ЖизниРада!

Что, если бы мы нормализовали открытое выражение всех наших эмоций? В нашем обществе часто делается всепоглощающий акцент на идее исцеления как стойкого следования позитиву и избегания любых менее привлекательных эмоций. Я называю это чушью. Никто не идёт по жизни не чувствуя ничего, кроме счастья, радости и умиротворения. Особенно в процессе исцеления. Я не верю, что даже самые просветленные из нас никогда не испытывают разочарования, печали, одиночества или чего-то еще в этой гамме. Разница заключается в том, как они справляются с этим дискомфортом. Исцеление - это не притворство, что все в порядке, и не принуждение себя к позитивному мышлению, одновременно скрывая правду о своем процессе и пряча её под улыбкой. Совсем наоборот. Исцеление - это вглядывание в раны и изучение их истинной природы, чтобы найти способ залечить их должным образом, чтобы они оставляли как можно меньше рубцов. Невидимые раны - это то же самое, что и те, которые физически видны на теле. Если вы не очистите порез, а вместо этого прикроете его так, чтобы никто не видел, что произойдет? В нём образуется гной. Он сочится. В конце концов небольшая царапина становится опасной для жизни проблемой. И так же обстоит дело с эмоциональными и ментальными ранами... Мы подавляем их из-за отрицания, страха осуждения, недостатка самосознания. Причин бесконечное множество. Мир несправедливо относится к психическому здоровью, и поэтому мы отрицаем наши собственные проблемы с психическим здоровьем. На самом деле они ничем не отличаются от физических проблем, но поскольку они воспринимаются как делающие нас хуже, мы скрываем их от стыда. К сожалению, это вряд ли изменится, если мы ничего с этим не предпримем. Возможно, если мы начнем отказываться прятать наши истины в тени, мы сможем что-то изменить. Так много социальных проблем было бы решено, если бы каждый мог просто чувствовать себя комфортно, выражая истинные эмоции здоровым, конструктивным и общепринятым образом. Тогда мы не чувствовали бы себя обязанными или вынужденными нести все это внутри до тех пор, пока это не станет таким тяжелым бременем, что мы взорвемся или разрушимся изнутри. Давайте начнем сегодня. Это нормально - не чувствовать себя хорошо. Это правда. Чем скорее мы обретем свободу высвобождать эмоции, тем скорее сможем обработать их и отпустить. Это то, что приводит к способности конструктивно решать наши проблемы. Найдите в себе смелость сегодня начать понемногу признавать истинность своих собственных эмоций.

Что, если вы просто дадите себе передышку? Как и многое другое, это звучит просто, и все же я готова поспорить, что вы почти никогда не делаете этого для себя. Есть ли у вас в голове постоянный, назойливый голос, говорящий вам, что вы должны и чего не должны делать? Что вы отстали? Что вы недостаточно хороши? Неужели это настолько укоренилось, что вы больше не можете отделить это от себя? В том–то и дело, что голос - это не вы. Возможно, вы никогда до конца этого не осознавали или это было частью вашего мыслительного процесса так долго, что вы забыли, но это не то, кто вы есть. Я думала, что мой внутренний голос - это тоже я. Я постоянно критиковала себя в своем собственном мыслительном процессе на протяжении большей части своей жизни. Конечно, я не понимала, что голос - это, по сути, просто комбинация всех голосов, которые осуждали, критиковали и неуважительно относились ко мне, когда я была ребенком. Когда я, наконец, нашла хорошего психотерапевта и она указала на то, насколько ужасно жестоки и безжалостны мои мысли о себе, мне потребовалось некоторое время, чтобы полностью осознать, что она имела в виду. “Должна” и “Мне нужно” - это попытки вызвать чувство вины, которое мы возлагаем на самих себя. И если вы проанализируете свои собственные мысли, я готова поспорить, что вы довольно часто мыслите в терминах “должна” и “мне нужно”. Что, если вы замените их на “могла бы” и “Я хочу”? Просто подумайте об этом. Подумайте о том, как это может изменить ваше психическое состояние. Если бы вы не находились в постоянной мыслительной спирали вины, стыда и отрицания того, кто вы есть, что могли бы вы сделать? Что бы вы хотели сделать? Я очень горжусь прогрессом, которого я добилась с того дня, как поняля, что мои мысли на самом деле мной не владеют. Я позволила своему собственному мозгу вывести меня из себя, но это был