ЗОЖ с нуля

Сегодня поговорим о том, что никто не видит, но всё чувствует — о гормонах. Я сам годами сидел на диетах, считал калории, бегал по утрам… а вес стоял. Пока не понял: проблема не в еде и не в лени. Проблема — в гормонах. 🔬 Они как невидимые дирижёры: если один "играет не в такт" — весь оркестр сбивается. Рассказываю, какие гормоны мешают худеть, как понять, что они "не в порядке", и что с этим делать. Гормоны — это химические посланники тела. Они решают: 🔹 Сколько жира накапливать 🔹 Когда чувствовать...

Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о том, что все принимают, но почти никто не понимает: витамины. Я сам годами пил «мультивитамины» потому что «надо». А потом понял: я заливаю в себя ненужное, а настоящие дефициты — игнорирую. 😅 Рассказываю честно: какие витамины на самом деле не хватает 9 из 10, как это проявляется и где их взять — без дорогих БАДов и рекламы. Представь, что твоё тело — это машина. Бензин — это еда. А витамины — это механики и смазка. Без них даже с полным баком — двигатель захлёбнётся...

Привет! 👋 Сегодня поговорим о том, что есть у всех, стоит копейки, но 9 из 10 человек пьют неправильно. Да, речь о воде. 🚰 Я сам годами пил «что-то тёплое»: чай, кофе, какао, соки. А воду — только когда очень хотелось. Потом понял: я хронически обезвожен, и это ломало всё — от энергии до кожи. Рассказываю, сколько на самом деле нужно пить, зачем это надо и как я стал пить — без силы воли, но с результатом. Вода — это не просто жидкость. Это топливо для всех процессов в теле: 🔹 Мозг на 75% состоит...

Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим про белок — но не как в спортзалах, где все кричат: «Протеин! Масса! Пампинг!» 💪 А по-человечески. Потому что белок — это не только про мышцы. Он нужен каждому: худеющим, офисным работникам, мамам, пенсионерам и даже тем, кто просто хочет чувствовать себя лучше. Представь, что твоё тело — это дом. 🧱 Кирпичи — это белки. Они строят мышцы, кожу, волосы, иммунитет, гормоны. Без белка тело просто развалится на части — медленно, но верно. 🔹 Для мышц — без белка...

Да, есть кето-блогеры, у которых на завтрак авокадо с креветками и кокосовым маслом. Но мы-то с вами не миллионеры. 😏 На самом деле, кето может быть дешевле, чем обычное питание, если знать, что покупать. Главное — база: яйца, творог, капуста, курица, масло, сыр. Всё это — недорого и есть в любом магазине. Что нужно: Как готовить: Разбивай яйца на сковороду, добавь натёртый сыр, зелень. Жарь на медленном огне. Готово за 5 минут. Вкус? Как в детстве, только теперь это не "вредно", а "жир для похудения"...