Психолог Жанна Максименко

Обычно материнская любовь воспринимается как нечто безусловное и незыблемое. Солнце светит, трава зелёная, мама любит — это не обсуждается. Так устроен мир.В конце концов, должно же в нём быть что-то стабильное, раз он сам такой непредсказуемый. Должна же быть какая-то опора, когда вокруг всё постоянно меняется. Именно поэтому тема нелюбящих матерей остаётся одним из самых жёстких культурных табу: мы готовы допустить всё, что угодно, но только не то, что мать может не любить своего ребёнка.Хотя на самом деле материнские чувства не являются ни инстинктивными, ни безусловными. Это не значит, что...

Недавно ко мне обратилась женщина с запросом на долгосрочную терапию. В разговоре она упомянула, что год назад уже работала с психологом — своей бывшей коллегой. «Мне казалось, что так будет проще, — призналась она. — Мы же уже были знакомы и нам не нужно было тратить время на установление контакта». Я спросила: «И как это было?» «Я так и не смогла рассказать ей о главном. О том, что меня действительно разрывало изнутри. Потому что она знает моего мужа и вообще, мы всё время будем где-то пересекаться». Эта история — классический пример того, что в профессиональной этике называется двойными отношениями...

«Я всегда думала, что мне нужен план действий. А оказалось, мне нужно было просто, чтобы кто-то выдержал рядом со мной всю мою боль». Эти слова — квинтэссенция экзистенциального подхода в психотерапии. ___________ Знаете ли вы, что самыми «доказательными» в психотерапии являются вовсе не техники когнитивно-поведенческой терапии, не упражнения из гештальта и не схемы транзактного анализа? Наиболее доказанным с точки зрения эффективности психотерапии фактором является триада Роджерса: безоценочность, конгруэнтность и эмпатия. Эти три качества терапевта подвергались оценке в разных психотерапевтических...

«Я всегда думала, что мне нужен план действий. А оказалось, мне нужно было просто, чтобы кто-то выдержал рядом со мной всю мою боль». Эти слова — квинтэссенция экзистенциально-гуманистического подхода в психотерапии. ___________ Знаете ли вы, что самые «доказательные» в психотерапии вовсе не техники КПТ, не упражнения из гештальта и не схемы транзактного анализа? Фактором, наиболее доказанным с точки зрения эффективности психотерапии, является триада Роджерса: безоценочность, конгруэнтность и эмпатия. Эти три качества терапевта подвергались оценке в разных психотерапевтических исследованиях, и вывод всегда был один и тот же: каждый раз, когда эта триада присутствует, психотерапия работает...

Да. это не опечатка. Моно-свадьба - это брак с самим собой. Существует даже специальный психологический термин: “сологамия”. Особенно популярны “самостоятельные свадьбы” в Японии. А на этой неделе замуж за саму себя вышла Бритни Спирс (погуглите). Кстати, церемония соло-свадьбы похожа на обычную: наряд невесты, торжественный приём гостей, праздничный стол, многоярусный свадебный торт, поздравления и подарки. Сторонники сологамии считают, что это помогает человеку укрепить самоценность и стать счастливее. Я-то, конечно, с ними не согласна, потому что уверена: стать счастливее помогает психотерапия, а не странный ритуал...

Мы повышаем свою осознанность с помощью самоанализа, саморефлексии. Как мы это делаем? Ведём внутренние диалоги 💬 спрашиваем себя: Что со мной происходит? Как я сейчас? Что чувствую? Мне сейчас хорошо или нет? Чем я расстроен(а)? Чего мне сейчас не хватает? Чего хочется? От чего я хочу убежать? В результате такой внутренней работы осознанность, действительно, повышается и мы начинаем замечать... больше негативных мыслей и неприятных чувств. Тех, которые раньше игнорировали или подавляли. В результате тревога увеличивается. Почему же тогда все вокруг так много говорят, что нужно прокачивать осознанность и станет лучше? Откуда сотни курсов и программ по развитию осознанности...

