Осень жизни || ЗОЖ

Признавайтесь, вы тоже устали от вечного подсчета калорий, взвешивания каждой порции и чувства вины за лишнюю печеньку? Я — да. И, кажется, нашла спасение. Интервальное голодание — этот термин сейчас у всех на слуху. Его хвалят блогеры в инстаграме, советуют фитнес-тренеры и, что важнее, все чаще изучают серьезные ученые. Почему же эта тема взорвала информационное пространство? Дело в том, что ИГ — это не просто еще одна диета. Это принципиально иной подход к питанию, уходящий корнями в глубокое прошлое нашего вида...

На днях пожаловалась знакомой (она диетолог с многолетним стажем), что днём могу организовать своё питание, но вот вечерами... Мне ну, очень надоело творожком ужинать. Она меня удивила! Поделюсь и её рекомендациями, и полученными рецептами. Именно вечером мы начинаем искать закуски и перекусы, которые могут утолить этот голод. Однако, для тех, кто хочет похудеть, такое поведение может оказаться чреватым для фигуры. Идеальным вариантом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, являются легкие и здоровые закуски, которые не добавят лишних калорий и будут содержать витамины и минералы...

Поделюсь, какие способы мне помогли и не стоили ни одного рубля. Как это было у меня: уснуть не могла; рой мыслей в голове, вдруг начинается поиск решений или вспоминаются обид, а это еще хуже, потому что включаются эмоции, ну и так далее, теперь уже вспоминать не хочу. Утром вставала не выспавшаяся, надо домашними делами заниматься, а сил нет. Прикидывала, что я могу не делать, например, стирку можно отложить на завтра... или на послезавтра. Пропылесосить не могу, от шума голова начинала болеть...

Сразу скажу, что любая монодиета является экстренной мерой, когда надо по-быстрому убрать несколько килограмм. Детологи рекомендуют быть бдительней к своему состоянию и вести персональный дневник здоровья. Монодиета не может быть стилем жизни, при определенных состояниях может принести вред организму. Для начала необходимо разобраться как она помогает похудеть и почему уходит лишний вес. Во время моно-диеты организм очищается от токсинов, уменьшаются жировые отложения, чтобы получить энергию для жизни...

Обратилась я к нему, потому что частенько побаливают шея и мышцы спины. Пользуюсь массажером, но это не панацея. Физическая активность нужна, но какая, если я никогда не занималась спортом и зарядку-то утром делаю если не забуду? Для начала он посоветовал отжимания от стены. Назвал несколько групп мышц, которые задействованы в этом упражнении, я не запомнила. А переписывать из интернета смысла нет, любой сможет найти при желании. Главное тут другое - результат, который получу. Поскольку в моем возрасте забота о здоровье важна как никогда...