Здоровый образ ⭐🌿

Восстанови своё здоровье после праздников

Всем привет, без долгих предисловий, чтобы восстановить свой организм после праздников необходимо: 1. Наладить режим дня ☝🏻 2. Соблюдать режим дня 😁 СОН Для начала необходимо определить для себя норму сна. Сейчас расскажу, как можно определить для себя норму экспериментально. Итак, необходимо: ▪ Устать за день на столько, чтобы вы смогли заснуть за 15 мин. ▪ Ночью не просыпаться суммарно более 15 мин. ▪ С утра поспать столько, чтобы вы проснулись и за 15 мин более или менее включились в обычную жизнь, а также не испытывали выраженной сонливости, которая мешала бы вам бодрствовать...

3 года назад

Малина

Всем привет! Вот уже и малина подоспела, поэтому сегодня речь пойдёт о пользе этих замечательных ягод. Малина содержит: 🔸 Витамины А, С, Е, К, а также витамины группы В. 🔸 Макроэлементы и микроэлементы, такие как: железо, медь, калий, магний, кобальт, кальций, цинк и другие. 🔸 Различные кислоты, такие как: яблочная, лимонная, салициловая, винная и другие, которые оказывают положительное воздействие на организм. Кислоты стимулируют выделение желудочного сока, активируют перистальтику кишечника, замедляют рост гнилостных бактерий, нормализуют ежедневный стул...

3 года назад

Черешня 🍒

Всем привет! Сегодня речь пойдёт о наиболее предпочитаемой ягоде множества людей - черешне. С биологической точки зрения, черешня имеет плод костянку, но для удобства в статье будем называть черешню ягодой. Состав и полезные свойства В состав сладкого плода входят компоненты: ● фруктоза и глюкоза; ● различные кислоты; ● пектиновые вещества; ● клетчатка; ● витамины А, В1, В2, Е, РР, E; ● макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор; ● микроэлементы: марганец, железо, медь, цинк, йод и другие ⬇ Питание...

3 года назад

🍓 Самый разгар клубники! Почему бы не поговорить о её пользе) Клубничка - вкусная и полезная: содержит много витамина С, а также фолиевой кислоты, которая способствует укреплению сосудов. Клубника богата калием, который выводит излишки жидкости и благотворно влияет на сердечную мышцу, а также магнием, который помогает снижать давление и расширять сосуды. Ягода содержит достаточное количество марганца, участвующего в синтезе серотонина (гормона удовольствия). Бета-каротин, содержащийся в клубнике, способен повышать концентрацию внимания и улучшать память. Он оказывает положительное влияние на здоровье кожи, не только защищая клетки от повреждений и преждевременного строения, но и питая ее изнутри, избавляя от шелушений и сухости. В клубнике содержатся салицилаты, которые имеют антибактериальные и противовоспалительные свойства. Несмотря на то, что клубника достаточно сладкая, калорийность ее не высока, главное умеренное потребление. Ягода подавляет патогенную микрофлору в ротовой полости и может способствовать профилактике кариеса. Клубника обладает хорошими мочегонными свойствами, помогает снимать отеки, способствует активации пищеварения. ⬇ продолжение смотрите здесь ⬇ наглядно 😉

3 года назад

Подборка продуктов с высоким содержанием белка 🤗

3 года назад