Лаборатория здоровья ЗдравиУм

День здоровья – отличный повод, чтобы начать! 💪🏻 …инвестировать в своё здоровье и продлить себе молодость🌟 📆 7 апреля отмечается всемирный праздник «День здоровья»🌱 Сегодня не просто дата в календаре, а напоминание всем, что здоровье – это наш главный ресурс! 🧠 Сознание человека устроено таким образом, что часто сопротивляется самым простым и доступным действиям, находя множество отговорок. Однако именно из небольших, но регулярных шагов формируются полезные привычки, укрепляющие здоровье⬇️ ✅ Движения🏃🏽‍♀️– даже 30 минут прогулки творят чудеса (ходьба, плавание, йога) При занятиях спортом сердце работает активнее, повышается количество кислорода, поступающего в мышцы, улучшается кровоснабжение внутренних органов. Сохраняется эластичность лёгких, увеличивается их жизненный объём. Происходит укрепление костей. 👉🏻 Для увеличения выносливости организма тренировки должны быть регулярными, но умеренными. Важно грамотно подбирать и сочетать упражнения, выбирая комфортную нагрузку. 📊 Статистика, которая заставляет задуматься: • После 40 лет метаболизм замедляется на 5-10% каждое десятилетие. • 80% людей старше 45 лет имеют хотя бы один фактор риска болезней сердца: гипертония, высокий холестерин, повышение сахара в крови (ВОЗ, 2022г.). •   Силовые тренировки 2 раза в неделю снижают риск остеопороза и саркопении (потери мышц) на 30-50% • Регулярная физическая активность (примерно 30 минут кардио (ходьба, плавание) в неделю) снижает риск диабета 2-го типа на 40%, инфарктов, инсультов на 60% ✅ Норма воды в день💧– 30 мл./кг массы тела. Она дарит энергию и ясность мысли. Недостаток воды увеличивает риск артритов и артрозов, так как хрящи теряют упругость, а синовиальная жидкость уменьшается. Также обезвоживание сгущает кровь, повышая опасность инсультов, инфарктов, тромбозов, варикоза и геморроя. ✅ Выбирайте полезную еду 🥗 белок и клетчатку – меньше быстрых углеводов, больше овощей. С возрастом замедляется регенерация тканей, ухудшается пищеварение и нарушается микрофлора кишечника. Сбалансированное питание с достаточным количеством белка помогает улучшить метаболизм, сохранить мышечную массу, силу, выносливость и нормализовать работу ЖКТ. ✅ Заботьтесь о своем ментальном здоровье🧘🏽‍♀️ (медитации, дыхательные практики) Медитация - это возможность услышать себя и свои истинные желания. Для этого найдите 2 минуты в день, чтобы побыть в тишине и задать вопросы: «Как я себя сейчас чувствую? Что я хочу?» Это успокаивает ум, снимает напряжение и тревожность, а также тренирует концентрацию внимания. 💡Никогда не поздно начать! Исследования показывают, что люди, изменившие образ жизни продлевают активное долголетие на целых 10-15 лет🙌🏻 Каждый день - это шанс жить и действовать более осознанно☝🏻 А как вы заботитесь о своем здоровье? Существуют ли у вас полезные привычки - делитесь в комментариях и вдохновляйте других!👇🏻💚

ЭТО НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ НА ПОТОМ: Мужское здоровье – залог благополучия💪🏻 🟢 Как мы можем помочь? Центр ЗдравиУм предлагает комплексный подход к мужскому здоровью:  ✅ Консультации специалистов - вы сможете получить полную информацию о состоянии своего организма.  ✅ Программы диагностики и профилактики заболеваний на самых ранних стадиях  ✅ Услуги для восстановления и укрепления организма Дорогие наши мужчины, помните: забота о здоровье —проявление зрелости и ответственности перед собой и своими близкими. И вы всегда можете получить профессиональную онлайн-консультацию (https://t(https:/...9), которая станет удобной альтернативой многочисленным походам к специалистам. Это современное решение позволит вам сэкономить время, избежать лишних хлопот и получить качественную помощь в комфортной для вас обстановке. Сделайте шаг к заботе о своих близких уже сегодня! Напишите слово «Здоровье» в комментариях, и наши администраторы помогут с выбором нужного исследования👇🏻

