Последний год активно собираю информацию о ЗОЖ, потому что стали одолевать проблемы со здоровьем: то вес, то давление, то нервничаю не по делу... Что-то внедряю в свою жизнь, что-то не нравится. Проверяю на себе, осваиваю. Включаться в новый режим было сложно, но и болеть совсем не хочется. Поэтому постепенно начала внедрять новые привычки. Составила примерный перечень дел, которого стараюсь придерживаться, но (каюсь) не всегда получается. - Гимнастику Стрельниковой делаю почти каждый день. Кстати, я с ней "дружу" уже лет 20, но были периоды "расставаний") Сейчас возобновила, делаю не менее 4 раз в неделю. - Северная ходьба с палками. Стараюсь раза 2 в неделю выходить. Однако в сентябре сильно простыла и всё нарушила в тартарары. Постараюсь ликвидировать это нарушение в ближайшее время. - В непогоду дома бег на месте. Об этом я писала тут Бег на месте для здоровья и похудения - Читаю каждый день книги. Не менее 30 минут, осваиваю скорочтение с переменным успехом, лет 5-6 назад могла за это время прочесть книгу, художку страниц 400. Сейчас скорость потеряла, эту же книгу прочитываю за 2 часа. И не говорите, что это невозможно! - Стараюсь выделять время для приложений. Кстати, рекомендую, есть очень толковые. Например, "Скорочтение" с иконкой "ракета" на сине-зеленом фоне. - Питание. Диет не придерживаюсь, особенно строгих, ем сколько хочу, а хочу я немного 😊 Порции маленькие, блюда не жирные, сладкое не люблю. Совсем не исключаю, но выходит совсем немного. - Витамины иногда покупаю в аптеке, но они менее эффективны. Предпочитаю БАДы, о любимых скоро напишу. Люблю соки, например, морковный. - Вечерами вяжу. Детям надо носочки, шапочки, перчаточки. И смотрю, верней, слушаю интересные фильмы. С прошлой недели начала посещение в бассейн. Планирую не менее 2-х раз в неделю. Кстати, бассейн открытый и это мне очень нравится. Перечитала написанное и сама себе позавидовала ) В жизни так красиво не получается, иногда дела поглощают, иногда лень одолевает. Борюсь, но силы неравные 😄
Осень жизни || ЗОЖ
Забудьте про подсчет калорий. Время считать часы
Признавайтесь, вы тоже устали от вечного подсчета калорий, взвешивания каждой порции и чувства вины за лишнюю печеньку? Я — да. И, кажется, нашла спасение. Интервальное голодание — этот термин сейчас у всех на слуху. Его хвалят блогеры в инстаграме, советуют фитнес-тренеры и, что важнее, все чаще изучают серьезные ученые. Почему же эта тема взорвала информационное пространство? Дело в том, что ИГ — это не просто еще одна диета. Это принципиально иной подход к питанию, уходящий корнями в глубокое прошлое нашего вида...
20 простых и вкусных рецептов ужинов для снижения веса от знакомого диетолога. Делюсь
На днях пожаловалась знакомой (она диетолог с многолетним стажем), что днём могу организовать своё питание, но вот вечерами... Мне ну, очень надоело творожком ужинать. Она меня удивила! Поделюсь и её рекомендациями, и полученными рецептами. Именно вечером мы начинаем искать закуски и перекусы, которые могут утолить этот голод. Однако, для тех, кто хочет похудеть, такое поведение может оказаться чреватым для фигуры. Идеальным вариантом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, являются легкие и здоровые закуски, которые не добавят лишних калорий и будут содержать витамины и минералы...
Что делать, если не получается уснуть? 7 приемов, которые помогли мне
Поделюсь, какие способы мне помогли и не стоили ни одного рубля. Как это было у меня: уснуть не могла; рой мыслей в голове, вдруг начинается поиск решений или вспоминаются обид, а это еще хуже, потому что включаются эмоции, ну и так далее, теперь уже вспоминать не хочу. Утром вставала не выспавшаяся, надо домашними делами заниматься, а сил нет. Прикидывала, что я могу не делать, например, стирку можно отложить на завтра... или на послезавтра. Пропылесосить не могу, от шума голова начинала болеть...
Как похудеть, если нужно быстро? Делюсь находкой о монодиетах
Сразу скажу, что любая монодиета является экстренной мерой, когда надо по-быстрому убрать несколько килограмм. Детологи рекомендуют быть бдительней к своему состоянию и вести персональный дневник здоровья. Монодиета не может быть стилем жизни, при определенных состояниях может принести вред организму. Для начала необходимо разобраться как она помогает похудеть и почему уходит лишний вес. Во время моно-диеты организм очищается от токсинов, уменьшаются жировые отложения, чтобы получить энергию для жизни...
Отжимания от стены. Знакомый тренер рассказал, как правильно делать упражнение женщинам 55+
Обратилась я к нему, потому что частенько побаливают шея и мышцы спины. Пользуюсь массажером, но это не панацея. Физическая активность нужна, но какая, если я никогда не занималась спортом и зарядку-то утром делаю если не забуду? Для начала он посоветовал отжимания от стены. Назвал несколько групп мышц, которые задействованы в этом упражнении, я не запомнила. А переписывать из интернета смысла нет, любой сможет найти при желании. Главное тут другое - результат, который получу. Поскольку в моем возрасте забота о здоровье важна как никогда...
Последний год активно собираю информацию о ЗОЖ, потому что стали одолевать проблемы со здоровьем: то вес, то давление, то нервничаю не по делу... Что-то внедряю в свою жизнь, что-то не нравится. Проверяю на себе, осваиваю. Включаться в новый режим было сложно, но и болеть совсем не хочется. Поэтому постепенно начала внедрять новые привычки. Составила примерный перечень дел, которого стараюсь придерживаться, но (каюсь) не всегда получается. - Гимнастику Стрельниковой делаю почти каждый день. Кстати, я с ней "дружу" уже лет 20, но были периоды "расставаний") Сейчас возобновила, делаю не менее 4 раз в неделю. - Северная ходьба с палками. Стараюсь раза 2 в неделю выходить. Однако в сентябре сильно простыла и всё нарушила в тартарары. Постараюсь ликвидировать это нарушение в ближайшее время. - В непогоду дома бег на месте. Об этом я писала тут Бег на месте для здоровья и похудения - Читаю каждый день книги. Не менее 30 минут, осваиваю скорочтение с переменным успехом, лет 5-6 назад могла за это время прочесть книгу, художку страниц 400. Сейчас скорость потеряла, эту же книгу прочитываю за 2 часа. И не говорите, что это невозможно! - Стараюсь выделять время для приложений. Кстати, рекомендую, есть очень толковые. Например, "Скорочтение" с иконкой "ракета" на сине-зеленом фоне. - Питание. Диет не придерживаюсь, особенно строгих, ем сколько хочу, а хочу я немного 😊 Порции маленькие, блюда не жирные, сладкое не люблю. Совсем не исключаю, но выходит совсем немного. - Витамины иногда покупаю в аптеке, но они менее эффективны. Предпочитаю БАДы, о любимых скоро напишу. Люблю соки, например, морковный. - Вечерами вяжу. Детям надо носочки, шапочки, перчаточки. И смотрю, верней, слушаю интересные фильмы. С прошлой недели начала посещение в бассейн. Планирую не менее 2-х раз в неделю. Кстати, бассейн открытый и это мне очень нравится. Перечитала написанное и сама себе позавидовала ) В жизни так красиво не получается, иногда дела поглощают, иногда лень одолевает. Борюсь, но силы неравные 😄
