🔹 Вариант 1 — Классический Что тебе даётся труднее на пути к ЗОЖ? 1️⃣ Постоянно правильно питаться 2️⃣ Регулярно тренироваться 3️⃣ Держать и то, и другое одновременно 🔹 Вариант 2 — С шуткой Где ты чаще "сдаёшься"? 🍕 На кухне — еда слишком вкусная 🏋️ В зале — лень побеждает 🤷♂️ Да везде — но я стараюсь! 🔹 Вариант 3 — Мотивационный Что требует от тебя больше самодисциплины? 🥗 Следить за рационом каждый день 🏃 Пинать себя на тренировку 🔁 Не бросать начатое через неделю
ЗОЖ на тарелке
1
подписчик
💪 Хочешь питаться правильно, но вкусно?…
🥄 Почему ЗОЖ начинается с твоей тарелки
✅ Питание влияет на энергию, вес, настроение.
✅ Есть — ты будешь всегда. Готовить — можно научиться.
✅ От еды зависит 70% успеха в ЗОЖ (а тренировки — 30%). Хочешь начать? Вот первые шаги:
🥦 Добавь овощи к каждому приёму пищи
💧 Пей больше воды
🍫 Уменьши сахар, но не отказывайся от сладкого совсем «Каждая...
📸 Идеальный ЗОЖ-обед: просто, сбалансировано и вкусно 🔹 Что на тарелке? 🥩 Белки — запечённая куриная грудка 🍚 Углеводы — бурый рис (или киноа) 🥗 Жиры и клетчатка — микс из овощей и 1/4 авокадо лимон и зелень — для вкуса и витаминов 📏 Пропорции БЖУ: • 40% белка • 35% сложных углеводов • 25% полезных жиров 🥄 Запомни формулу: «Белок + сложный углевод + овощи + немного жира = твоя тарелка успеха» 📌 Сохрани, чтобы не забыть, как выглядит баланс! #ЗОЖ_на_тарелке #ПП_обед #правильноепитание