бессознательный выбор, который я делала изо дня в день, потому что не знала другого выхода. Вы сами отвечаете за свои мысли! Они не отвечают за вас, и их можно изменить. Прелесть в том, что независимо от того, насколько укоренились у вас в настоящее время шаблоны, мысли всегда можно изменить, если вы достаточно сильно хотите этого изменения. Этот голос все еще пытается вмешаться и сказать мне, что я должна была раньше лечь спать, я должна была раньше встать, я должна была добиться большего сегодня, я должна была больше тренироваться. Это было главным влиянием моего разума на протяжении десятилетий – оно не исчезло полностью и, возможно, никогда не исчезнет. Это нормально, потому что теперь, когда это происходит, я знаю, что могу успокоить это и точно принять то, кто я есть и где я нахожусь. Что, если вы начнете прислушиваться к этому критичному внутреннему голосу, и когда он попытается вмешаться в вашу жизнь, вы дадите себе передышку вместо того, чтобы уступить ему? Что, если вы позволите себе быть? Что, если вы отпустите то, что уже сделано, и решите, что сожаление и вина - бесполезная трата вашей энергии? Нет ничего, что вам нужно было бы сделать или свершить, чтобы заслужить свое место в этом мире. Тебя достаточно. Вот и всё. Конец истории. Дайте себе передышку сегодня и позвольте себе действительно поверить в это. С любовью к вам и жизни, Татьяна ♥️

Что, если вы позволите себе просто быть? Подумай об этом. Разве не было бы прекрасно принять себя именно такими, какие вы есть, в этот самый момент, и отпустить необходимость делать что-либо за пределами этого? Ах, если бы только это было так просто, но для большинства из нас это не так. Я добиваюсь некоторого прогресса в достижении этой цели, но он определенно медленный. Большую часть своей жизни я пыталась удовлетворить потребность в том, в чем, по моему мнению, нуждается кто-то другой, в том, чем, по моему мнению, я “должна” быть, в том, чего, кажется, ожидает от меня мир. В последнее время я пришла к пониманию, что затрачиваю массу усилий, которые никому не приносят пользы, и меньше всего мне. Пытаясь оправдать предполагаемые ожидания других, вы не только отказываетесь от себя, но и оказываете им медвежью услугу, не позволяя им озвучить свои реальные потребности. Желание постоянно контролировать ситуацию или чье-то восприятие исходит из глубоко укоренившегося чувства, что вы недостойны просто существовать. Трудно изменить это, когда оно исходит из накопленной травмы и давних убеждений о себе. Освобождение кажется ужасающим, когда ты всю жизнь верила, что ты в безопасности только в том случае, если можешь приспособиться к потребностям других. Отпускание - это противоположность контролю, и если вы похожи на меня, это совершенно чуждый для вас поступок. Это кажется неестественным. Это ужасно неудобно. Это пугает. О том, чтобы отпустить, легко говорить, но трудно реализовать. Я могу сказать вам, что если кто-то не ценит и не любит вас такой, какая вы есть, то вы должны позволить ему уйти. Хотя это абсолютно верно, многие из нас недостаточно глубоко укоренились в собственной самооценке, чтобы поверить в это. Существует также явная вероятность того, что вы никому на самом деле не показывали, кто вы есть на самом деле, потому что в детстве вы узнали, что вы не в безопасности и вас не принимают такой, какая вы есть. Ни в чем из этого нет твоей вины. Вы не выбирали карты, которые вам раздавали, когда вы были молоды. Однако теперь вы несёте ответственность за то, чтобы решить, что вам делать с этими картами, какие из них содержат ложь, которую вам нужно выбросить, чтобы прогрессировать. Освобождение звучит как самая легкая вещь в мире, но на самом деле это самое трудное, когда вы боретесь со своим внутренним "я". Начните постепенно культивировать внимательность и покой, используя любые методы, которые, по вашему мнению, подходят именно вам. Существует так много методов исцеления и книг – попробуйте всевозможные варианты, чтобы вы знали, что лучше всего помогает вам отпустить. Мои личные фавориты - это практики осознанности, медитация, работа с дыханием, йога, ведение дневника и чтение соответствующей литературы. Не торопитесь, будьте терпеливы к себе и двигайтесь так медленно, как вам нужно. Если бы просто быть было бы просто, гораздо больше людей жили бы в состояниях мирного блаженства и полного самопринятия.

