Найти в Дзене
Давайте знакомится! Обо мне: Дипломированный тренер Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA г. Москва 2024г.) Лектор-эксперт фитнес конвенции RUSSIA FITNES 2024г. Участник в роли фитнес эксперта в КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДЕ 2024г. Преподаватель Нижегородской академии фитнеса и Нижегородской фитнес группы с 2023 года Сертифицированный тренер по: Подвесному тренингу (TRX Russia г. Москва 2023г.) Функциональному тренингу (TRX Russia г. Москва 2023г.) Тренажеру RIP TRX (TRX Russia г. Москва 2023г.) МФР (World class г. Нижний Новгород 2023г.) Инструктор тренажёрного зала (World class г. Нижний Новгород 2022г.) Диплом физкультурного отделения (Казахстан 2005-2009г.)
7 месяцев назад
Мифы в фитнесе
▎5 мифов в фитнесе, которые мешают вам достичь целей Фитнес — это мир, полный информации, советов и, к сожалению, мифов. Многие из них могут сбивать с толку и мешать вам достигать желаемых результатов. Давайте развенчаем пять самых распространенных мифов о фитнесе, чтобы вы могли двигаться к своим целям с уверенностью! ▎Миф 1: «Чтобы похудеть, нужно заниматься только кардио» Многие считают, что единственный способ сбросить вес — это часами бегать на беговой дорожке. На самом деле, силовые тренировки играют ключевую роль в процессе похудения...
7 месяцев назад
Как посчитать величину основного обмена?
Есть несколько формул для того, чтобы посчитать энергетические затраты человека. Для примера можно использовать формулу МИФФЛИНА-ДЖЕОРА Для мужчин : 10 х Вес [кг] + 6,25 х Рост [см] - 5 х Возраст [лет] + 5...
1 год назад
А можно ли без углеводов?
Углеводы не являются неотъемлемой частью рациона: за счет синтеза глюкозы из других веществ (в основном белка) человек может придерживаться безуглеводной диеты, но такая диета обычно приводит к ухудшению общего самочувствия, потому как: Углеводы являются основным источником энергии для нейронов, клеток крови, коры надпочечников и кроветворных тканей...
1 год назад
Нужны ли жиры?
Жиры или липиды -это группа очень разнородных веществ, в основном жирных кислот(ЖК) и их производных. К этой группеотносятся триглицериды, фосфолипиды, холестерин и другие соединения.🧬 Бывают следующие жирные кислоты:🦠 Насыщенные - у них нет двойной связи между соседними атомами углерода, только один атом углерода; Ненасыщенные-между соседними атомами углерода имеется 1(мононенасыщенная ЖК) или 2 или более (полиненасыщенных ЖК) двойных связей.🍣 Существуют значительные различия в метаболизме различных липидов...
1 год назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала