Alex Schpilman в Дзен

Дзен — это платформа для авторов, где алгоритмы сами подбирают аудиторию для вашего контента. В 2025 году площадка сделала основной упор на текстовый контент, изменив правила игры. Вот краткий гид по тому, как это устроено сейчас. 1. Как работает канал В основе Дзена лежит рекомендательная система. Вам не обязательно иметь базу подписчиков, чтобы получить охваты — алгоритм анализирует вашу публикацию и показывает её тем, кто интересуется похожими темами. Основные форматы контента: * Статьи: длинные тексты с картинками (основной формат для заработка)...

Дыхательная гимнастика для пожилых людей включает в себя различные упражнения, направленные на улучшение функций лёгких и бронхов, укрепление диафрагмы и межрёберных мышц, стимуляцию лёгочного кровообращения и расслабление...

1. Бананы: богаты углеводами, которые обеспечивают энергию, а также содержат калий, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление. 2. Орехи: богаты белками и здоровыми жирами, которые помогают поддерживать уровень энергии и снижают чувство голода. 3. Йогурт: содержит белки и кальций, которые помогают поддерживать мышечную массу и кости. 4. Яблоки: богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости. 5. Овсянка: содержит сложные углеводы, которые обеспечивают длительное высвобождение энергии...

Стресс может оказывать значительное влияние на потерю веса, но это влияние не всегда является прямым и предсказуемым. Существует несколько мифов и реальности, связанных с влиянием стресса на потерю веса. Миф 1: Стресс всегда приводит к потере веса. Реальность: Стресс может вызвать как потерю веса, так и его увеличение. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормоны, такие как кортизол, которые могут стимулировать аппетит и увеличение веса. Кроме того, стресс может привести к изменению пищевого поведения, например, к перееданию или выбору нездоровой пищи...

Вот три эффективные тренировки в домашних условиях для желающих сбросить вес: 1. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). HIIT - это тренировка, которая включает в себя короткие периоды интенсивной активности, за которыми следуют периоды отдыха. Например, вы можете выполнить 30 секунд прыжков на скакалке, затем отдохнуть 30 секунд и повторить. 2. Силовая тренировка. Силовая тренировка включает в себя упражнения с использованием веса тела или гантелей, чтобы укрепить мышцы и сжечь калории...