Психолог в теме, неформально и профессионально

Вот вы уже мысленно сворачиваете на нужную улицу, потому что «точно помните» дорогу, а через пять минут понимаете, что заблудились?! Или яростно отстаиваете свою точку зрения на совещании, всем видом показывая непоколебимую уверенность, а позже выясняется, что вы упустили из виду самый важный аргумент?! Мы постоянно, сами того не замечая, переоцениваем свои силы, знания и шансы на успех. Почему же наш внутренний голос так часто твердит «я уверен», когда для уверенности нет никаких оснований?! Эффект...

В один момент привычная обстановка становится чужой и враждебной. Сердце начинает биться так громко, что звук заполняет все пространство, воздуха катастрофически не хватает, а ноги кажутся ватными. Мысль о том, что нужно просто успокоиться, разбивается о волну нарастающего ужаса, а страх, что это никогда не кончится, парализует. Такое состояние знакомо многим, и его имя: паническая атака. Паническая атака представляет собой интенсивный приступ страха, который возникает внезапно и достигает своего пика в течение нескольких минут...

Бывает, разговор вроде бы состоялся, но на душе остается легкая тяжесть или недосказанность. Словно вы и ваш близкий человек, обсуждая что-то важное, немного разминулись и говорили о разном, даже не заметив этого. А в спорах порой ловишь себя на мысли, что твои слова, как эхо, возвращаются, не встретив понимания. Такое знакомое многим чувство рождается часто не из-за разногласий, а из-за невозможности быть по-настоящему услышанным. Если вам это знакомо, возможно, этот прием сможет наполнить ваши диалоги новым смыслом...

Миша, послушный семилетка, который вдруг начал толкать сестру и рыдать над тарелкой супа. Его родители беспокоились о резкой перемене поведения, искали причины в непослушании, но корень лежит глубже. Подобные истории случаются во многих семьях, когда взрослые сталкиваются с поведением, которое сложно принять и понять. На самом деле, любое поведение ребенка является прежде всего способом коммуникации. Когда не хватает слов или опыта, чтобы распознать и выразить свои переживания, тревога и стресс находят выход через поступки и телесные реакции...

Знакомое чувство? Вроде объясняешь на пальцах, а на вас смотрят будто на инопланетянина. Делишься с другом восторгом от какой-нибудь квантовой запутанности или нового хитрого узла в макраме, а в ответ видишь стеклянный взгляд и вежливое «угу». Или вот классика: отпахал над презентацией, где все разложено по полочкам, а после тебя спрашивают: «А можно, как для дураков?». Внутри тут же закипает легкое раздражение и мысль: «Да как же это не очевидно-то?!». Эффект «Проклятие знаний» – это еще одно когнитивное...

Первые годы жизни становятся тем самым фундаментом, на котором мы постепенно выстраиваем свое восприятие мира. В это время формируются базовые схемы взаимодействия: с другими людьми, с собственными эмоциями, с вызовами, которые преподносит жизнь. Эти ранние паттерны, как правило, остаются с нами, переходя во взрослость, и часто определяют наши реакции. Понимание того, как детский опыт связан с нашими взрослыми состояниями, может открыть путь к более глубокому самопознанию. Это возможность увидеть истоки некоторых повторяющихся стилей поведения, которые больше мешают, чем помогают...

Вы внимательно слушаете, киваете, даже поддакиваете, но собеседник почему-то замыкается или выглядит раздраженным. Вы говорите правильные слова, но вас не слышат и доверие тает на глазах. Знакомая ситуация? Часто проблема кроется не в том, ЧТО мы говорим, а в том, КАК наше тело ведет себя в этот момент. Наше молчаливое «сопровождение» разговора может как построить мост, так и возвести стену. Техника «Невербальное сопровождение» – это практика согласования наших жестов, мимики, позы и тона голоса с содержанием речи...

Замечали ли вы, как ваш обычно общительный малыш вдруг крепко цепляется за вашу ногу, едва переступая порог детского сада? Или как школьник, с таким энтузиазмом собиравший рюкзак 1 сентября, к концу недели уже с неохотой просыпается по утрам? Перемены необходимы для роста, но так хочется, чтобы этот путь для ребенка был мягче. Если заглянуть чуть глубже за эти переживания и поведение, то можно увидеть, как следует малыш по пути адаптации. Адаптация – это естественный механизм нашей психики, позволяющий...

Знакомая история? В компанию приходит новичок, и буквально на второй день он уже с умным видом объясняет старожилам, как им правильно делать их работу. Или знакомый, который в футболе только мяч от ворот отличает, но на полном серьезе критикует тренера, мол, надо было не того на поле выпускать. А может, вы и сами ловили этот момент: вот же тема, вроде все очевидно! Зачем эти «спецы» так все усложняют, создают целые теории, когда суть-то ясна за пару вечеров гугления? Если подобные ситуации вызывают...

Представьте обычный вечер. Вы наконец дома, но мысли все еще крутятся вокруг рабочих задач, несделанных дел, планов на завтра. В голове звучит привычный монолог: «Надо приготовить ужин, надо ответить на сообщения, надо лечь спать пораньше». И где-то между всеми этими «надо» теряется один очень важный вопрос: «А чего хочешь ты? Что чувствуешь сейчас?». Возможно, забота о себе совсем не про выполнение списка «полезных дел». Возможно, это что-то гораздо более простое и человечное. Настоящая забота похожа не на инструкцию, а на тихий разговор с близким...

Представьте ситуацию: в разговоре наступает секундная пауза. Возникает почти физический дискомфорт, и вы спешите его заполнить. Вы начинаете говорить быстрее, соглашаетесь на невыгодные условия, оправдываетесь или выдаете ненужную информацию. Знакомое чувство? Это автоматическая реакция, заставляющая нас говорить там, где уместнее было бы помолчать. В итоге мы чувствуем опустошение, понимая, что сказали не то или не так. Мир устроен так, что тишину часто воспринимают как слабость или незнание, хотя на самом деле все наоборот...

Представьте: на холодильнике, среди магнитов и списков дел, висит рисунок: яркое солнце с лучами-завитушками и три фигурки, держащиеся за руки. Для постороннего глаза просто детская каракуля. Для вас ценное сокровище. Почему этот листок бумаги ценнее самой дорогой вазы? Ответ кроется в том, что детские подарки не просто вещи. Это первый язык любви и настоящая школа понимания другого человека. Помните тот момент, когда ваш малыш, сияя от гордости, протягивает вам свой первый «шедевр»? Кажется, будто он говорит: «Вот я весь тут, в этих красках и линиях, забирай, это твое»...