ЗдравоШкола

Почему вы просыпаетесь ночью и потом долго не можете уснуть?

Проснулись в 3–4 часа ночи — и всё, сна больше нет? В голове сразу включаются мысли. То вспоминается разговор, то список дел, то тревога вообще без причины. А утром нужно вставать, будто ночь была обычной. Многие месяцами живут в таком режиме и пытаются терпеть. Одни пьют чай «для сна», другие ложатся пораньше, третьи просто надеются, что всё наладится само. Но если ночные пробуждения повторяются снова и снова, это уже не мелочь. Обычно это сигнал, что организм не успевает нормально восстанавливаться...

1 месяц назад

Я болею, но я не обязан быть удобным: как просить поддержки и не терять достоинство

Он сидит на краю дивана, листает телефон и делает вид, что читает новости. Один и тот же абзац на экране уже минут десять. Он не помнит, о чём там. Из кухни: — Ты как? — Нормально. — Точно нормально? — Да нормально, — чуть резче, чем собирался. Тишина. Он слышит, как ставят кружку на стол. Слишком аккуратно. — Мы просто переживаем. Ты же понимаешь? Он сжимает телефон сильнее, чем нужно. Хочется сказать: «Хватит. Перестаньте ходить вокруг меня как вокруг стеклянного». Хочется сказать: «Я устал быть проектом, за который все отвечают»...

2 месяца назад

Вы душите заботой. Вот как это происходит — и как остановиться

В кухне темно, свет только над плитой. На столе — пакет из аптеки, чек, пара пустых блистеров и телефон. Экран то гаснет, то загорается от уведомлений. Он сидит в толстовке, хотя дома тепло. Локти на столе. В одной руке ложка, но тарелка почти нетронута. Она выключает чайник и стоит секунду, будто забыла, зачем пришла. Потом говорит слишком буднично: — Ты… выпил своё? — Угу. — Угу — это да? — Да. Она подходит ближе, глядит на блистеры. — А это тогда что? — Это вчерашнее. — Вчерашнее. Понятно. Он медленно отодвигает тарелку...

2 месяца назад

5 трав и лекарства: опасные сочетания, о которых важно знать. Памятка от фитотерапевта

Вы принимаете таблетки от давления, а для успокоения пьёте валериану? Или добавляете зверобой к антидепрессантам? Многие опасаются сочетать травы и лекарства. Но есть хорошая новость: в большинстве случаев фитотерапия совместима с медикаментами и может помочь снизить дозировки препаратов. По рекомендациям врачей фитоцентра «Алфит», грамотное сочетание трав и лекарств — это способ улучшить качество жизни и снизить риски побочных эффектов. Главное — знать, где нужна особая осторожность. Давайте разберёмся, как это работает, и запомним 5 сочетаний, где требуется внимание специалиста...

2 месяца назад

КТ вызывает рак?!

Существует устойчивое мнение, что компьютерная томография «вызывает рак». Часто его произносят так, будто это прямой и неизбежный эффект. Проблема в том, что реальность сложнее: КТ действительно использует ионизирующее излучение, а ионизирующее излучение относится к канцерогенным факторам. Но вопрос всегда в дозе, необходимости и контексте. 14 апреля 2025 года в JAMA Internal Medicine (один из ведущих журналов по медицине) опубликована работа, где авторы оценили потенциальные долгосрочные онкологические риски, связанные с текущим уровнем использования КТ в США...

2 месяца назад

Частые простуды у взрослого: норма или повод обратиться к врачу

Если простуды идут «по кругу», многие списывают это на «слабый иммунитет». На практике чаще причина проще: организм не успевает восстановиться. Недосып, стресс, работа без пауз, постоянные контакты с вирусами — и вы снова болеете. Давайте разбираться: Для взрослого человека ориентир — 2–4 эпизода ОРВИ в год. Такие цифры встречаются в клинических рекомендациях. Но важнее не только число. Ключевой вопрос — как вы восстанавливаетесь между болезнями. Если после ОРВИ вы полностью возвращаетесь к привычному уровню энергии — ситуация чаще всего безопаснее...