Что, если вы позволите себе почувствовать все, что вы боитесь чувствовать? Вы, наверное, думаете: "я чувствую!" Я много чего чувствую, все время. Конечно. Мы все чувствуем. Я не утверждаю, что ты бесчувственный социопат. Но, давайте зайдем немного глубже. Как почувствовать, то, что вы боитесь почувствовать? Первый шаг - определить, скорее даже позволить себе определить, – что это за чувства на самом деле. Возможно, вы так боитесь их, что это самая сложная часть процесса. Возможно, вы подавляли их так долго, что полностью отключились от себя и вам предстоит внутренняя работа по повторному открытию себя, прежде чем вы сможете сделать этот шаг. Как только вы определили их, спросите себя: почему я боюсь почувствовать? Не замалчивайте это. Посидите с этими мыслями. Посидите сами с собой. Когда вы почувствуете себя некомфортно, останьтесь. Ваш ответ находится по другую сторону преодоления вашего дискомфорта. Возможно, позволить себе признаться, почему вы боитесь, так же страшно, как и на самом деле чувствовать. Если это поможет, я расскажу вам, почему я так боялась позволить себе почувствовать свою глубокую печаль, свой страх неудачи, отсутствие самоуважения и чувство безнадежности. Я думала, что если я действительно выпущу на волю все, что так крепко держала внутри десятилетиями, это убьет меня. Что на самом деле убивало меня? Я не буду вам лгать – иногда я все еще нахожу в себе страх перед собственными эмоциями. Иногда мне кажется, что если я позволю грусти течь рекой, она никогда не прекратится. Но это высвобождает меня, понемногу, но все больше с каждым днем. Итак, вот в чем загвоздка. Возможно, вы уже думаете, что позволяете себе чувствовать все. У вас может быть депрессия и печаль, вы можете набрасываться, плакать или реагировать так, что это кажется очень эмоциональным. Но гнев - это всего лишь прикрытие для боли, и когда вы плачете, вы действительно позволяете себе ПЛАКАТЬ? Или вы останавливаете себя в какой-то момент, чтобы оцепенеть с помощью механизма преодоления? Я спрашиваю, потому что именно это я и делала, сама того не осознавая. Мне было неудобно погружаться глубоко во тьму своего теневого "я", поэтому, когда я решала, что больше не могу чувствовать себя плохо, я включала телевизор, или пила вино, пока не получалось заснуть, или ела всякую дрянь, от которой потом мне становилось только хуже. Поскольку я была слишком напугана, чтобы оставаться со своей болью, пока она полностью не пройдет через меня, она застряла в моем теле, продлевая мою агонию, даже когда я продолжала игнорировать её. Бросьте вызов самому себе. Определите эмоции, которые вы боитесь выпустить наружу. Спросите себя, почему вы боитесь. Найдите способ чувствовать себя в безопасности, высвобождая свои чувства – возможно, вы работаете с психотерапевтом, или тренером по дыхательной работе, или другом или партнером, который готов разделить с вами пространство. Верьте, что вы можете чувствовать, не умирая, что выйти из оцепенения - это единственный способ по-настоящему жить. Это нелегко. Но ты можешь это сделать. Ты хочешь исцелиться, и ты можешь. Признание истинности ваших собственных эмоций - решающий шаг в путешествии. Чувствовать безопасно, и ваши чувства абсолютно обоснованны, какими бы они ни были. С любовью к вам и жизни, Татьяна ♥️

Я не могла понять концепцию “изменения моей точки зрения”. Прежде всего, люди бросают эту фразу так, как будто легко трансформировать нейронные пути, которые были сформированы во время вашего развития, и негативные истории, которые подкреплялись снова и снова на протяжении всей вашей жизни. Независимо от того, были ли вы тем, кто бессознательно создавал ситуации, которые усиливали их, или нет, это происходило, и это только усилило ваши страдания, депрессию, беспокойство, низкую уверенность в себе, отсутствие самооценки ... или что-то еще, от чего вы страдали. На протяжении всей моей собственной жизни я много раз боролась с идеей научиться мыслить позитивно. Мне буквально казалось невозможным выйти из депрессивной колеи, в которой я жила, мои настроения в основном варьировались от “просто нормально” до суицидальных. Я почти никогда не испытывала настоящей радости. Так что да, я понимаю, если ты думаешь, что у тебя нет способности изменить свою жизнь и найти возможности для себя. Но я пишу этот пост, чтобы сказать вам, что вы ошибаетесь. Каждый отдельный человек на этой планете может достичь этого, независимо от того, что