Психология и биохакинг с Железной Еленой

! 🎇 Пусть 2026 станет годом максимальной энергии, ясного мышления и устойчивой продуктивности. Желаю вам быть в «потоке» чаще, чем в стрессе, прокачивать тело и разум с удовольствием и помнить: биохакинг — это не про идеал, а про осознанные ежедневные апгрейды себя. Следите за сном, заботьтесь о микробиоме, ловите дофамин в делах, а не в ленте...

Перед Новым годом невозможно обойти тему, которая почему-то до сих пор считается «обязательной». Бокал шампанского. Или не бокал. Или не один. Возможно, для кого-то эти праздники станут трезвее. И спокойнее. Важно заметить одну вещь. Мы часто пьём не потому, что прямо сейчас хотим алкоголь. А потому что так принято. Потому что это часть сценария «праздника». Алкоголь давно перестал быть редким событием. Он стал фоном для всего, что мы считаем значимым. 🥂 Как формируется привычка «праздник = алкоголь» Самый сильный якорь появляется в детстве. Новый год, стол, куранты, взрослые с бокалами🥂. Радость, ожидание, ощущение нового начала...

Учёные из Case Western Reserve University, University Hospitals и Cleveland VA обнаружили: падение уровня NAD+ (ключевой молекулы энергии мозга) провоцирует Альцгеймер. В продвинутых моделях мышей препарат P7C3-A20 восстановил баланс NAD+, устранив патологии: амилоид, тау-белки, воспаление, потерю синапсов. Мыши вернули память, обучение и нормальные биомаркеры (p-tau217). ​ Что это значит для биохакеров: NAD+ - это топ для долголетия: NMN, NR, кетоз, интервальное голодание уже поднимают его уровни. Исследование подтверждает: энергия мозга - основа когнитивного здоровья. Не ждите клиники - тесты на людях впереди, но стратегии доступны сейчас...

Врачи предупреждают: безопасно есть не более трёх мандаринов в день. Избыток цитрусовых способен вызвать раздражение желудка, гастрит или язву. Для детей нормы строже: до трёх лет - 2–3 дольки, с трёх - половина мандарина, а дошкольникам разрешён один фрукт...

🧠 Зависимость от соцсетей - миф: как её путают с привычкой! О том, что всё в твоих руках. Исследование показало, что большинство людей переоценивают свою зависимость от соцсетей. На самом деле лишь у 2% пользователей Instagram есть риск аддикции с клиническими симптомами (похоже на ломку). Остальные же выработали привычку и считая себя «зависимыми» теряют способность контролировать своё поведение...