Ксения Тихонова Тренер Pilates

1.Начните с принятия: признайте, что эмоциональное переедание – это реальная проблема Пожалуйста, не вините себя и не считайте это проявлением слабости. Теперь ваша задача – помочь себе, «исправить» причину, которая привела к этому, и отказаться от этого нездорового механизма...

Перед нами всегда стоит выбор: взять зеленый или уже спелый, желтый банан. Но какой из них принесет больше пользы нашему организму? 🍌🍌🍌 Важно знать, что оба варианта ценны, хотя и обладают немного разными свойствами...

Пароварка — отличный помощник для тех, кто заботится о здоровье и правильном питании. Но в каких случаях стоит использовать этот способ приготовления? Вот основные ситуации: Паровая обработка позволяет максимально сохранить полезные вещества в продуктах, в отличие от жарки или варки. Если вы следите за весом или хотите снизить потребление жиров, пароварка — идеальный выбор. Пар помогает сделать овощи, рыбу и мясо мягкими и сочными, сохраняя их натуральный вкус. Паровая готовка занимает меньше времени и не требует постоянного контроля...

Желтки являются одним из самых недооценённых суперфудов, способствующих здоровью печени и желчного пузыря. Долгое время их ошибочно считали виновниками повышения уровня холестерина и перегрузки печени, однако современные исследования подтверждают, что желтки представляют собой ценный источник нутриентов. Рассмотрим, как желтки влияют на функции печени и желчного пузыря. 1) Желтки и печень: источник холина – важного нутриента для детоксикации Холин представляет собой витаминоподобное соединение,...

Лимон — один из самых популярных фруктов в мире благодаря своему уникальному вкусу и множеству полезных свойств. Он содержит витамины C, B1, B2, P, а также минеральные соли и органические кислоты. Лимоны широко используются в кулинарии, косметологии и народной медицине. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, снизить давление и уровень холестерина в крови. Кроме того, лимонный сок обладает антибактериальными свойствами и может использоваться для лечения ран и воспалений. Лимонная...

Медитация - это практика, которая может значительно улучшить качество жизни, уменьшить стресс и тревожность, улучшить концентрацию и общее самочувствие. Однако, для многих новичков начать практику медитации может оказаться сложной задачей из-за различных препятствий, с которыми они могут столкнуться. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных сложностей и способы их преодоления. Но что делать, если не получается просидеть и пяти минут с закрытыми глазами. Ответ довольно простой - нужно привыкнуть...

Думаю, что так кабачки, еще не готовили. Лазанья и не только из кабачка. Главное блюдо для сезона кабочков . Не переживайте, кабачки не распадаются, они пропитываются всеми соусами и получаются нежными, но сохраняют свою форму...

Пищевые привычки, одна из распространнёных проблем которые могут мешать нам достичь желаемой фигуры. Ведь правильное питание — это не только залог здоровья, но и ключ к стройности. В современном мире, где еда доступна круглосуточно, а фастфуд стал обыденностью, легко поддаться соблазну и забыть о правильном питании. Давайте рассмотрим некоторые из них: В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что люди пытаются похудеть, не меняя своих пищевых привычек. Это может привести к разочарованию и даже к обратному эффекту — НАБОРУ ВЕСА...

Если Вы провели весь день «на ногах» и к вечеру почувствовали дискомфорт в ногах, тяжесть и даже боли, скорее всего, причина кроется в застое крови в нижних конечностях, чаще спровоцированном гиподинамией или долгим нахождением в вынужденном положении. Предотвратить усталость ног поможет ношение компрессионного трикотажа. А расслабится после рабочего для или тренировки помогут ванночки для ног с хозяйственным мылом и содой. Хозяйственное мыло - это натуральный и экологически чистый продукт, который изготавливается из животных жиров и растительных масел...

Как выбрать протеиновый батончик? Протеиновые батончики и печенье - это не только вкусный, но и полезный перекус для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Они могут стать отличной альтернативой для тех, кто не имеет возможности поесть "нормально" в течение дня, например, из-за занятости или отсутствия доступа к полноценной еде. Однако, не все протеиновые снеки одинаково полезны. Некоторые из них могут содержать большое количество сахарозаменителей и вкусовых добавок, которые могут быть вредны для здоровья...

Сегодня хочу поговорить о целлюлите. Это распространённая проблема, которая может вызывать дискомфорт и неуверенность в себе. Как нутрициолог, я могу рассказать вам о причинах его появления и методах борьбы с ним. Целлюлит — это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое приводит к появлению неровностей на коже. Он может быть вызван различными факторами, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения и генетическая предрасположенность. Чтобы бороться с целлюлитом, необходимо подходить к проблеме комплексно...