Живи, не избегая

Раздражение — это не только реакция на внешние обстоятельства. Часто это сигнал: в ситуации задело что-то важное (границы, ценности, потребности, уязвимости). Мир действительно полон «крючков», но цепляют нас они обычно там, где внутри уже есть чувствительное место — особенно когда мы устали, перегружены или чувствуем себя не в безопасности. Если понять, как работают эти «крючки», момент, когда кто-то «выводит из себя», можно превратить в полезную точку опоры: не просто сорваться или подавить эмоцию, а разобраться, что именно произошло, и выбрать реакцию, которая помогает вам, а не разрушает...

Как часто мы останавливаемся на простой идентификации и констатируем испытываемые переживания и эмоции: «Я тревожусь», «я злюсь», «мне страшно». Словно поставив эмоциям ярлык, мы считаем работу выполненной. А что, если эмоция — это только начало? На самом деле, эмоция действительно только начало диалога с собой. Эмоции — это сигнальная система нашего организма, верхушка айсберга. Они указывают на что-то гораздо более глубокое, важное и значимое, на наши потребности. Проиллюстрирую это на примере с автомобилем...

Вы когда-нибудь замечали, как дышите во время стресса? Скорее всего, дыхание становится частым и поверхностным, а это только усиливает тревогу. Техника дыхания «4-7-8» работает ровно наоборот: она переключает нервную систему из режима «бей или беги» в режим расслабления. За 30 секунд. Без таблеток, медитаций и специальной подготовки. В этой статье разберём, почему эта техника так эффективна при тревоге и бессоннице, и как правильно её выполнять, чтобы результат был уже после первого применения. Разработанная...

Человеческая сущность многогранна и парадоксальна. Порой жизнь заводит в тупик, и кажется, что найти правильную дорогу невозможно. В такие моменты спасительным становится опыт тех, кто уже прошел через подобные испытания и сумел найти ответы. Особенно меня вдохновляют работы Ирвина Ялома — выдающегося психиатра, писателя и глубокого мыслителя. Его проницательные наблюдения о человеческой природе помогают многим, включая меня, найти путь к пониманию себя и окружающих. Каждый раз, читая его книги,...

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди словно перемещаются по жизни с внутренним компасом, сохраняя равновесие даже в штормовую погоду, в то время как другие постоянно сбиваются с курса и реагируют на каждый порыв ветра как на катастрофу? Ответ часто кроется не в обстоятельствах, а в психологической зрелости личности. Психологическая зрелость и незрелость — не абстрактные концепции из учебников, а реальные шаблоны мышления и поведения, которые формируют нашу повседневную жизнь, влияют на принимаемые решения и определяют качество наших отношений с окружающими...