Интересные факты о здоровье мужчин💪🏻 Сегодня, в День защитника Отечества, все наши разговоры посвящаются только мужчинам! В этот особенный день хочется напомнить о том, как важно заботиться о здоровье тех, кто всегда готов быть опорой и защитой. Вот несколько интересных фактов о здоровье мужчин, которые помогут лучше понять их и поддержать: 🌟 Различия мозга и сердца.   🧠 Мозг: У мужчин мозг в среднем на 10% больше, чем у женщин, у мужчин лучше развиты области, отвечающие за пространственное мышление и координацию.   ❤️ Сердце: Мужское сердце в среднем больше и тяжелее, чем женское. ❗️Мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. 🌟 Мужчины более выносливы, чем женщины.  💪🏻 Так как имеют больше мышечной массы (на 30-40% больше, чем у женщин) благодаря более высокому уровню тестостерона.  💪🏻 У мужчин выше уровень гемоглобина в крови, что улучшает доставку кислорода к мышцам, повышая выносливость. 🌟 Разный метаболизм.  У мужчин в среднем более быстрый метаболизм, чем у женщин.  🔥 Мужчины сжигают больше калорий в состоянии покоя, что делает их менее склонными к набору веса при одинаковом питании. 🌟 Питание мужчин отличается от женского.  • Мужчинам требуется больше калорий (в среднем на 20-30% больше, чем женщинам) из-за большего размера тела и мышечной массы.   • Потребность в большем количестве белка ☝🏻 Для поддержания мышц и больше углеводов для энергии.  Однако мужчины чаще злоупотребляют жирной и калорийной пищей, что может приводить к проблемам с сердечно-сосудистой системой. 🌟 Мужчины более чувствительны к боли.  Исследования показывают, что мужчины более чувствительны к боли, но в силу воспитания долго терпят и живут с недомоганиями. Это связано с социальными стереотипами, которые предписывают мужчинам быть "сильными" и не жаловаться - из-за чего они крайне редко сами обращаются за помощью, пропуская первые симптомы заболевания. Именно поэтому мужчинам так важно заниматься профилактикой❗️ Дорогие женщины, берегите своих мужчин — отправляйте их почаще на диагностику. Ведь забота о здоровье сегодня — это уверенность в завтрашнем дне. ЗдравиУм стоит на страже вашего здоровья и всегда поможет в профилактике, сохраняя силу, энергию и радость жизни! 💪💚 Пусть ваши мужчины будут здоровы и сильны! 🌟

«СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ» или как оставить своего участкового врача без работы🫣 Доброго времени суток, дорогие друзья!🙋🏼‍♀️ Спешим порадовать вас очередной встречей с руководителем центра "ЗдравиУм", врачом с 25-летним стажем, к.м.н. Еленой Глазуновой, ведь наша команда знает, насколько это важно и ценно - быть на связи с экспертом💜 На открытом уроке мы поговорим на очень важные темы: 1) какие анализы нужно сдавать регулярно?💉 2) как подготовиться к этой процедуре для получения максимально точных результатов?🚭 3) что означают конкретные показатели общего анализа крови?🩸 4) о каких скрытых симптомах болезней можно легко узнать по уровню СОИ и другим маркерам?🧪 🔬Все это поможет вам с легкостью понимать, на что в первую очередь обратить внимание при выборе метода оздоровления организма. Вы сможете определить первичные признаки заболевания, даже не обращаясь к участковому терапевту за расшифровкой анализов👩🏼‍⚕️ Елена Владимировна, признанный эксперт в области биорезонансных технологий, обязательно поделится на встрече личным опытом из своей многолетней клинической практики, а также разберет ваши вопросы и сложные случаи🩺 ‼️Помните: ответственность за ваше здоровье лежит не только на специалистах, но и на вас! Именно поэтому крайне важно уметь читать свои анализы и вовремя обращаться за помощью😌 Вы готовы стать еще более подкованными в вопросах сохранения своего здоровья? Тогда присоединяйтесь к открытому уроку, который состоится ❗️ПОСЛЕЗАВТРА 30.01.25 в 18:00 мск❗️ А для самых активных наша команда приготовила бонусы и подарки 🎁 специальные скидки на ТОПовое обучение по началу работы с домашними БРТ-приборами! ⌛️ссылка на урок👇🏻 us06web.zoom.us/...r.1 Идентификатор конференции: 891 0706 3413 Код доступа: 386063