Бывает с вами такое: вы разговариваете с кем-то, не слишком вникая в содержание разговора, и вдруг замечаете, что человек говорит какие-то вещи, в которых явно понимает меньше вас? Вы хотите сообщить ему, что он заблуждается, поделиться своими знаниями, но решаете промолчать. В конце концов, это не так уж и важно. И это происходит с (не)завидной регулярностью. В итоге внутри копится недовольство собой. Оно не что иное, как невыраженная мысль, незаконченное действие. Тот самый “незакрытый гештальт”, который будет тянуть энергию, пока его не закроют (чаще всего неожиданно, в самый неподходящий момент и с неприятными последствиями)...

Чтобы оставаться “на плаву”, нужно всё время догонять тех, кто уже достиг, преодолел, состоялся. Но разве это единственный путь к счастью? Утром понедельника, толком не проснувшись, я пытаюсь успеть за полётом мыслей в своей голове: этому написать, тому позвонить, это сделать… Вжух, вжух, вжух! Летят, как молнии, только успевай ловить. Какого городового в сутках всего 24 часа?! Опять половины не успею. Почему я всё ещё валяюсь, как амёба? Амёба? Интересно, что она чувствует, когда безмятежно лежит на дне океана? Попробовала представить себя этим загадочным существом. Удивительно, но тело сразу радостно откликнулось, и я почувствовала, как обмякли, отяжелели руки, ноги, голова...

Семья, детский сад, школа, институт, коллеги, дружеская компания, пассажиры в транспорте, покупатели в магазине - всё это разные формы одного и того же: социальных групп. С ними связаны наши ресурсы и травмы, победы и неудачи, надежды и разочарования. Без них мы не "очеловечились бы". Другие люди рядом помогают нам "встроиться" в социум, впитать мудрость прежних поколений и той культуры, в которой мы родились и растём. С самого рождения мы наблюдаем, как ведут себя другие. Иногда учимся “от противного”: если родители ругались и ссорились, или, наоборот, неделями “играли в молчанку”, вы обещаете себе: в моей семье все вопросы будут решаться прямо, открыто и с уважением к мнению друг друга...

“Обычно мы стремимся прожить жизнь вдвоём или в коллективе, но наступает время, когда перед нами с холодной ясностью открывается истина: мы рождаемся и умираем в одиночку” (Ирвин Ялом). ⠀ Когда мы приходим в этот мир, в котором нас ждут и любят - это настоящее счастье. ⠀ “Я - очень ценный и важный” - мог бы сказать такой ребенок, - “потому что делаю счастливыми этих больших взрослых людей, моих маму и папу (а также бабушек, дедушек, и т.д.)”. ⠀ “Я никому не нужен и ничего не значу для этого мира” - мог бы сказать другой, которого мир встретил равнодушием и безразличием. ⠀ 🔺Одиночество для ребенка - отвержение и смерть...

Термин «прокрастинация», который раньше наряду с «фрустрацией» и «эмпатией» был понятен только специалистам, теперь знаком даже детям. Прокрастинация – это привычка откладывать запланированные или необходимые дела на потом в пользу более краткосрочных и потенциально менее важных дел. Причин может быть несколько. Даже не так: их может быть несколько одновременно. Вы откладываете что-то на потом, а потом ещё раз на потом, и ещё раз - потому что: 1. Не хотите это делать (не интересно). 2. Не считаете это важным. 3. Не считаете это срочным. 4. Не знаете, с чего начать (не умеете). 5. Вас пугает объем предстоящей работы...

"Я ничего не успеваю”. Эту фразу я слышу довольно часто. Говорите так? И (дайте-ка угадаю) обычно ищете причину в том, что "не умеете правильно ставить приоритеты", "не способны организовать себя", "недостаточно целеустремлённы" и прочее, и так далее, и тому подобное. Короче, ищете "под фонарём", потому что там "светлее". А причина, как это часто бывает в психологии, совершенно в другом. Не "недостаточно". Не "не так". А не то, что действительно нужно вам. Не то, чего вы на самом деле хотите. Предлагаю небольшой эксперимент. Прямо сейчас остановите нескончаемый поток срочных дел, найдите уединённое место и освободите для себя всего лишь пять минут...