в Дзен

Дыхательная гимнастика для пожилых людей включает в себя различные упражнения, направленные на улучшение функций лёгких и бронхов, укрепление диафрагмы и межрёберных мышц, стимуляцию лёгочного кровообращения и расслабление...

1. Бананы: богаты углеводами, которые обеспечивают энергию, а также содержат калий, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление. 2. Орехи: богаты белками и здоровыми жирами, которые помогают поддерживать уровень энергии и снижают чувство голода. 3. Йогурт: содержит белки и кальций, которые помогают поддерживать мышечную массу и кости. 4. Яблоки: богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости. 5. Овсянка: содержит сложные углеводы, которые обеспечивают длительное высвобождение энергии...

Стресс может оказывать значительное влияние на потерю веса, но это влияние не всегда является прямым и предсказуемым. Существует несколько мифов и реальности, связанных с влиянием стресса на потерю веса. Миф 1: Стресс всегда приводит к потере веса. Реальность: Стресс может вызвать как потерю веса, так и его увеличение. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормоны, такие как кортизол, которые могут стимулировать аппетит и увеличение веса. Кроме того, стресс может привести к изменению пищевого поведения, например, к перееданию или выбору нездоровой пищи...

Вот три эффективные тренировки в домашних условиях для желающих сбросить вес: 1. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). HIIT - это тренировка, которая включает в себя короткие периоды интенсивной активности, за которыми следуют периоды отдыха. Например, вы можете выполнить 30 секунд прыжков на скакалке, затем отдохнуть 30 секунд и повторить. 2. Силовая тренировка. Силовая тренировка включает в себя упражнения с использованием веса тела или гантелей, чтобы укрепить мышцы и сжечь калории...

Вот топ-5 продуктов, которые нужно включить в рацион для набора массы: 1. Белки. Белки являются основным строительным материалом для мышц. Включите в свой рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. 2. Углеводы. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Включите в свой рацион такие продукты, как картофель, рис, макароны, хлеб и фрукты. 3. Жиры. Жиры помогают организму усваивать витамины и минералы, а также поддерживают здоровье кожи и волос. Включите в свой рацион такие продукты, как орехи, семена, авокадо и оливковое масло...