Жанна Черная, врач, психолог

✨ Ты не начнёшь новую игру, пока веришь в старую.

То, что мы чувствуем — важнее, чем то, что мы думаем.

Аффирмации работают! Но есть условие.

Деньги идут туда, где они во благо

🌀 Когда всё по кругу — попробуй по-новому Иногда мы застреваем. В чувствах, мыслях, ситуациях. Как будто ходим по одному и тому же кругу, повторяя сценарии, которые не приносят ни облегчения, ни решения. В такие моменты очень помогает сделать что-то неординарное — то, что совсем не вписывается в привычный сценарий. Это может быть что угодно: — поехать в незнакомое место в одиночку; — надеть то, что обычно «не про меня»; — станцевать под громкую музыку, даже если никогда не танцуешь; — написать письмо (и даже не отправить его); — заговорить с кем-то первым; — пойти на терапию, хотя страшно; — совершить странный, но честный ритуал прощания, признания, прощения. Это не про импульсивность. Это про раздвижение границ привычного, чтобы посмотреть на свою жизнь чуть шире. Когда вы делаете что-то не так, как «надо», — у психики появляется шанс выйти из тоннельного взгляда и увидеть новые дороги. А вместе с этим — и новые смыслы. Психотерапия — тоже про это. Про возможность прожить, почувствовать, сказать, сделать то, что в обычной жизни вы себе не разрешаете. А иногда — про смелость рискнуть быть живым. Настоящим. Если вы чувствуете, что застряли — попробуйте шаг в сторону. Иногда одного такого шага достаточно, чтобы началось движение.

Знаешь, у будущего есть второе имя. Его зовут — борьба. Когда мы долго чего-то хотим и не получаем — внутри появляется тревога. Нам хочется всё контролировать, всё понять, всё просчитать. Мы начинаем жить в будущем. Придумываем, как всё “должно” случиться, когда наконец-то всё будет хорошо. Но правда в том, что жизнь — это не будущее. И не прошлое. Жизнь — это здесь и сейчас. Этот момент. Этот вдох. Мы знаем это, но забываем. Мы часто живём в прошлом. Возвращаемся в обиды, в ошибки, в сожаления. Но… прошлого уже нет. Его не изменить, не переписать, не отменить. И не стоит всё время туда возвращаться. Не стоит тратить на него свою энергию и силы. Прошлое нужно просто принять. Поблагодарить. За опыт, за уроки, за то, что оно сделало нас такими, какие мы есть. И — отпустить. А будущее… Оно всегда неопределённое. Мы не знаем, что случится. Мы не можем его предсказать. И, как бы нам ни хотелось всё контролировать, иногда единственное, что мы можем — это принять будущее с открытым сердцем. Без страха. Без борьбы. Просто быть. Просто жить. Здесь. Сейчас. Это и есть самое главное.

Хатынь. Сожжённая деревня — память и боль. История, которую нельзя забыть… #память #история #Хотынь

Гродно 2025

Музей Победы в Минске — сильные эмоции, память о героях и важные страницы истории 🇧🇾✨ #Минск #МузейПобеды #память

Куда сходить с ребёнком? Лето 2025. Одного дня мало

📸 Январь — воспалённая кожа, тревожный взгляд, замкнутость. Всего 6 процедур — и лицо меняется, но главное — меняется внутреннее состояние. 💆‍♀️ Прыщи у подростков — это не только про кожу. Это про стыд, про поиск себя, про страх быть «не таким». Когда кожа очищается, подросток начинает смотреть на себя по-другому. Появляется лёгкость, уверенность, снова хочется радоваться жизни. Иногда именно через тело начинается возвращение к себе. Я работаю бережно — и с кожей, и с психикой. Чтобы ребёнок снова чувствовал себя живым, настоящим и достойным. 📩 Запись в WhatsApp #ЖаннаЧерная #психология #подростки #акне #самоценность #радостьжизни

«Ты же психолог, должна понимать…» О, как знакомо. Когда в семье или близком кругу узнают, что ты психолог — ты автоматически становишься «всепонимающей» и «вечно сдержанной». ⠀ Тебе можно сказать что угодно. Сделать больно. Нарушить границы. А ты должна молчать, улыбаться, «проработать», не обидеться и обязательно — понять. ⠀ И тут начинается дичь. Потому что под видом «понимания» — начинают использовать. ⠀ А правда в том, что знание не отменяет чувств. Психолог — не бронежилет. И ты имеешь право на боль, на злость, на усталость. На «мне так нельзя говорить». ⠀ Понимать — не значит терпеть. Проработанность — не про подставлять вторую щёку, а про умение заметить, назвать и сохранить себя. ⠀ Если ты узнала себя — знай, ты не одна. И именно для таких, как мы с тобой, я запускаю курс «Путь к мечте». Там мы возвращаем себе опору. Спокойствие. И взрослое, зрелое «нет», за которым стоит любовь к себе. 🔗 Присоединяйся. ✨ https://t.me/zhanna_chernaya/161