Найти в Дзене
Важно понимать, что с помощью упражнений, можно развивать мышечную массу, тем самым создавая рельеф, но с помощью упражнений локально не похудеть, здесь важен дефицит калорий☝️
Такой вариант жима ногами поможет увеличить амплитуду, и лучше проработать ягодичную мышцу
Техника «выпады для ягодиц» если остались вопросы, пишите в комментариях, отвечу