Найти тему
Закреплено автором
Здоровый Лайфстайл
Трагедия за кулисами: Что произошло с участниками шоу 'Взвешенные люди'?
3683 · 1 год назад
Рецепт пп салата с курицей, авокадо и грецкими орехами Ингредиенты (на 2 порции): - 200 г филе курицы - 1 авокадо - 50 г грецких орехов - 100 г салатного микса - 2 ст.л. лимонного сока - 2 ст.л. оливкового масла - соль, перец, зелень по вкусу Приготовление: 1. Курицу нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить и обжарить на сковороде с антипригарным покрытием до золотистой корочки, периодически помешивая. 2. Авокадо очистить от кожуры и косточки, нарезать кубиками, сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнел. 3. Грецкие орехи слегка подсушить на сухой сковороде, остудить и измельчить ножом или в блендере. 4. Салатный микс вымыть и обсушить. 5. В миске смешать оливковое масло, лимонный сок, соль, перец и зелень, взбить вилкой или венчиком. 6. В большой салатнице смешать салатный микс, курицу, авокадо и грецкие орехи, полить заправкой и перемешать. 7. Подавать салат с хлебом или без, наслаждаться вкусом и пользой! Почему этот салат пп? - Курица - это источник белка, который необходим для построения мышц и укрепления иммунитета. - Авокадо - это источник здоровых жиров, которые улучшают работу сердца и мозга, а также содержат много витаминов и антиоксидантов. - Грецкие орехи - это источник омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление, холестерин и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшают настроение и память. - Салатный микс - это источник клетчатки, которая способствует нормальному пищеварению и очищению организма от токсинов, а также содержит много воды и микроэлементов. - Лимонный сок - это источник витамина C, который укрепляет иммунитет, борется с инфекциями и улучшает кожу. - Оливковое масло - это источник мононенасыщенных жиров, которые снижают воспаление, улучшают работу сердца и мозга, а также добавляют аромат и вкус блюду. - Зелень - это источник фитонцидов, которые убивают микробы, а также витаминов и минералов, которые улучшают зрение, кроветворение и обмен веществ. Количество калорий и БЖУ в одной порции салата: - Калории: 467 ккал - Белки: 25 г - Жиры: 37 г - Углеводы: 14 г PS: по желанию можно добавить помидорки и грецкий орех можно не мельчить а оставить целым. Приятного аппетита!
1 год назад
Как медитация и mindfulness могут изменить вашу жизни к лучшему: практическое руководство
Техника медитации и практики mindfulness Медитация - это древняя практика, которая помогает человеку достичь состояния глубокого покоя, сосредоточенности и осознанности. Медитация может иметь множество положительных эффектов на физическое и психическое здоровье, такие как снижение стресса, улучшение настроения, повышение иммунитета, укрепление памяти и творческого мышления. Однако медитация не всегда легка и требует регулярной практики и терпения. Как же правильно медитировать и что такое...
1 год назад
7 простых шагов как правильно планировать свой рацион и не сорваться на закуски
Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то один из важных аспектов — это ваше питание. От того, что вы едите, зависит не только ваша физическая форма, но и ваше настроение, ваша энергия, ваша продуктивность, ваш иммунитет и многое другое. Поэтому важно уметь правильно планировать свой рацион и не сорваться на вредные закуски, которые могут испортить все ваши усилия. В этом посте я хочу поделиться с вами несколькими советами, как сделать это. Почему важно планировать свой рацион? Планирование...
1 год назад
История успешного родителя о том, как сохранить работу и семью в идеальной гармонии
Привет, я хочу поделиться с вами своим опытом и советами о том, как сохранить баланс между работой и семьей. Я сам являюсь родителем и хорошо понимаю, насколько это важно для каждого из нас. Ведь наша работа позволяет нам обеспечить семью, но в то же время мы хотим проводить больше времени с нашими детьми. Вот несколько основных принципов, которые помогают мне найти баланс: 1.Установите ясные приоритеты. Важно определить, что действительно значимо для вас и вашей семьи. Сделайте список своих ценностей и приоритетов...
1 год назад
Соль: 🧂 К чему ведет избыточное употребление соли?
Соль - один из основных и неотъемлемых ингредиентов нашей пищи. Она добавляет вкус и подчеркивает ароматы, делая прием пищи более приятным. Однако, как и с любым другим продуктом, избыточное употребление соли может иметь негативное влияние на наше здоровье. Определение и потребность в соли: Соль, химическое соединение натрия и хлора (NaCl), является неотъемлемым источником натрия в пище. Натрий играет важную роль в регулировании объема жидкости в организме и функциональности мышц и нервной системы...
