🔸 ЗОЖ Workout

С бодрым утром 🔥 Как ваш спортивный настрой в новом году?

Когда съела все тазики салатов на праздниках и считаешь, сколько теперь придется тренироваться 👌🏻😂

С Новым годом!✨🎄🥳🎁 Всех благ!

Как сделать тренировки регулярными 🔥 Советов на эту тему много, получаются списки чуть ли не из десятка пунктов, вроде таких как оплатить занятия с тренером, купить красивую одежду для тренировок, взять абонемент в зал и тд. Я же считаю, что это лишь дополнительные, но не самые обязательные опции, когда стоит задача выработать у себя привычку для здорового образа жизни. Поначалу не обязательно даже выходить из дома 😅 достаточно всего 2 пунктов: 🔸 Выбрать направление, которое вам нравится, чтобы не пришлось заставлять себя этим заниматься. Например, это могут быть круговые тренировки на коврике, йога (силовая или расслабляющая), растяжка или тренировки на турнике и брусьях. 🔸 Оптимизировать нагрузку под свой текущий уровень подготовки. Не нужно переусердствовать, чтобы потренировавшись один раз, вы потом не смогли нормально двигаться еще неделю) Задача заключается в том, чтобы подобрать себе такую нагрузку, которую вы сможете делать каждый день в качестве зарядки или вечером после работы тоже каждый день или через день, но не реже, чтобы выработать привычку. Со временем ваш уровень подготовки будет улучшаться и нагрузку можно будет увеличивать. 🔸 Вот и весь секрет: интересное для вас направление и адекватная нагрузка. Обычно, именно во втором пункте начинающие делают ошибку, вместо размеренной нагрузки берут на себя слишком много, сравнивая себя с другими, быстро перегорают и бросают тренировки. Ставь 👍🏻 если было полезно

Вот и до меня дошла любовь к кардио)) раньше никогда его не делала, только основную тренировку и все. Но сейчас немного заплыла жирком из-за сидячей работы 😣 Поэтому теперь после основной тренировки всегда кардио 30-45 мин. Желательно еще немного урезать питание, но я люблю поесть, поэтому лучше больше потреню 😄 А вы любите кардио? Как часто его делаете?