ЗдравСустав

ТРАВМАТОЛОГИЯ-ОРТОПЕДИЯ – вечная специальность Недаром ещё с тех времён мой е-мейл trauma@list.ru! Пишет тут как-то аноним(ка), судя по всему – дама. Уж не знаю, почему я так решил. Шлёт тот снимок, что в галерее. Мол – как там дела? Ну я отвечаю, что снимок читать некорректно, так как он через гипс, но вроде бы мозоль (даже костная местами) прослеживается. Параллельно зову написать/позвонить хозяина снимка. Пишет. С тех пор прошла уже почти неделя, всё переписываемся/созваниваемся. Хоть я ему и честно сказал, что крайняя операция, в которой сам участвовал, была в 2010-м. Вот так на одном из созвонов я и попросил его отзыв прислать. Ну дай Бог пациенту здоровья, вроде нет явных препятствий срастанию. «Будем посмотреть» через пару недель, по свежему КТ. Сообщу. Здоровья всем! 🙌

Работаем. И вы сами, и я. На здоровье работаем! 😊

СТРОГО АНОНИМНО! и мне даже нравится. Как связной между шпиёнами))) Расшифровка письменного текста: После операции по поводу перелома в г/стопном суставе правой ноги стала сильно болеть нога, прихрамывать, слабость в пояснице при ходьбе. После 10 процедур мануальной терапии боли уменьшились, ходить стало легче, спина выпрямилась. Спасибо Алексею Викторовичу. Делает все процедуры на совесть, добросовестно. С уважением, /подпись/ *Публикация разрешила, без указания контактов. * Напоминаю, жизнь в движении – движение в жизни! 💪😊👍

ПРО ОСАНКУ - 4 Пост 4, завершающий. Базовый комплекс: 7 упражнений для силы и симметрии (которые можно делать дома). Вот они — те самые «кирпичики», из которых строится здоровье спины между визитами к специалистам. Важные условия: Диагноз уже установлен ортопедом, и эти упражнения согласованы с ним или с инструктором ЛФК. Выполняются ежедневно или через день, лучше в одно время. 15-20 минут. Лучше меньше, но регулярно, чем раз в неделю и до седьмого пота. Контроль взрослого за правильностью выполнения первое время — обязателен. Потом — самоконтроль перед зеркалом. Без боли! Чувство натяжения — да, терпимый дискомфорт — да. Острая боль — стоп. Комплекс (общая направленность, при отсутствии индивидуальных назначений): 1. Разминка: «Кошечка» (Марджариасана). На четвереньках. На вдохе — прогнуться, голова вверх. На выдохе — округлить спину, подбородок к груди. Плавно, 8-10 раз. Разогревает и повышает подвижность всего позвоночника. 2. Для укрепления разгибателей спины и ягодиц: «Лодочка» (лёжа на животе). Лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, задержаться на 5-10 секунд. 5-8 повторений. Важно: не запрокидывать голову сильно, смотреть в пол перед собой. 3. Асимметричное упражнение при S-образном сколиозе (грудной отдел вправо, поясничный влево): «Ножницы» в сторону. Лёжа на спине, руки в стороны. Согнуть ноги и опустить колени вправо (корректируя грудной сколиоз), голова при этом поворачивается влево. Задержаться на 20-30 секунд, почувствовав растяжение. Повторить в другую сторону. 3-4 подхода. 4. Для укрепления мышц брюшного пресса и стабилизации: «Мёртвый жук». Лёжа на спине, руки подняты вверх, ноги согнуты в коленях (голени параллельны полу). Медленно и попеременно опускать противоположную руку и ногу, почти касаясь пола. 10-15 раз на каждую сторону. Спина плотно прижата к полу! 5. Растяжка грудных мышц (борьба с сутулостью). Встать в дверном проёме, упереться предплечьями в косяки (локти на уровне плеч). Сделать шаг вперёд, почувствовав натяжение в груди. Задержаться на 30 секунд. Потом повторить то же самое с шагом другой ногой. Всего сделать по 3 подхода на каждую сторону. 6. Дыхательное упражнение (упрощённый принцип Шрот). Сидя или лёжа на боку (на выпуклой стороне искривления в грудном отделе). Ребёнок кладёт ладонь на рёбра с вогнутой (сплюснутой) стороны. На вдохе старается направить воздух под ладонь, расширяя эти рёбра. Выдох медленный. 5-7 дыхательных циклов. Учит осознанному «раскрытию» зажатых областей тела. 7. Упражнение на проприоцепцию и баланс: Стойка на одной ноге. Стоя у стены (для страховки), поднять одну ногу, согнув колено. Удерживать равновесие 30 секунд. 3 подхода на каждую ногу. Нарушенная осанка всегда связана с дисбалансом. *Если получается слишком легко, попробуйте закрыть глаза. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! Держитесь руками за что-то устойчивое! Чего НЕ делать в этом комплексе: Кувырков через голову. Глубоких скручиваний с осевой нагрузкой. Мостика и стойки на голове без подготовки. Резких махов и рывков. Это — база. Фундамент. Индивидуальная коррекция, которую даст грамотный инструктор ЛФК, будет наложена на этот фундамент. Моя роль на финише этой серии — напомнить: выстраивание здоровой спины у подростка — это марафон, а не спринт. Это совместный труд ортопеда, инструктора ЛФК, массажиста/мануального терапевта, родителей и, главное, самого подростка. P.S. Если после прочтения серии у вас остались вопросы или нужна очная демонстрация ключевых упражнений с проверкой и корректировкой под вашего ребёнка — это можно сделать на пробной консультации. Для подписчиков канала — бесплатно. Напишите «КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДРОСТКА», обсудим время. Давайте действовать разумно и системно.