10 признаков дефицита витаминов у пожилых людей и способы восполнения
С возрастом наш организм становится уязвимым к нехватке питательных веществ. Это проявляется постепенно, но заметить проблему можно по конкретным сигналам. Часто связана с дефицитом витаминов группы B и железа. Поддержать силы помогут мясо, бобовые, гречка и продукты с витамином С для лучшего усвоения железа. Возникают при низком уровне витамина B12. Источники — яйца, молочные продукты, печень. Нехватка фолиевой кислоты отражается на эмоциональном фоне. В рацион стоит добавить зелень и цитрусовые...