Марина Грунько

Я устала быть сильной: когда жизнь держится на вас и больше нет сил

Фраза «я устала быть сильной» редко звучит вслух. Чаще она живёт внутри — в теле, в усталости, в ощущении, что больше некуда опереться. Внешне всё может выглядеть нормально: дела делаются, ответственность несётся, люди рядом считают вас надёжной. Но внутри — пустота, раздражение или тихое отчаяние. И самое тяжёлое — чувство, что нельзя остановиться, потому что без вас всё развалится. Как формируется роль «той, на ком всё держится» Чаще всего это не осознанный выбор, а постепенно сложившаяся роль...

7 часов назад

Почему я не чувствую любви к новорождённому сразу — и нормально ли это

Ожидание материнства часто окрашено идеей мгновенной, всепоглощающей любви. В фильмах и социальных сетях этот момент выглядит как вспышка счастья и слёз радости. Но реальность для многих женщин оказывается другой — и это вызывает тревогу, стыд и чувство вины. Мысль «со мной что-то не так» появляется именно тогда, когда о ней меньше всего принято говорить. Откуда берётся ожидание мгновенной любви Общество транслирует образ материнства как состояние, которое «включается» автоматически. Но любовь — это не инстинкт, а процесс формирования привязанности...

7 часов назад

Не могу уснуть из-за телефона: что делает с мозгом просмотр экрана перед сном

Фраза «я просто посмотрю телефон перед сном» знакома многим. Но вместо быстрого засыпания приходят прокрутка ленты, видео, переписки — и внезапно становится час, два, три ночи. Сон не приходит, а утром оявляется усталость и раздражение. Проблема не в слабой воле. Дело в том, как именно экран и контент воздействуют на мозг перед сном. Почему мозг не «выключается» после телефона 1. Свет экрана сбивает биологические ритмы Экран излучает синий спектр света, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна...

7 часов назад

Прокрастинация избирательна: ты не отложишь на потом игры и Макдональдс. Ты замечал(а), что откладываешь именно то, что важно? Не мелочи. А ключевые вещи: — разговоры — решения — шаги к себе Прокрастинация — это место, где ты не хочешь предавать себя ещё раз. Где пошел разлом между тем,что ты намыливаешься предпринять, и реальным положением дел. Причины разлома разные. Кто-то имеет внутри травму, о которой может даже не знать, но стоит начать достигать своих целей, как психика разрушится. Кто-то надрывается ради цели, навязанной СМИ, кумирами, родителями. Кто-то хочет остаться в зоне комфорта и сам себя саботирует от движения. +100500 причин. Иногда действие означает: — разочаровать кого-то — выйти из привычной роли — признать, что ты хочешь другого И психика говорит: «Давай не сегодня». Напиши честно: что ты сейчас откладываешь? Как твоя голова объясняет тебе отсутствие результата?

7 часов назад

Папа тоже боится: эмоции мужчины во время родов, о которых не принято говорить

Роды традиционно считаются «женской территорией». Всё внимание сосредоточено на будущей маме — и это справедливо. Но рядом почти всегда есть мужчина, который тоже переживает сильнейший эмоциональный опыт, о котором редко говорят вслух. Мужские чувства во время родов часто остаются в тени: считается, что он должен быть спокойным, собранным и поддерживающим. Но за внешней сдержанностью нередко скрывается целый спектр сложных эмоций. Страх, который трудно признать Один из самых сильных и при этом табуированных мужских чувств — страх...

7 часов назад