ЗОЖ-ММА |Единоборства, правильное питание, полезные привычки

🏆 ВСЕГО 5 ЗАНЯТИЙ С НУЛЯ — И УЖЕ МОЖЕМ ДАТЬ ОТПОР ОБИДЧИКУ! 🥊 Знакомьтесь, наш герой! Буквально вчера, он впервые зашёл в зал и робко спросил: «Смогу ли?». А сегодня — он уже уверенно держит стойку, отрабатывает встречные и знает базу классической школы бокса. Мы не гонимся за рекордами — мы создаём фундамент. Работаем на технику, на понимание боя, на уверенность в себе. И главное — делаем это с кайфом, без насилия над собой. Потому что ММА — это не только про силу, скорость и нокауты. Это про дисциплину, уважение и прогресс, который чувствуешь с каждой тренировкой...

🥊 Лучшие техники боя: как освоить мощные удары за неделю? 🥊 -НИКАК! За неделю можно здорово прокачать... нет, не удар. Можно прокачать свое разочарование. Потому что «мощный удар» – это не один секретный прием из аниме. Это как собрать компьютер: нужно железо, софт и чтобы ничего не перегрелось. Из чего на самом деле состоит тот самый «УДАР»: 1. Техника (Софт). Это не «машинально молотить по груше». Это выверенная механика ОТ ПОВОРОТА ПЯТКИ до кулака. Как правильно повернуть бедро, вкрутить стопу, выдохнуть и вложить вес всего тела...

С Днём Государственного флага России!🇷🇺 Этот триколор — символ силы, духа и единства нашей страны, как и наш боевой братский круг. ⚪️— чистота, благородство и откровенность. 🔵— верность, честность и неизменность. 🔴 — мужество, смелость и сила...

💥 НЕ ТОЛЬКО УДАРЫ: ПОЧЕМУ БОЙЦУ НУЖНО ТАСКАТЬ ЖЕЛЕЗО Часто видим в залах парней, которые усердно бьют по груше, но обходят стороной стойку с блинами. И зря. Силовые тренировки — это не про «стать тяжелее» или «забить мышцы». Это фундаментальный вклад в вашу ударную мощь, выносливость и устойчивость на ринге/ковре. Так зачем же бойцу нужно поднимать тяжести? 1. Взрывная сила. Тяжелый базовый жим, присед или становая тяга учит мышцы включаться мгновенно и отдавать максимум энергии. Это прямой перенос в хлесткость удара и скорость броска. 2. Функциональная выносливость. Сильные ноги и спина — это возможность держать высокий темп все три раунда, не «заваливаясь» и не теряя концентрацию...

🐠🐟🐡Экипировка важна не только на ковре. Вернулся с рыбалки. Это был тот самый отдых, после которого нужен новый отдых. 😄 Море впечатлений: нереальные пейзажи, научился наконец отличать щуку от окуня и освоил азы копчения. Но был один нюанс... Я, как настоящий боец, пренебрёг экипировкой, пошёл в обычном костюме на ночной движ. После одного заплыва, лодка врезалась в корягу и набрала воды - я промок до нитки и весь следующий день пытался согреться, параллельно наслаждаясь природой. Ребятам — огромный респект, помогали чем могли! Но расплата не заставила себя ждать...

💥 Выносливость в единоборствах: "бензобак" vs "двигатель" Что такое выносливость? Это способность организма долго и эффективно работать без потери мощности. В единоборствах она решает всё: можно быть сильным и быстрым, но если к третьему раунду ты уже на нуле — пиши пропало. Разберём два основных вида: 1. Аэробная выносливость = "бензобак" Представь бензобак машины: чем он больше, тем дольше ты едешь без дозаправки. - Как работает? Тело использует кислород для превращения жиров и углеводов в энергию. Это "топливо" для долгих нагрузок: раундов в спарринге, бега, работы в клинче. - Примеры прокачки:...

ВСЕМ БОДРОГО УТРА 💪🏻🥊

‼️НАШИМ ПАРНЯМ НА СВО‼️ Нужны массети - 10шт. ОСТАЛОСЬ СОБРАТЬ 14 153 Давайте поможем нашим парням, на сбер по номеру: 89501940443 Юлия А. Сейчас идёт работа с гуманитарной помощью, если они смогу ребятам...

🔥 ЛОВИ 5 НА 100 – УЛИЧНЫЙ ВЫЗОВ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ БОЙЦОВ! 🔥 Ты готов проверить свою силу, выносливость и характер? Тогда этот челлендж для тебя! 5 упражнений по 100 раз – и твоя тренировка выйдет на новый уровень! 💪 100 отжиманий – прокачай грудь и трицепсы! 💪 100 подтягиваний – стальные спина и руки гарантированы! 💪 100 приседаний – мощные ноги и взрывная сила! 💪 100 отжиманий на брусьях – добей плечи и трицепсы! 💪 100 подъемов на пресс – железный кор – основа...

‼️Осталось собрать 17 653

🚨Масксети пойдут не кому-то, а реально Нашим ребятам с Кытлыма, кто сейчас там и работает на благо страны. Такие акции, делаем лишь по необходимости, когда это реально требуется. Сумма на самом деле смешная, но одному тяжело поднять, а вместе мы можем сделать большое дело...

Утром — бой с тенью в удовольствие. Пренебрегал защитой, так как основная задача — кардио. Кто тоже вместо бега использует бой с тенью, ставь 💊 Посмотрим, сколько нас😊