1 год назад
Чудо после 40: как 7 российских звезд стали мамами и доказали что возраст не приграда для материнства!
Кристина Орбакайте: Кристина Орбакайте родила 3-го ребенка дочь Клавдию в 2012 году когда ей было 40 лет. Певица стала понимать, что ей чего-то не хватает. «Хотя мне было 40, стоило только пожелать, и все получилось», – утверждает Кристина. Так же у нее есть 2 сына — Никита Пресняков (род. 21 мая 1991 года в Лондоне), музыкант и актёр и Дени Байсаров (род. 10 мая 1998 года в Москве). Светлана Пермякова: Впервые Светлана Пермякова захотела завести ребенка когда ей было 25 лет но не могла долгое время найти достойного мужчину...
1392 читали · 1 год назад
Как я пытался разобраться в своих проблемах со сном. Опасные последствия бессоницы и как с ними бороться.
Столкнулся однажды я с такой проблемой как бессонница. Из-за работы в ночное время и постоянно меняющимся графиком полностью сбился мой режим дня и ночи. Проблему как то надо было решать и как наверное большинство людей за советом и решением я полез в интернет: Все мы знаем, что хороший сон является ключевым фактором для общего благополучия и здоровья. Почему же он важен? -Качественный сон играет роль восстановительного процесса для нашего организма. Во время сна наш мозг отдыхает, а наша иммунная система укрепляется...
1 год назад
КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА. Главные рабочие стратегии.
🍗Есть больше белка Первое, над чем надо поработать. Вы сами можете сравнить голод в высокобелковый день и низкобелковый - во втором случае все время будет хотеться что-то есть. Почему? Белковая еда дольше усваивается, и это продлевает насыщение между приемами пищи. А еще тонкий кишечник, обнаруживая аминокислоты, передает сигнал в центр насыщения в мозг. Пока точно не известно, почему, но этот сигнал насыщения непропорционально высок - выше, чем от другой еды такого же объема и калорийности. 🍳Сытный завтрак Многим тоже помогает лучше контролировать голод в течение дня...
1 год назад
Как определить свой тип телосложения и достичь идеальной формы: все что нужно знать!
В мире спорта широко распространена теория соматотипов - различных типов телосложения. Считается, что основной соматотип определяет предпочитаемый образ питания, предрасположенность к занятиям спортом и способность набирать вес. Мы расскажем, какие типы соматотипов существуют, какие особенности им присущи и как определить свой соматотип. Для начала немного истории: Впервые разные типы телосложения описал американский психолог Уильям Шелдон в 1937 году, основываясь на многочисленных изображениях людей и их антропометрических измерениях...
1 год назад
Кофе: Энергия и наслаждение в каждом глотке! Но так ли это на самом деле?
Кофе - это не просто напиток, это настоящее искусство. Его аромат и вкус способны увлечь и заворожить, а его история тесно связана с культурой и обычаями разных народов. Кофе - это неотъемлемая часть нашей жизни, которая дарит нам энергию и наслаждение каждый день. Давайте вместе погрузимся в мир кофе и узнаем о нем еще больше, а начать лучше всего с его истории! Слово «кофе» берёт начало от области в Эфиопии с названием Каффа. Именно там были обнаружены кофейные деревья, зёрна которых так странно...
1 год назад
Условия простые 👌 •Весы •Telegram •Продукт Herbalife ( на первичной консультации составляем план питания с учетов потребностей и индивидуальности) -Продукт отправляю почтой/СДЭК -Пока продукт в пути начинаем уже подготовительную работу( добавляю в чат, делаем замеры, фото и начинаем соблюдать первые рекомендации по питанию) Напиши ХОЧУ В МАРАФОН и я свяжусь с тобой! *Первая консультация бесплатная
1 год назад
С меня хватит! Как похудеть после новогодних праздников?
Шикарный новогодний стол: салаты с майонезом, жирное мясо, шампанское, разнообразные десерты и так несколько дней подряд! И вот одним прекрасным утором ты встаешь на весы ииии.....ой ой что то пошло не так! В среднем люди за новогодние праздники прибавляют 3-5 килограмм лишнего веса, так давай те же разберемся как от него избавиться? Что бы быстро и безболезненно прийти в форму после праздников нужно соблюдать несколько правил. В большинстве случаем все знают эти привила но мало кто их соблюдает, так давай же вспомним о них: 1...
1 год назад