Психология в комиксах ZenBanani

Представьте, что в вашей голове - театральное пространство. На сцене тишина. Вы спокойно пьете чай. И тут мозг-сценарист, вечно голодный до драм, вылавливает из воздуха нейтральный факт (начальник не поздоровался) и нашёптывает суфлёру - префронтальной коре: «Эй, запиши-ка идею: «Он меня ненавидит». Мысли приходят автоматически, как титры. И вот она, первая автоматическая мысль готова. Суфлёр не проверяет сценарий на адекватность. Он тут же закидывает его в миндалину нашего древнего «защитника» в глубине мозга, чья задача в древности была спасать от саблезубых тигров...

Иногда мы ловим себя на мысли: «Вот этот человек хороший, добрый, надёжный… но почему мне не щёлкает внутри? Почему нет огонька?» И внутри может зародиться чувство вины. И появятся мысли: « видимо, со мной что-то не так…» Да все так, просто с самого детства мы смотрели фильмы, где любовь - это буря. Фильмы, сериалы, книги часто показывают любовь как вулкан: страсти, паузы, ревность, драматичные признания под дождём. Это не про норму, это драматургия, рассчитанная на удержание нашего внимания...

Мир меняется быстрее, чем мы успеваем осознать. Сегодня тысячи людей делятся своими чувствами не с терапевтом, а с искусственным интеллектом. Он отвечает без осуждения, помнит детали, предлагает советы… Кажется, всё идеально. Но недавно исследование Брауновского университета показало: такие разговоры часто нарушают базовые этические принципы психотерапии. ИИ может сказать правильные слова, но не почувствовать. Может отразить эмоцию, но не быть рядом. Может поддержать алгоритмом, но не теплом. Учёные...

Привет, мои дорогие! Вот выдался мне на днях совершенно случайно свободный день. Накопленная физическая и ментальная усталость ликовали. Наконец-то отдохнем! Но предательский голосок в голове пропищал, как гвоздём по стеклу: «Ты, что, мать! У тебя дел больше, чем волос на голове. Есть время? Соберись и действуй» Он звучит будто бы забота, о моем благополучии в делах, но на деле он делает только больнее. В когнитивно-поведенческой терапии это называют автоматическими мыслями - старыми убеждениями,...

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАЧАТЬ Ты садишься за отчёт. Честно. Даже ноут открыт. Но… как будто тебя туда что-то не пускает. Перекусить? Полистать ленту? Заказать новые полотенца на маркетплейсе? И мозг радостно такой: «О да, вот это мне и надо!» 💡 Спойлер: это не твоя вина. Это биология. 🔍 Наш мозг устроен так, что: Миндалина кричит «стресс!», когда видит работу. Префронтальная кора (логика) говорит: «Но дедлайн!» А система вознаграждения хочет «приятненькое сейчас». И вот ты снова с сериальчиком или с зефиркой...