ЗдравСустав

Движение — жизнь. Как вписать активность в график, если времени нет. — Док, ну когда мне заниматься? Я с утра на работу, вечером с работы, дети, готовка, уроки. В 23-00 падаю. Какие упражнения? Этот вопрос я слышу чаще всего. И каждый раз отвечаю одно и то же: — А вам не надо «заниматься». Вам надо жить иначе. В этом и есть главная ловушка современного человека. Мы привыкли, что здоровье — это отдельный пункт в расписании. «С 8 до 9 — спортзал». «С 19 до 20 — растяжка». А если пункта нет — значит, здоровья нет...

Вечерняя растяжка. Как снять офис с себя после работы. Знаете, что чаще всего оотвечают пациенты, когда я спрашиваю про домашние упражнения? — Док, я после работы как выжатый лимон. Какие упражнения? Я до дивана доползаю — и всё. Теми или иными фразами - но суть в целом такая. Ну, или молчат, слегка виновато улыбаясь. Мол, вы же и сами всё понимаете... Понимаю. Сам такой был. Просто однажды, в возрасте 16 лет, неправильно сделал становую и надорвал поясницу. Тогда я готов был сделать что угодно,...

Чем кормить спину? Питание и вода для офисного работника. Представим себе пациента - программист, 42 года, всю жизнь (лет с 15) занимается компутерами и прогами. Худой, подтянутый, вроде бы следит за собой. Пришёл с жалобами на хронические ноющие боли в пояснице и коленях. Боли, в том числе, ограничивают его в движениях, не дают полностью свободно двигаться. Вот я его и спрашиваю: — Что пьёте в течение дня? — Ну, кофе. Литра три, наверное. — А воду? — Воду? Только если в супе, и то - редко. Я уже давно не удивляюсь, когда вижу подобные МРТ-шки...