health and beauty

Сегодня поговорим об одном наверное самом известном упражнении - приседаниях. Это упражнение известно всем, но многие не понимают, и не знают на сколько важное это упражнение для сохранения здоровья. Многочисленные исследования проведенные за последние 20 лет доказывают, что развитие силы и выносливости мышц ног положительно сказываются на продолжительности жизни, а так же ее качестве. Для начала давайте пройдем один простой тест, сделайте 2 приседания, как показано на картинке. И так у вас 10 баллов, если вы присели 2 раза и при этом не помогли себе руками и не коснулись пола коленками...

Утренняя зарядка отличный способ поддержания тонуса мышц всего тела, ведь не даром зарядка начинает входить в нашу жизнь с самого раннего возраста и является обязательной во всех дошкольных учреждениях. Как правило с годами мы перестаем уделять время на выполнение зарядки и это приводит к скованности тела, а при недостатке физической активности в течении дня мышцы спины со временем теряют свою силу. Если вы хотите избежать проблем со здоровьем позвоночника то утренняя зарядка является отличной...

В сегодняшней статье поговорим о том, как тренировка мышц ног влияет на продолжительность и качество жизни. Конечно все это строго индивидуально, но многие научно доказанные факты говорят, что систематические тренировки в значительной мере могут повлиять на нашу продолжительность жизни. Так например ученые Королевского колледжа Лондона в ходе исследования влияния физических упражнений на мышцы ног, а именно ходьбы, выпадов и приседаний пришли к выводу, что систематическое выполнение этих упражнений позволяет сохранить молодость нашему мозгу...

Многим из нас знакомы боли в поясничном отделе позвоночника, но не многим известно, что в 80% случаев эти боли вызваны перенапряжением квадратной поясничной мышцы. Эта мышца расположена глубоко в области поясницы и крепится к последнему ребру своей верхней частью, с боку она крепиться к 4 первым поясничным позвонкам, а низ закреплен верхней части тазовой кости. Эта мышца обеспечивает устойчивость позвоночника в положении стоя. Она задействуется в сгибании туловища в сторону, а так же очень активно участвует в процессе дыхания, опускает грудную клетку при вдохе...

Многие люди говорят: «Я бы очень хотел начать тренировки. Но как же мне лень!» Давайте разберемся, почему возникает чувство лени. В большинстве случаев лень — это отсутствие энергии. Как же делать то, что вы запланировали, если энергия на нуле? Лично для меня самый большой источник жизненной энергии — это мои цели. Если цели мелкие, неинтересные, не вдохновляющие, то лень они не победят. Например, начать тренировки — это не цель. Цели должны быть большие. Такие, чтобы при мысли о них кипела кровь...