Найти в Дзене
В мае я так хочу лета, что делаю окрошку из того, что есть. И худею на ней за три дня
Вы знаете это чувство, когда за окном ещё серый май, дождь, а душа уже требует солнца, зелени и лёгкости? Я смотрю на календарь — середина апреля, а мне уже хочется лета. Хочется скинуть тяжёлую одежду, съесть что-то свежее, хрустящее, холодное. И чтобы это ещё и помогало худеть после Пасхи, когда живот ещё помнит куличи и яйца. Меня зовут Елена, мне 47 лет. Я живу в Казани, работаю диспетчером в такси. И каждый год в апреле-мае у меня наступает период, когда организм кричит: «Хватит тушёной капусты и гречки! Дай свежести!»...
1 день назад
Мой космический ужин и как он меня насыщает Космонавты едят консервы, сублиматы, паштеты. Не очень аппетитно? Но на Земле у нас есть свежие продукты. Я составила себе «космическое меню»: Завтрак (400 ккал): Омлет из 2 яиц с помидорами и шпинатом Ломтик цельнозернового хлеба с авокадо Зелёный чай Обед (600 ккал): Тарелка овощного супа (без зажарки) Куриная грудка запечённая с брокколи Стакан кефира Ужин (500 ккал): Рыба (минтай или треска) на пару Гречневая каша (100 г варёной) Салат из огурцов и помидоров с зеленью Итого 1500 ккал. Плюс яблоко или апельсин в середине дня (если совсем голодно). Я сыта, энергии достаточно, вес пошёл вниз. Часть 6. Что изменилось за 2 месяца Когда я начала питаться «как космонавт», килограммы уходили медленно. Зато без возврата. Минус 3,5 кг за 8 недель. Перестала хотеть есть каждые 2 часа. Ушла отёчность. Живот перестал вздуваться. Я стала чувствовать свой организм — когда он голоден, а когда просто хочет «пожевать от скуки».
2 дня назад
В скафандр не влезешь: повар космонавтов раскрыл главный принцип питания на орбите, который работает и на Земле
Я стою на весах в третий раз за утро. Переставляю их с плитки на ламинат, потому что мне кажется, они врут. Но стрелка упрямо показывает на 3 килограмма больше, чем полгода назад. «Не может быть», — шепчу я. Меня зовут Ирина, мне 54 года. Я живу в Туле, работаю инженером-технологом на оружейном заводе. Моя работа — сидячая, 8 часов перед компьютером. Домой — тоже сидеть, только уже на диване. А аппетит, как назло, вырос. Всё время хочется перекусить: то печеньку к чаю, то бутерброд, то конфетку...
2 дня назад
Муж забывал ключи и путал числа. А через 8 недель снова стал прежним. Секрет — в сардинах
Вы знаете это чувство, когда заходишь в комнату и забываешь зачем? Или смотришь на цифры в отчёте, а они расплываются? Или ловишь себя на мысли, что не можешь сосредоточиться на простом разговоре, потому что мысли разбегаются? Я списывала на возраст. Мне 52 года, усталость, менопауза, стресс на работе — миллион причин. Но в глубине души меня грызло беспокойство: неужели это и есть старость? Неужели мозг сдаётся? Меня зовут Татьяна, я живу в Екатеринбурге, работаю экономистом. И три года назад я заметила, что моя память стала подводить...
3 дня назад
Печень разрушается ночью»: привычка, которую вы считаете полезной, убивает орган изнутри
Вы знаете это чувство, когда просыпаешься после 8 часов сна, а кажется, что не ложился вовсе? Тяжесть во всём теле, голова чугунная, лицо серое. Я списывала на возраст. Мне 54 года, что ждать? Но внутри росло сомнение: неужели так и должно быть? Меня зовут Елена, я живу в Новосибирске, работаю бухгалтером. Я всегда следила за здоровьем. Не курю, не пью, ем правильно. Особенно я гордилась своими вечерними смузи. Шпинат, банан, яблоко, немного кефира — витаминная бомба. Я думала: «Какая я молодец, забочусь о печени»...
1 неделю назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала