Жанна Черная, врач, психолог

🌀 Когда всё по кругу — попробуй по-новому Иногда мы застреваем. В чувствах, мыслях, ситуациях. Как будто ходим по одному и тому же кругу, повторяя сценарии, которые не приносят ни облегчения, ни решения. В такие моменты очень помогает сделать что-то неординарное — то, что совсем не вписывается в привычный сценарий. Это может быть что угодно: — поехать в незнакомое место в одиночку; — надеть то, что обычно «не про меня»; — станцевать под громкую музыку, даже если никогда не танцуешь; — написать письмо (и даже не отправить его); — заговорить с кем-то первым; — пойти на терапию, хотя страшно; — совершить странный, но честный ритуал прощания, признания, прощения. Это не про импульсивность. Это про раздвижение границ привычного, чтобы посмотреть на свою жизнь чуть шире. Когда вы делаете что-то не так, как «надо», — у психики появляется шанс выйти из тоннельного взгляда и увидеть новые дороги. А вместе с этим — и новые смыслы. Психотерапия — тоже про это. Про возможность прожить, почувствовать, сказать, сделать то, что в обычной жизни вы себе не разрешаете. А иногда — про смелость рискнуть быть живым. Настоящим. Если вы чувствуете, что застряли — попробуйте шаг в сторону. Иногда одного такого шага достаточно, чтобы началось движение.

Знаешь, у будущего есть второе имя. Его зовут — борьба. Когда мы долго чего-то хотим и не получаем — внутри появляется тревога. Нам хочется всё контролировать, всё понять, всё просчитать. Мы начинаем жить в будущем. Придумываем, как всё “должно” случиться, когда наконец-то всё будет хорошо. Но правда в том, что жизнь — это не будущее. И не прошлое. Жизнь — это здесь и сейчас. Этот момент. Этот вдох. Мы знаем это, но забываем. Мы часто живём в прошлом. Возвращаемся в обиды, в ошибки, в сожаления. Но… прошлого уже нет. Его не изменить, не переписать, не отменить. И не стоит всё время туда возвращаться. Не стоит тратить на него свою энергию и силы. Прошлое нужно просто принять. Поблагодарить. За опыт, за уроки, за то, что оно сделало нас такими, какие мы есть. И — отпустить. А будущее… Оно всегда неопределённое. Мы не знаем, что случится. Мы не можем его предсказать. И, как бы нам ни хотелось всё контролировать, иногда единственное, что мы можем — это принять будущее с открытым сердцем. Без страха. Без борьбы. Просто быть. Просто жить. Здесь. Сейчас. Это и есть самое главное.