Здравсити

Наше здоровье стоит на трех столпах: Наладить сон и питание не так сложно, но что делать с тренировками? Необходимую кардионагрузку гарантируют дорогостоящие тренажеры или бесплатный бег на свежем воздухе. А теперь признайтесь, кто в состоянии бежать в течение получаса? Именно столько требуется, чтобы тренировка принесла плоды. Что же делать тем, кто столько не может? Попробуйте заняться скандинавской ходьбой! Этот вид физической нагрузки показан в любом возрасте, даже после перенесенных заболеваний...

Некоторые продукты могут помочь нашему организму вырабатывать гормоны счастья. Они могут поднять настроение и дать энергию. 1. Горький шоколад — это классика для поднятия настроения. В нём есть вещество под названием теобромин, которое похоже на кофеин, но действует мягче. Шоколад содержит флавоноиды, которые помогают поддерживать когнитивные функции и замедлять их снижение с возрастом. Чем темнее шоколад, тем выше в нем процент содержания какао-бобов, а значит, такая плитка содержит больше флавоноидов и теобромина...

Мы уже рассказывали о пагубном воздействии солнца на кожу и как его избежать. Может показаться, что от солнца нужно постоянно скрываться, но это не так. Польза для здоровья несомненно есть, ведь без него невозможна сама жизнь. SPF-крем рекомендуется использовать ежедневно круглый год. Всё из-за UVA-лучей, которые проникают через облака и даже в помещения. Даже если вы не выходите из дома в пасмурную погоду. Поэтому, чтобы защитить кожу от фотостарения и ожогов — используйте солнцезащитное средство каждое утро как часть ежедневного ухода...

Эстрогены – это подкласс стероидных гормонов, важных для женского здоровья. Они руководят многими процессами организма с момента закладки зародыша до конца жизни. Зачем они нужны и как повысить их уровень разбираемся вместе с с врачом-гинекологом сети клиник "Атлас" Терехиной Ольгой. Большая часть эстрогена вырабатывается в яичниках. В меньшей степени они продуцируются в коже, клетчатке, печени, головном мозге. Баланс эстрогена зависит и от метаморфоз другого полового гормона тестостерона, который присутствует, как у мужчин, так и у женщин...

Физическое и психоэмоциональное состояние тесно связаны. Стресс и повышенная тревожность способны испортить не только настроение, но и здоровье. Не верите, что от переживаний можно действительно заболеть? Разобраться поможет Мария Павлова, врач-эндокринолог, психолог, психосоматолог. Ученые давно доказали связь между телом и эмоциями, физическим состоянием и душевными переживаниями. Причину болезни выявляют не только анализами, исследованиями. Смотреть надо шире. Неприятное, шокирующее событие может стать триггером для развития патологии...