ZenetiQ - Витамины и БАДы

«Почему белок важен даже тем, кто не качается?» 🔝 "Белок — не только для качков! Почему он нужен всем?" Многие думают, что белок важен только для бодибилдеров или тех, кто ходит в зал. Но на самом деле он нужен каждому — даже если вы просто гуляете, работаете за компьютером или спите! 💡 Зачем белок обычным людям? ✔ Поддержка мышц – без белка они слабеют (даже если вы не качаетесь). ✔ Иммунитет – антитела состоят из белков. ✔ Гормоны и ферменты – без них ни метаболизм, ни настроение не будут в норме...

🧠Как стресс убивает вашу продуктивность: объясняет невролог 🔬 Что происходит в мозге? Хронический стресс повышает уровень кортизола, который: → Ухудшает работу префронтальной коры (отвечает за планирование и концентрацию). → Активирует миндалевидное тело (триггер тревоги и импульсивных решений). → Снижает нейропластичность — мозгу сложнее адаптироваться к задачам. 💡 Как вернуть продуктивность? 1️⃣ Микропаузы — даже 2 минуты глубокого дыхания снижают кортизол. 2️⃣ Приоритизация — стресс любит многозадачность, но мозгу нужны четкие цели...

🔍 Коротко и по делу: Целлюлит и лишний вес — не приговор, а сигнал организма. Чтобы добиться результата, нужен системный подход, а не разовые меры. 3 первых шага для старта: 1️⃣ Анализ питания ▸ ⛔️Убери избыток сахара, быстрых углеводов и трансжиров (сладости, фастфуд). ▸ 🥩🥒Добавь белок (мясо, рыба, творог) и клетчатку (овощи, отруби). 2️⃣ Лимфодренаж + движение ▸ 💆‍♀️10 мин сухого массажа щеткой утром → улучшает микроциркуляцию. ▸ 🏃‍♀️‍➡️8-10 тыс. шагов в день или плавание/велосипед 2-3 раза в неделю. 3️⃣ Контроль воды и сна ▸ 💧 1,5-2 л воды в день → уменьшает отечность...

Нужен ли витамин D3 летом? ☀️ Многие думают, что летом солнце полностью покрывает потребность в витамине D. Но это миф! Мы мало бываем на улице, используем крем от загара, а значит, синтез витамина снижается. 🔹 Зачем он нужен? Поддержка иммунитета, крепкие кости, бодрость и защита нервной системы...

Надо ли давать ребёнку витамин D, если он ваше солнышко? ❓Вы знали, что даже если ребёнок каждый день гуляет на солнце, он может недополучать витамин D? Особенно в нашем климате, где половину года то облачно, то дожди. Что уж говорить про зиму, где световой день всего несколько часов. При этом витамин D — главный «строитель» иммунитета, костей и настроения! ❗️Без него дети быстрее устают, чаще простужаются и даже капризничают больше обычного. Хочется гулять с ребёном на природе, отдыхать активно, бегать, прыгать, а не прятаться дома от непогоды или лечиться...