Оксана Железнякова

Моя любимая набережная Галатапорт.

16 выпуск подкаста. «Страх одиночества: почему даже плохие отношения кажутся лучше, чем пустота» Продолжение. Начало здесь.

😘 Выполняю своё обещание и продолжаю тему. Постстресс — это уязвимое состояние. Тело больше не держит форму, психика отпускает контроль. Это как тишина после долгого шума, оглушает и обостряет все органы чувств. Не все к этому готовы. Почему так тянет обратно в перегруз? ✅ Перегруз даёт ощущение контроля. Когда я занята — я как будто существую. Когда я в делах — мне не надо чувствовать. ✅ Перегруз защищает от пустоты. Пауза после стресса иногда ощущается как провал. Хочется быстрее чем-то её заполнить, чтобы не встречаться с тишиной внутри. ✅ Перегруз — привычный язык заботы о себе. Если...

✨ И, честно… ожидала, что выдохну и почувствую удовлетворение и радость. Ну типа: «Ура, выдохнула, молодец, справилась». А по факту — упадок сил, откат, усталость. Как будто батарейка просто села. Ни радости, ни подъёма, ни желания что-то праздновать. И первая мысль, - «Ну да, могла бы, конечно, и все 5-ки получить, а у тебя есть 4-ка».... «Да и что тут такого, все сдают, и ты сдала, тоже мне радость»... Знакомо? Мы часто думаем, что когда напряжение заканчивается, внутри автоматически должно стать легко...

Если я делаю — значит, я в порядке. Если я эффективна — значит, со мной всё хорошо. Отдых воспринимался как пауза перед следующим рывком. Не как ценность, а как техническая необходимость. Я редко задавалась вопросом, что происходит с ресурсом, когда он используется без восстановления. Со временем стало очевидно: постоянная продуктивность не усиливает. Она стирает. Я начала замечать разницу между усталостью и истощением. И поняла, что отдых — это не награда и не слабость. Это часть устойчивости...

Очень долгое время я все планировала. Знаете, такая форма «плановой экономики»: 🤩через неделю, 🤩через год, 🤩цель куда и за чем я иду. Будущее было для меня точкой опоры. Планом. Структурой. Способом чувствовать контроль. Мне было важно понимать, куда я иду. Что будет дальше. Какие шаги, этапы, результаты. Со временем я поняла, что у меня это больше не работает. Не из-за кризиса. Скорее из-за усталости всё время жить наперёд...

😉

Энергия, которая не находит выхода. Когда-то внутри нас возник импульс – желание сказать, сделать, выбрать по-другому, но по разным причинам этого не произошло. ➡️ Хотели задать вопрос, но решили, что будете выглядеть глупо. ➡️ Заметили, что злитесь, но запретили себе это чувство ➡️ Поняли, что вам неприятно, но не стали обозначать границу ➡️ Хотели попросить о помощи, но решили никого не напрягать Сдержались. А импульс никуда не исчез. Он просто застрял. И тогда...

: 1. Аксиома Кана и Орбена: Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию! 2. Закон Янга: Все великие открытия делаются по ошибке. 3. Закон Мескимена: Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится. 4. Восьмое правило Фингейла: Работа в команде очень важна. Она позволяет свалить вину на другого. 5. Следствие Лермана: Вам всегда будет не хватать либо времени, либо денег. 6. Закон научных исследований Мэрфи: В защиту своей теории всегда можно провести достаточное количество исследований. 7. Наблюдение Этторе: Соседняя очередь всегда движется быстрее...

: Каждый раз, когда руководитель вызывает меня к себе, я цепенею. В ходе разговора я очень скована, зажата, хотя прекрасно знаю, что хорошо работаю, и, в общем-то, он не ругает меня, а вызывает меня по рабочим вопросам. Выходя из кабинета, каждый раз думаю, что в следующий раз я буду смелее, в следующий раз я буду реагировать по-другому. Но ситуация повторяется. Как научиться реагировать по другому? Сформулированный запрос - это уже 50% решения запроса. То, что с вами происходит, не про слабость и не про «неуверенность в целом». Это автоматическая стресс-реакция, которая включается раньше, чем вы успеваете что-то осмыслить...