🔸 ЗОЖ Workout

С бодрым утром 🔥 Как ваш спортивный настрой в новом году?

Когда съела все тазики салатов на праздниках и считаешь, сколько теперь придется тренироваться 👌🏻😂

С Новым годом!✨🎄🥳🎁 Всех благ!

Как сделать тренировки регулярными 🔥 Советов на эту тему много, получаются списки чуть ли не из десятка пунктов, вроде таких как оплатить занятия с тренером, купить красивую одежду для тренировок, взять абонемент в зал и тд. Я же считаю, что это лишь дополнительные, но не самые обязательные опции, когда стоит задача выработать у себя привычку для здорового образа жизни. Поначалу не обязательно даже выходить из дома 😅 достаточно всего 2 пунктов: 🔸 Выбрать направление, которое вам нравится, чтобы не пришлось заставлять себя этим заниматься. Например, это могут быть круговые тренировки на коврике, йога (силовая или расслабляющая), растяжка или тренировки на турнике и брусьях. 🔸 Оптимизировать нагрузку под свой текущий уровень подготовки. Не нужно переусердствовать, чтобы потренировавшись один раз, вы потом не смогли нормально двигаться еще неделю) Задача заключается в том, чтобы подобрать себе такую нагрузку, которую вы сможете делать каждый день в качестве зарядки или вечером после работы тоже каждый день или через день, но не реже, чтобы выработать привычку. Со временем ваш уровень подготовки будет улучшаться и нагрузку можно будет увеличивать. 🔸 Вот и весь секрет: интересное для вас направление и адекватная нагрузка. Обычно, именно во втором пункте начинающие делают ошибку, вместо размеренной нагрузки берут на себя слишком много, сравнивая себя с другими, быстро перегорают и бросают тренировки. Ставь 👍🏻 если было полезно

Вот и до меня дошла любовь к кардио)) раньше никогда его не делала, только основную тренировку и все. Но сейчас немного заплыла жирком из-за сидячей работы 😣 Поэтому теперь после основной тренировки всегда кардио 30-45 мин. Желательно еще немного урезать питание, но я люблю поесть, поэтому лучше больше потреню 😄 А вы любите кардио? Как часто его делаете?

Презентация команды СКА 2022/23 🔥 часть 2 Традиционная посадка деревьев, медиа-матч с XHL – Xtreme Hockey League в формате 3х3 и благотворительный матч 🥰👏🏻👏🏻👏🏻

Посетили презентацию команды СКА 2022/23 День выдался очень насыщенным: сине-красная дорожка с игроками и гостями мероприятия, крутое шоу и презентация команды 🎉

Утречко 🌝 Круговая тренировка, кардио 5 км (не на улице, конечно же 😅) и немного йоги 🤸🏻‍♀️

Вышла на пробежку после работы) Классно, когда в 9 вечера можно застать солнышко!✨

Установка турников, дорого 😅🐈 Наша милая помощница))

С Днём Победы!❤️🕊

Мое вчерашнее приключение длиной в 15 км🏃🏻‍♀️ Более менее потеплело уже (+10 было), пора добавить немного кардио, а то с моей сидячей работой тело прям просит, захотелось побегать 😍 Думала, что буду бегать в лесу, но там совсем неудобно)) то дорога кривая, то корни деревьев торчат, то еще что-то. В общем, оставлю его для спокойных прогулок 😅 Возле дома по ровным дорожкам самое то 👍🏻 Виды пока довольно унылые, хотя казалось бы, май! лето почти 🥲 скорей бы уже полюбоваться зеленью)) а пока классический Питер - 50 оттенков серого…