Кристина Федорова. Дневник Жирухи

Ну на сегодня из зала последнее🥰 кайфую от тренировок, от того, что сложно и становится сложнее. И да, хочу отметить, что не было 4 дня тренировок, в выходные работала с 9 до 00, пн и вт тоже и тренер во вт не смог и поймала себя на том, что позавчера мое психологическое состояние стало хуже. А сегодня в зале прям очнулась, настроение появилось, радость пришла. Спорт - это дофамин, а он гормон счастья.

90 кг за 3 месяца - рабочий вес, 4 подхода по 10. Серьезно конечно. Начальный вес был 40, прогресс интенсивный. Хороший тренер, дисциплина, питание, витамины и качественный сон = успех. Помните Дениса-пирожка 108 кг? А сегодня 81 кг и отличная форма, выносливость. Вот так умудриться сбросить 27 кг и вырасти в рабочих весах в 3 раза за три месяца. Дальше больше и лучше.

Тренировка по расписанию. Как бы я не устала, но дисциплина наше все. Как тут моя профессиональная спортсменка подписчица сказала: хуйня ваши тренировки, не вижу никаких перемен, и мышечного прироста. А за три месяца явно должны были быть уже видны мышцы, так как вы в прошлом (9 лет назад) тренировались в зале 🤣 чудо человек, при этом рабочий вес на присяд с 20 вырос до 60 на три подхода 10 раз, становая с 30 до 70 на три подхода по 10 раз и как вам думается, без мышц возможно было в трое нарастить за три месяца вес? Нет конечно. А еще отжимания чистые по 10 раз 3-4 подхода. За три месяца произошел колоссальный прогресс и это учесть, что я умудрила еще с 72 до 67 вес сбросить и нарастить силовые, и немного мышц. Я не планирую быть фитнесс бикини или бодибилдером, я тренируюсь для здорового, красивого и подтянутого тела. Мышцы будут, тихо, верно, аккуратно. Работаем дальше. Ну и Олько я вижу бицепс бедра и ягодичные, которые явно стали симпатичнее и форменнее?

Не была на педикюре, стыдно сказать, 4 месяца. У человека три салона красоты. Я просто не имела возможности взять 2 часа и потратить. А сегодня у меня миллион счетов, оплата аренд, коммунальных, закрытие года и это все онлайн, вот и два часа могу потратить. На днях сделаю ручки, должна успеть. И в Новый год хоть с ногами и руками красивыми. Работаю я включительно до 31, и выхожу на работу 3.01. Бизнес дело такое, нет времени отдыхать, рожать и тд, особенно в новых реалиях. У нас в салонах, хочется отметить - царский педикюр: кресла косметологические, с регуляцией, аппараты с всасывающими ручками, ни одной пылинки, кабинеты изолированны, инструменты с полным циклом стерилизаций. Чай, кофе, шампанское, конфеты, фрукты и все что захотите. Можно одновременно маникюр + педикюр и брови в четыре и шесть рук. Можно потом сразу на волосы, на лазер, на реснички я greeva.ru конечно все салоны 3-7 минут от метро и с бесплатными парковками.

Ну что, друзья, большой шанс подобрать бесплатно индивидуальные витаминные наборы. Это лучший подарок, ничего нет важнее здоровья: маме, папе, сестре, мужу, детям, коллегам, себе. Кроме подбора мы еще и напишем как принимать. Оплатили, мы сразу же отправили, успеете к новому году получить. В Москве можете забрать на Тульской сами: Большая Тульская 46, вход с торца, второй этаж, Грива Студия. greeva.store/...lex Поехали не подбор: 1. Возраст 2. Запрос/задача 3. Ограниченный бюджет, то сколько. Неограниченный, тогда подбираем все что считаем важным. Лично все подберу и распишу. Можете так же писать в личные, если тут стесняетесь +79261375536 телеграмм @Greeva_studio