Йога с Зиной

Трудно себе представить новогодние празднества без этого популярного лакомства. При этом мандарины – это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Название «мандарин» пришло в русский язык по одной из версий из испанского, по другой из французского. А в эти языки оно попало из португальского (mandarim), а туда из Древней Индии (санскр. mantrin — советник, министр). Слово «мандарин» изначально использовалось для обозначения чиновников и сановников в Китае...

Один из самых простых и доступных способов освоить медитацию (и визуализацию), поработать с осознанностью и вниманием, расслабиться и поднять уровень энергии – это, так называемая, Тратака. Древняя йогическая практика, которая заключается в сосредоточении взгляда на одной точке или объекте. Тратака относится к Шаткармам – очистительным техникам в йоге, и считается методом для улучшения концентрации, ясности ума и погружения в себя. Это такая ступенька (переход) от Хатха-йоги к Раджа-йоге. Другими словами, Тратака постепенно готовит нас к медитации...

Я веду личный блог на одной популярной площадке, и чтобы стимулировать авторов писать ежедневно, нашему вниманию каждый день предлагаются вопросы на разные темы. Недавно был вопрос о том, какие виды физической активности вы предпочитаете. Я подумала: "О, моя тема!" и мгновенно начала писать, что же мне нравится. А заодно решила и сюда продублировать этот ответ, чтобы тем, кто заходит на мой канал, было понятно, как я собственно оказалась инструктором по йоге. Не знаю, насколько йогу можно отнести исключительно к физическим упражнениям, но я занимаюсь ей очень давно...

Скрутки позвоночника — важная часть практики йоги. Сложно себе представить занятие, где бы не присутствовали скручивания позвоночника. И это неудивительно, ведь с йогической точки зрения: скрутки — это мощный инструмент подъема и оптимального распределения энергии. Именно скрутки позвоночника позволяют нам объединить наше тело в единое целое. При этом подобные асаны не так безопасны, как может показаться на первый взгляд. Неправильно выполненные скрутки таят в себе потенциальную угрозу для здоровья...

Только вчера писала в блоге историю про то, как мне было сложно принять решение уйти из профессии и начать заниматься тренерством, как сегодня забавное стечение обстоятельств – закрывается клуб, где я почти два года работала. Событие это, положа руку на сердце, было ожидаемым (когда-то это должно было случиться), но все равно малоприятным для довольно большого количества людей, в том числе и для меня. Как минимум два человека меня просветили сегодня, что во всем виноват ретроградный Меркурий – он завершает то, что должно было и так отвалиться...