он думает. Но вы должны открыться новым возможностям и всем сердцем посвятить себя переменам. И, возможно, самое главное, когда становится неудобно, страшно и тяжело, вы все равно должны пробиваться и продвигаться дальше. Это такое же напоминание для меня, как и для вас. Я не могу сказать вам, как выглядит ваше личное путешествие. Все люди разные. Я могу рассказать вам, что помогло мне скорректировать мою веру в мои собственные возможности – знание. Когда я начала читать научно доказанную информацию о психотравмах, неврологии и о том, как наши тела хранят нашу историю, это дало мне надежду. Когда я начала понимать, что мое поведение - это просто объяснимый продукт моей нынешней жизни, а не безнадежные недостатки или признаки того, что я сломлена, это освободило меня. Я никогда не знала, что могу отделить свои эмоции и нездоровые привычки от самой СЕБЯ. Веря, что я - это мои эмоции, я жила, служа каждой их прихоти, и думала о себе как о безнадежном беспорядке. Теперь, когда я понимаю, что мое "я" - это константа, а мои эмоции приходят и уходят, я подхожу к своей жизни с точки зрения личной силы, о существовании которой я и не подозревала. Что, если вы решите, что с вас хватит и что вы хотите жить радостной жизнью, пока не стало слишком поздно? Ты можешь это сделать. Набирайте помощников, какая бы помощь вам ни понадобилась на вашем пути. Откройте себя надежде и возможностям, и вы обнаружите, что счастье действительно может существовать для вас. Вы можете научиться выбирать радость, даже если прямо сейчас вы не понимаете, как это сделать. Я тоже не понимала, но я также знала, что больше не могу жить в страдании. С любовью к вам и жизни, Татьяна ♥️

Если вы боретесь со своей уверенностью и самооценкой, вполне вероятно, что на самом деле вы боитесь достичь своей мечты. Почему? Потому что по извращенной, запутанной логике нашего мозга, просто пытающегося обезопасить нас, если мы никогда не будем стараться, то и никогда не потерпим неудачу. Не обращайте внимания на тот факт, что отказ от попыток - это, по сути, автоматический провал. Еще легче оправдать себя, сказав: “Да, ну, я никогда по-настоящему не стремился к этому”. Это кажется более комфортным, чем делать все возможное ради чего-то, а потом потерпеть неудачу. С другой стороны, чертовски трудно получить то, что ты хочешь, если ты не рискуешь. Так много из нас застряли в этом положении, отчаянно стремясь к пути, который дает нам цель и смысл, но парализованы бременем беспокойства и страха. Это особый вид пытки - тратить все свое время на то, чтобы к чему-то стремиться, а потом, когда у тебя появляется возможность приблизиться, быть настолько напуганным, что ты отталкиваешь это обеими руками. Я не говорю, что я излечилась от этого. Недостаток уверенности в себе, особенно тот, который вы бессознательно усиливали всю свою жизнь, не исчезает просто так. Я хочу сказать, что я, наконец, осознаю свои пагубные привычки и узнаю о неврологических причинах, стоящих за ними. Они, как и многое другое в моей жизни, связаны с травмами и ранами, которые уходят корнями в детство. Хорошая новость заключается в том, что вы можете поработать над перестройкой своего мозга и изменением своей точки зрения. Не поймите меня неправильно, для этого потребуется работа и помощь квалифицированных специалистов. Сначала вы должны развить в себе сильное желание измениться – наконец-то сделать свою жизнь такой, какой вы хотели бы ее видеть. Затем – и это самое главное – вам абсолютно необходимо принять меры. Без этого у вас нет фундамента. Я думала, что давно хотела измениться, но я не двигалась к тому, чтобы сделать это на самом деле. И знаете что? Я осталась там, где была, – застрявшая, несчастная и сбитая с толку. Разве это не ужасно - иметь так мало веры в свою собственную способность создать ту жизнь, которую ты хочешь? Вы можете вытащить себя из этой ямы. Это потребует некоторых сил, но ты можешь это сделать. Я твердо верю, что если я смогу выбраться из глубокой, темной пропасти, в которой оказалась, то и вы сможете сделать то же самое. Любовь к себе требует терпения, сострадания и глубокого желания перемен. Это нелегко, но, пожалуй, это единственная работа, которую действительно стоит делать. Жизнь, прожитая в состоянии ненависти к себе, - это совсем не жизнь, и все же многие из нас погрязают в ней до конца своих дней. Я верю в вас. Все, что вам нужно сделать, это сделать один шаг к прогрессу. Потом еще один. Потом еще один. Двигайтесь шаг за шагом к лучшей жизни для себя. Не доводите себя до паралича. С любовью к вам и жизни, Татьяна ♥️

