Простыми словами о чем этот канал! Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Алексей Шубин, мне 37 лет, работаю в продажах. У меня есть семья, любимая жена и трое детей. Я всю жизнь понемногу занимался спортом. В пятом классе поступил в секцию дзюдо. В девятом решил заниматься штангой. В университете не было времени, просто подтягивался и отжимался каждый день! Когда познакомился с женой, стали вместе заниматься, купили беговую дорожку. Тогда я еще не знал, что в 2013м пробегу марафон, а в связке с ним и несколько полумарафонов. Но бег я не люблю. Хотя, в свое время я даже организовал и провел несколько спортивных мероприятий городского масштаба. Для меня приятнее потягать штангу, поделать силовые. Поскольку мое тело склонно к полноте и у меня сидячий образ работы (офис), я минимум 3 раза хожу в зал. Но не только трениновки играют роль. 80% успеха - это правильное питание, витамины и минералы. Сейчас ЗОЖ для меня - это хобби, стиль жизни, сама жизнь. Даже начал активно изучать нутрициологию. Друзья часто обращаются ко мне за разными советами по здоровью, питанию, занятиям спортом. И именно они рекомендовали мне создать канал и делиться знаниями. Посмотрим, что из этого получится. Надеюсь на Вашу поддержку. В ЗОЖ нет ничего сложного. Главное – выработать полезные привычки. А я поделюсь с Вами советами и лайфхаками, как это сделать максимально легко с учетом городской суеты, максимальной загрузке на работе и в быту? Если откликается идея, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и погнали. Поделитесь в комментариях, каким спортом Вы увлекаетесь и как поддерживаете свое здоровье
Шубин про здоровье и спорт
Простыми словами про уход за телом
Внедряем привычки ухаживать за своим телом.Сегодня узнаем, что такое уход за телом и почему он важен. Разберем два аспекта ухода за своим телом в нашем уроке. Бьюти-ритуалы для лица мы проводим каждый день, а вот тело часто остается без внимания. Вспомните, когда вы ухаживали последний раз за своим телом? Делали пилинг, скрабирование? Есть два аспекта ухода за своим телом: • психологический – если ухаживаете за своим телом, то и самооценка ваша становится выше, лучше себя чувствуете. • Физиологический...
Это надо знать про сезонные фрукты и овощи! Употребляйте сезонные овощи и фрукты, чтобы получить от них максимум пользы и витаминов. Сохраняйте список 🎃Тыква улучшает пищеварение и отлично помогает детоксу печени, полезна для кожи, костей и нервной системы. ⠀ 🍆Баклажан препятствует образованию холестерина и содержит витамины В и С. ⠀ 🫑Болгарский перец - лидер по содержанию витамина С, помогает укрепить иммунитет. ⠀ 🥦Капуста полезна для сердца, сосудов, помогает наладить работу ЖКТ. А добавление капусты в выпечку снижает гликемический индекс готового блюда. ⠀ 💜Инжир помогает пищеварению, работе сердца. ⠀ 💚Клюква - природный антибиотик, полезна при простудах и заболеваниях почек. ⠀ 🍇Виноград - целая кладезь витаминов А, С и В6, калия, кальция, фосфора, магния и селена. ⠀ Ну и не забывайте использовать в рационе и другие сезонные овощи и фрукты, выполняя один из принципов здорового и полноценного питания👌🏼 ⠀ 😋 А сколько вкусных блюд из них можно приготовить! Мои 🔝3️⃣ : -кабачковые оладьи, -теплый салат из баклажанов, -тыквенный суп. ⠀ ❓А у вас какие любимые блюда из сезонных овощей и фруктов? #зожвгороде, #зож, #спорт, #здоровье, #фитнес
Здоровый сон от А до Я
Внедряем здоровый сон, чтобы своевременно восстанавливать свои ресурсы. Основной смысл урока - ложись спать в тот же день, в котором ты проснулся! Как сон влияет на наш организм, сколько часов сна необходимо, три типа людей в режиме сна – все это в сегодняшнем уроке. Из-за постоянного недосыпания снижается мотивация. Существует прямая связь между мотивацией к успеху и качеством сна. Исследования российских ученых доказали, что отсутствие полноценного ночного отдыха влияет на нашу решительность...
Активность для новичков
Внедряем адекватную активность для всех систем организма. Какие плюсы несёт занятия физической культурой и какие три важных принципа физической нагрузки мы должны учитывать при организации своей физической активности - смотрим в сегодняшнем уроке. «Движение - жизнь!» - этому утверждению уже очень много лет, и оно не утратило своей актуальности. Давайте обозначим 3 вида активности, которые необходимы нашему организму: • Кардионагрузка (бег, ходьба)- Тренируем сердце Самыми обычными кардиотренировками,...
Подробная инструкция, как держать в равновесии энергетический баланс.
Учимся сохранять вес и хорошее самочувствие. Энергетический баланс – состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. То есть если тратить больше, чем потреблять, то вес должен снижаться. Но так ли это на самом деле? Принцип энергетического баланса, по сути, повторяет физический закон сохранения энергии или первый закон термодинамики: энергия не может быть создана или уничтожена, она лишь может трансформироваться из одной формы в другую...
