ЗеЛена

На просторах интернета не нашла ни одного подтверждения этого мифа. Диетологи говорят, что есть нужно за 2-4 часа до сна. Если регулярно есть перед сном, могут возникнуть проблемы с пищевым поведением, выработкой инсулина и сердечно-сосудистой системой. Однако, привязки именно к 6 вечера нет. Ночные приёмы пищи часто связаны с общим профицитом калорий, то есть люди, которые привыкли есть по ночам часто едят больше, чем те, кто не имеет такой привычки. Существуют заболевания, при которых необходимо...

В последнее время у меня было много работы и много проблем с ней связанных. В общем, словила я выгорание, которое распространилось на все аспекты жизни, в том числе и на похудение. К счастью, перееданий не происходит, но и значительный дефицит калорий соблюдать не получается, т.к. с физической нагрузкой дела также не клеятся. Это и приближающиеся праздники сподвигло меня прошерстить интернет на различные советы по сохранению мотивации во время похудения. Делюсь теми, которые показались мне наиболее полезными...

Догоняю дневник

Итак, прошло 2 недели. Подвожу первые итоги. Сам по себе дефицит калорий почти не ощущается, но скорее всего это потому, что физическая нагрузка была на нуле. Голод не чувствую. Незапланированных срывов не было. Зато чувствую боль в спине =< Зарядку хотя бы добавить нужно. Я ограничиваю себя только в продуктах, которые содержат добавленный сахар (правда плавленый сыр и сосиски ем😅). Многие говорят, что после отказа от сладкого, было что-то вроде ломки. Мне повезло: вообще никаких "симптомов отмены" не было...

Работы много, сил мало... Завтрак снова проспала=< Выживаю на кофеине. Режим сна сбился окончательно =< Поддержите лайком, подписывайтесь, пишите комментарии=> Мой tg - https://t.me/ZelenLena

Всё ещё очень много работы и сбитый режим сна. Был день рождения брата, поэтому в рационе появился торт. Почти месяц до этого не ела сладкое, теперь торт показался приторным. Заметила, что после торта захотелось что-то съесть. Даже погипнотизировала холодильник немного=> Но удержалась=> Подъела остатки сладостей,...

Очень много работы и очень плохой режим сна=< Но диета держится=> Работала почти всю ночь, поэтому проснулась к обеду. Завтра буду тортик есть, после месяца без добавленного сахара ^_^ Надеюсь, это не приведёт к компульсивным перееданиям...

Здравствуйте! Начал сказываться дефицит калорий: сплю на ходу! Весь пятый день кружилась голова и тянуло в сон, поэтому решила немного увеличить калории на денёк. Весь день очень хотелось спать... Несмотря на увеличение калорий, утром проснулась сильно голодной, но я справилась ^_^ Сегодня сделала небольшую зарядку...

Здрасте! Сейчас буду ныть не по теме! Спасибо за понимание. Вот какова вероятность, что весь мир сегодня сговорился вывести меня из себя?! А ведь день так хорошо начинался... Сегодня, наконец-то, я проснулась утром и при этом чувствовала себя замечательно! Температуры не было, голова не болела, кашель отступил. Замечательное утро, но ночью было немного прохладно, поэтому решила погреться в душе. И тут всё пошло не так. Из крана с горячей водой шла ледяная. Обнаружила я это конечно же на собственной шкуре...

И снова здравствуйте! Утра сегодня опять не было, но чувствую себя значительно лучше. Почти выздоровела, значит можно по-тихоньку выползать на улицу! Ура, товарищи!=> Снова спасалась витаминками, и снова сработало!=> Что было в холодильнике, как говорится=> Прошла немного, т...

И снова здравствуйте! Утро прошло без меня. Растолкать себя смогла только часам к 11. Начался кашель, не сильный, но приятного мало. С маслом бутерброд намного приятнее!=> После завтрака смогла немного растормошиться и поработать. После обеда и растворимых витаминок почувствовала себя совсем человеком! В приложении не было подходящих продуктов, поэтому пришлось немного сымпровизировать...

Температура так и не прошла, поэтому из физической нагрузки только поход в магазин (около 2000 шагов) и, возможно, небольшая растяжка перед сном. На завтрак бутерброд с кофе. Если честно, тяжко есть бутерброды без масла. Наверное стоит его добавить в следующий раз. В калораж всё равно впишется. Я отмечаю молоко в программе вместо кофе и цикория. 200мл молока = 2 бокала кофе/цикория. На обед котлеты из куриной грудки с морковью, а также помидорка и перчик. Ну и ещё две кружки...