Фитнес в СССР

На этой странице сконцентрированы в одном месте то, чего НЕЛЬЗЯ делать во время тренировки и то, что делать НЕОБХОДИМО. На этом канале на разных страницах и в разных местах об это уже писалось, но эта тема настолько актуальна, что я решил всё собрать в одном месте на этой странице! У каждого человека, приступающего к тренировкам с отягощениями, имеется свой запас работоспособности, энергии или килокалорий. И планировать тренировки необходимо так, чтобы с максимальным эффектом использовать этот запас...

В голени человека достаточно большое количество мышц, которые группируются в Переднюю, Латеральную и Заднюю группы. На этой странице мы рассмотрим только две мышцы, которые выполняют основные функции движений голени: в Передней группе мышц - это Передняя большеберцовая мышца и в Задней группе мышц – это Трёхглавая мышца, состоящая из Икроножной мышцы и Камбаловидной мышцы. Функции мышц голени: Некоторые функции отдельных групп мышц голени: Все мышцы голени участвуют в движениях стопы, отвечают...

Мышцы бедра человека являются одними из самых сильных и самых мобильных мышц. Они выполняют множество функций без которых человеку просто невозможно вести нормальную жизнедеятельность. Без преувеличения можно сказать, что эта основная группа скелетных мышц человека. ПЕРЕДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ БЕДРА: 1. Четырёхглавая мышца. Занимает всю переднюю поверхность бедра и часть внешней поверхности. Состоит из четырёх мышечных головок: - прямой мышцы; - медиальной широкой мышцы; - латеральной широкой мышцы; -...

Какой мужчина не мечтает познакомиться с женщиной, у которой красивая попа? И какая женщина не стремится преобразить своё главное "орудие" в предмет страстных и притягательных взглядов мужчин! Самая крупная и самая поверхностная из трёх ягодичных мышц. Она имеет ромбовидную форму и может достигать 2–3 см в толщину. Функции большой ягодичной мышцы: Это широкая, толстая, расходящаяся мышца, расположенная на внешней поверхности таза. Она лежит глубоко под большой ягодичной мышцей и отвечает за форму ягодиц, придавая им округлость...

К мышцам рук относят их самые крупные и сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечия. Двуглавая мышца плеча - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости. Основные функции двуглавой мышцы плеча:...

Дельтовидная мышца считается самой большой и самой мощной мышцей плечевого сустава. Она образует наружный контур плеча и относится к основным мышцам рук. Она состоит из трёх основных пучков (головок): Дельтовидная мышца также защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъёме и перемещении тяжестей. Красивые плечи - мечта любого мужчины и безумное желание всех женщин! Именно с мышц плеч чаще всего начинаются тренировки новичков в тренажёрном зале...

Мышцы лопаток человека достаточно не большие, но в его повседневной жизни они выполняют много значимых функций: Помимо этих функций мышцы лопаток придают эстетичный вид спине мужчины и особенно женской спине! Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели...

На спине расположены наиболее сильные мышцы человека, которые в процессе его жизни выполняют одни из самых важных функций. Мышцы спины выполняют следующие функции: Кроме того, укрепление спины помогает легче выполнять силовые упражнения, улучшает баланс и координацию, что делает ежедневные задачи менее травмоопасными. Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные...

Мышцы живота обеспечивают связку туловища человека с его ногами. При плохом развитии мышц живота ноги человека работают как бы сами по себе, а туловище - само по себе, что затрудняет человеку выполнять самые простые двигательные действия. Живот - это эстетическая и наиболее проблемная часть тела, с которой отчаянно "борются" всю вторую половину жизни большинство женщин и как минимум треть мужчин! Для избавления от большого живота тратятся огромные деньги: на пластические операции, массажи, диетическое питание, лекарства и прочее...

В статьях "Принципы планирования тренировок" мы очень подробно рассказали об основных научных принципах, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями. Эта же статья подробно расскажет о методике выполнения силовых упражнений на применре упражнений для большой грудной мышцы. Большая грудная мышца - это одна из наиболее активных и сильных мышц человека. Начало: ключица, грудина, верхние шесть рёбер. Прикрепление: гребень большого бугорка плечевой кости. Функция: приводит и пронирует плечо; при фиксированной конечности поднимает рёбра, способствуя акту вдоха...

Это одна из основных формообразующих мышц шеи. Именно эта мышца придает шее женщины и мужчины неповторимый колорит и изящество. Именно на эту часть шеи и на лицо человек бросает первый взгляд при встрече с незнакомкой и незнакомцем. И часто, именно это – первое впечатление, остаётся в нашем сознании на долгое время. Но есть и ещё одна особенность этой мышцы: именно в области этой мышцы и у женщин, и у мужчин чаще всего скапливаются жировые отложения и появляются складки, «вторые подбородки» и обвисшая кожа! Начало: рукоятка грудины, грудинный конец ключицы...

Это одни из наиболее привлекательных и сильных мышц человека. В тренажёрных залах на эти группы мышц посетители обращают особое внимание, особенно мужчины, а у тренажёров, где эти мышцы тренируются всегда большое скопление людей! Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели...