Фитнес в СССР

Идеи, изложенные в этих книгах, дают ответы на вопросы большинства людей о том, как прожить полноценной жизнью до глубокой старости и не потерять интерес ко всему что тебя окружает! Активное долголетие Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма История знает немало примеров, когда люди, обречённые болезнями или травмами на жалкое существование на больничной койке или домашней кровати, начинали выполнять физические и другие упражнения и добивались самых невообразимых результатов...

На этой странице сконцентрированы в одном месте то, чего НЕЛЬЗЯ делать во время тренировки и то, что делать НЕОБХОДИМО. На этом канале на разных страницах и в разных местах об это уже писалось, но эта тема настолько актуальна, что я решил всё собрать в одном месте на этой странице! У каждого человека, приступающего к тренировкам с отягощениями, имеется свой запас работоспособности, энергии или килокалорий. И планировать тренировки необходимо так, чтобы с максимальным эффектом использовать этот запас...

В голени человека достаточно большое количество мышц, которые группируются в Переднюю, Латеральную и Заднюю группы. На этой странице мы рассмотрим только две мышцы, которые выполняют основные функции движений голени: в Передней группе мышц - это Передняя большеберцовая мышца и в Задней группе мышц – это Трёхглавая мышца, состоящая из Икроножной мышцы и Камбаловидной мышцы. Функции мышц голени: Некоторые функции отдельных групп мышц голени: Все мышцы голени участвуют в движениях стопы, отвечают...

Мышцы бедра человека являются одними из самых сильных и самых мобильных мышц. Они выполняют множество функций без которых человеку просто невозможно вести нормальную жизнедеятельность. Без преувеличения можно сказать, что эта основная группа скелетных мышц человека. ПЕРЕДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ БЕДРА: 1. Четырёхглавая мышца. Занимает всю переднюю поверхность бедра и часть внешней поверхности. Состоит из четырёх мышечных головок: - прямой мышцы; - медиальной широкой мышцы; - латеральной широкой мышцы; -...

Какой мужчина не мечтает познакомиться с женщиной, у которой красивая попа? И какая женщина не стремится преобразить своё главное "орудие" в предмет страстных и притягательных взглядов мужчин! Самая крупная и самая поверхностная из трёх ягодичных мышц. Она имеет ромбовидную форму и может достигать 2–3 см в толщину. Функции большой ягодичной мышцы: Это широкая, толстая, расходящаяся мышца, расположенная на внешней поверхности таза. Она лежит глубоко под большой ягодичной мышцей и отвечает за форму ягодиц, придавая им округлость...

К мышцам рук относят их самые крупные и сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечия. Двуглавая мышца плеча - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости. Основные функции двуглавой мышцы плеча:...

Дельтовидная мышца считается самой большой и самой мощной мышцей плечевого сустава. Она образует наружный контур плеча и относится к основным мышцам рук. Она состоит из трёх основных пучков (головок): Дельтовидная мышца также защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъёме и перемещении тяжестей. Красивые плечи - мечта любого мужчины и безумное желание всех женщин! Именно с мышц плеч чаще всего начинаются тренировки новичков в тренажёрном зале...

Мышцы лопаток человека достаточно не большие, но в его повседневной жизни они выполняют много значимых функций: Помимо этих функций мышцы лопаток придают эстетичный вид спине мужчины и особенно женской спине! Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели...

На спине расположены наиболее сильные мышцы человека, которые в процессе его жизни выполняют одни из самых важных функций. Мышцы спины выполняют следующие функции: Кроме того, укрепление спины помогает легче выполнять силовые упражнения, улучшает баланс и координацию, что делает ежедневные задачи менее травмоопасными. Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные...

Мышцы живота обеспечивают связку туловища человека с его ногами. При плохом развитии мышц живота ноги человека работают как бы сами по себе, а туловище - само по себе, что затрудняет человеку выполнять самые простые двигательные действия. Живот - это эстетическая и наиболее проблемная часть тела, с которой отчаянно "борются" всю вторую половину жизни большинство женщин и как минимум треть мужчин! Для избавления от большого живота тратятся огромные деньги: на пластические операции, массажи, диетическое питание, лекарства и прочее...

В статьях "Принципы планирования тренировок" мы очень подробно рассказали об основных научных принципах, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями. Эта же статья подробно расскажет о методике выполнения силовых упражнений на применре упражнений для большой грудной мышцы. Большая грудная мышца - это одна из наиболее активных и сильных мышц человека. Начало: ключица, грудина, верхние шесть рёбер. Прикрепление: гребень большого бугорка плечевой кости. Функция: приводит и пронирует плечо; при фиксированной конечности поднимает рёбра, способствуя акту вдоха...

Это одна из основных формообразующих мышц шеи. Именно эта мышца придает шее женщины и мужчины неповторимый колорит и изящество. Именно на эту часть шеи и на лицо человек бросает первый взгляд при встрече с незнакомкой и незнакомцем. И часто, именно это – первое впечатление, остаётся в нашем сознании на долгое время. Но есть и ещё одна особенность этой мышцы: именно в области этой мышцы и у женщин, и у мужчин чаще всего скапливаются жировые отложения и появляются складки, «вторые подбородки» и обвисшая кожа! Начало: рукоятка грудины, грудинный конец ключицы...