2 месяца назад

Когда погода меняется, её просто «вырубает»: история женщины, которая научилась справляться с метеозависимостью

Анна всегда считала себя крепкой, выносливой женщиной. Дом, работа, забота о близких — всё это она тянула на своих плечах с привычной стойкостью. Но после сорока стало происходить нечто странное. Стоило за окном набежать тучи или резко смениться давление, как она буквально теряла себя. Голова тяжёлая, будто свинцом налили. Сердце то стучит, то замирает. В глазах плавают пятна, руки дрожат, а сил нет даже подняться с кровати. Сначала Анна списывала это на усталость и возраст. "Это нормально, всем после 45 тяжело", — успокаивала она себя...

1 год назад

Как подготовиться к лечению, снизить риск осложнений и восстановить силы? Сергей Валерьевич Корепанов – онколог, кандидат медицинских наук, ведущий специалист по реабилитации. Он консультирует по ключевым вопросам лечения: 🔹 Перед химиотерапией, лучевой терапией, операцией – Как подготовить организм, чтобы лечение было эффективнее? – Какие натуральные препараты помогут легче перенести процедуры? 🔹 Во время лечения – Как защитить сердце, печень и кроветворную систему? – Как снизить побочные эффекты и облегчить самочувствие? 🔹 После завершения терапии – Как ускорить восстановление и вернуть силы? – Какие меры помогут снизить риск рецидива? 🔹 Если лечение в онкодиспансере недоступно – Как поддерживать организм, улучшать самочувствие и качество жизни? 📅 Дата: 28 февраля ⏰ Время: с 10:00 до 19:00 💰 Стоимость консультации: • Первичная – 2200 рублей • Повторная – 1800 рублей • Онлайн – 1500 рублей 📍 Консультации проводятся в центре или онлайн. 📞 Запись: +7-383-399-00-38, +7-913-967-35-68, +7-913-910-12-35 🌐 Подробнее: alfit-sib.ru/...zen

1 год назад

Стресс может уничтожить ваш желудок

Как стресс влияет на желудок и кишечник: разрушающее воздействие и эффективные методы защиты Стресс — одна из главных причин нарушения работы желудочно-кишечного тракта. В состоянии стресса организм вырабатывает кортизол, который замедляет пищеварение, снижает выработку ферментов и изменяет микрофлору кишечника. Последствия стрессового расстройства пищеварения: Если симптомы возникают в стрессовых ситуациях и исчезают в спокойной обстановке, скорее всего, причина в нервной системе. Однако если боли...

1 год назад

Мама, жена, сотрудница... а где вы? Перестаньте забывать о себе!

Вы много работаете, заботитесь о семье, решаете кучу вопросов каждый день. Всё вроде бы под контролем, но иногда тревога или усталость накатывают так, что становится невыносимо. Знакомо? Это нормально. Вы не одна. Эти состояния — сигнал, что вашему организму нужна забота. Давайте разберёмся, как вернуть спокойствие и энергию, даже если времени совсем мало. Многие женщины ощущают тревогу, но не всегда понимают, откуда она берётся. Если присмотреться, причины обычно лежат на поверхности: Не нужно винить себя за эти состояния...

1 год назад

Почему возникают хронические боли: взгляд кинезиолога

Хроническая боль — это не только результат травм или физической перегрузки. Часто причина кроется в том, что организм не справляется с изменяющимися условиями окружающей среды. Давайте разберёмся, почему это происходит. Организм постоянно подстраивается под изменения внешней среды и внутреннего состояния...

1 год назад

Почему анализы «в норме», но самочувствие всё хуже? Давате разбираться вместе.

Наш организм постоянно сталкивается с внешними вызовами: стресс, изменение погоды, нагрузки на работе. И не всегда стандартные анализы могут показать истинное состояние здоровья. 🔹 Укрепляйте иммунитет. Полноценное питание и витамины помогают поддерживать организм в тонусе. 🔹 Контролируйте уровень стресса. Регулярный отдых и психологическая разгрузка важны для поддержания баланса. 🔹 Налаживайте режим сна. Качественный сон восстанавливает силы и укрепляет здоровье...

1 год назад

42:32