Давайте будем честны: научиться любить себя – это чертовски трудный путь, особенно, если вы долго блуждали в темноте. Я понимаю, кажется нелепым произносить аффирмации перед зеркалом или повторять про себя мантры любви к себе, пока вы занимаетесь своими повседневными делами. Я всегда сильно хотела любить себя, но на протяжении долгого времени сама мысль об этом казалась невозможной. Если бы я пошла на курс-программу исцеления в тот момент, я бы точно была женщиной в углу, закатывающей глаза и бормочущей саркастические комментарии. Если вы, как и я, оказались в затруднительном положении, не зная, с чего хотя бы начать, то вы не одиноки. На самом деле, я бы сказала, что большинство людей на этой планете чувствуют себя застрявшими или попавшими подобную в ловушку так или иначе. Это невероятно освобождающее осознание. Все напуганы. Каждый чувствует себя одиноким. Каждый стремится к общению и пониманию. Серьезно, даже те люди, о которых ты думаешь, что у них все в порядке – это не так. Большинство людей находятся в одном из трех основных положений: – Полные неизлечимой боли и травм, но не обращающие внимания на потребность в исцелении ... за исключением того факта, что они постоянно несчастны и неуравновешенны и не знают почему. – Полные неизлечимой боли и травм и осознающие это, но не имеющие ни малейшего представления о том, как начать процесс исцеления. – Полные неизлечимой боли и травм, осознающие это и активно участвующие в конструктивных методах исцеления. У каждого есть багаж. Люди, которые ведут себя так, будто это не так, обычно самые хрупкие и неуверенные в себе. Вот такой была и я. Я знала, что у меня есть раны, которые нужно залечить, но мне было страшно смотреть на них. Мне было страшно и одиноко, поэтому я притворялась, что все в порядке. Это то, что мы делаем. Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас и помогать нам выживать, и поэтому мы следуем за своим мозгом, вместо того чтобы полагаться на свое тело, свою интуицию, свое сердце. Если вы заблудились в темноте, неуверенны в себе и разбиты, я готова поспорить, что у вас мягкое, нежное сердце, которое чувствует, что его нужно защищать любой ценой. Вы делаете одно из двух: отдаете свою любовь, надеясь, что тем самым получите что–то взамен, или держите ее под замком, чтобы теоретически никто не мог причинить вам боль. У этих двух тактик есть одна общая черта. Вы не даете себе ни капли той прекрасной любви, которую несёте в себе от природы. Но на самом деле вы жаждете любви и связи. Что, если бы вы могли научиться обращать эту сладкую нежность внутрь себя и удовлетворять свои собственные потребности? Все, чего вы желаете, живет внутри вас, даже если вы абсолютно не верите в это в данный момент. Ваши страхи не отрицают того факта, что вы несете в себе всю необходимую вам любовь.

Как вы реагируете, когда жизнь кажется не такой уж легкой? Как мы по-настоящему используем всю внутреннюю работу, которую мы делаем? Кажется довольно простым продолжать идти вперед, когда все идет хорошо. Вопрос в том, можем ли мы не отрывать глаз от нашей цели, когда есть препятствия, мешающие обзору? Ежедневные практики, поиск вдохновения, движение эмоций и изучение наших паттернов / триггеров – все это именно для таких моментов. Моментов, когда нам хочется сдаться, как будто мы отпускаем наши мечты, даже не пытаясь по-настоящему довести их до конца. Моментов, когда мы настолько уверены в том, что потерпим неудачу, что практически гарантируем это. В эти моменты когда мы должны освободиться. Дышите, чувствуйте и верьте, что за этой блокировкой есть что-то, что делает все это стоящим того. Яростно верьте в вашу ценность и реальность ваших мечтаний. Вы здесь не для того, чтобы оплачивать счета, худеть и умирать. Мы должны верить, что мы сосуды, и энергии, которые проходят через нас, существуют, потому что Вселенная, Источник, Божественность, как бы вы это ни называли… должны нас заполнить. Если это не так, то что мы здесь делаем?... Серьезно? Не отказывайтесь от себя и своего уникального вклада в развитие мира. Вы здесь для того, чтобы поделиться ими. Я всей душой в это верю. Эти мечты, цели, планы и идеи, которые проходят через нас - они не случайны. Они существуют по какой-то причине. И у нас это есть. С любовью к вам и жизни, Татьяна ♥️