Найти тему
Статьи
Восстанови своё здоровье после праздников
Всем привет, без долгих предисловий, чтобы восстановить свой организм после праздников необходимо: 1. Наладить режим дня ☝🏻 2. Соблюдать режим дня 😁 СОН Для начала необходимо определить для себя норму сна. Сейчас расскажу, как можно определить для себя норму экспериментально. Итак, необходимо: ▪ Устать за день на столько, чтобы вы смогли заснуть за 15 мин. ▪ Ночью не просыпаться суммарно более 15 мин. ▪ С утра поспать столько, чтобы вы проснулись и за 15 мин более или менее включились в обычную жизнь, а также не испытывали выраженной сонливости, которая мешала бы вам бодрствовать...
2 года назад
Малина
Всем привет! Вот уже и малина подоспела, поэтому сегодня речь пойдёт о пользе этих замечательных ягод. Малина содержит: 🔸 Витамины А, С, Е, К, а также витамины группы В. 🔸 Макроэлементы и микроэлементы, такие как: железо, медь, калий, магний, кобальт, кальций, цинк и другие. 🔸 Различные кислоты, такие как: яблочная, лимонная, салициловая, винная и другие, которые оказывают положительное воздействие на организм. Кислоты стимулируют выделение желудочного сока, активируют перистальтику кишечника, замедляют рост гнилостных бактерий, нормализуют ежедневный стул...
2 года назад
Черешня 🍒
Всем привет! Сегодня речь пойдёт о наиболее предпочитаемой ягоде множества людей - черешне. С биологической точки зрения, черешня имеет плод костянку, но для удобства в статье будем называть черешню ягодой. Состав и полезные свойства В состав сладкого плода входят компоненты: ● фруктоза и глюкоза; ● различные кислоты; ● пектиновые вещества; ● клетчатка; ● витамины А, В1, В2, Е, РР, E; ● макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор; ● микроэлементы: марганец, железо, медь, цинк, йод и другие ⬇ Питание...
2 года назад
🍓 Самый разгар клубники! Почему бы не поговорить о её пользе) Клубничка - вкусная и полезная: содержит много витамина С, а также фолиевой кислоты, которая способствует укреплению сосудов. Клубника богата калием, который выводит излишки жидкости и благотворно влияет на сердечную мышцу, а также магнием, который помогает снижать давление и расширять сосуды. Ягода содержит достаточное количество марганца, участвующего в синтезе серотонина (гормона удовольствия). Бета-каротин, содержащийся в клубнике, способен повышать концентрацию внимания и улучшать память. Он оказывает положительное влияние на здоровье кожи, не только защищая клетки от повреждений и преждевременного строения, но и питая ее изнутри, избавляя от шелушений и сухости. В клубнике содержатся салицилаты, которые имеют антибактериальные и противовоспалительные свойства. Несмотря на то, что клубника достаточно сладкая, калорийность ее не высока, главное умеренное потребление. Ягода подавляет патогенную микрофлору в ротовой полости и может способствовать профилактике кариеса. Клубника обладает хорошими мочегонными свойствами, помогает снимать отеки, способствует активации пищеварения. ⬇ продолжение смотрите здесь ⬇ наглядно 😉
2 года назад
Подборка продуктов с высоким содержанием белка 🤗
2 года назад
Белок - друг долголетия
Всем привет! Сегодня разберёмся с белками) Белки (они же протеины, пептиды) – органические вещества, необходимые клетке для существования и выполнения своих функций. Они составляют 50% сухой массы клетки. Белки: Белки являются источниками важных аминокислот, которые необходимы как строительный материал для новых клеток и укрепления уже имеющихся. Классификация белков Белки содержат в своём составе порядка 20 основных аминокислот, 9 из которых классифицируются как незаменимые (то есть их единственный источник – пища), в то время как остальные синтезируются в организме человека - заменимые...
2 года назад
Всё, что нужно знать о жирах
Всем привет! Сегодня разберёмся с жирами) ✔ Данные органические вещества можно и нужно употреблять в процессе похудения, важно их качество и умеренное потребление. Жиры в организме: Виды жиров Структура и свойства молекул жира зависят от количества связей атомов углеродов. Это определяет, как быстро и легко организм усваивает жиры. Примерно 95% жиров в рационе человека — триглицириды. Триглицерид — молекула жира, которая состоит из глицерина и трех жирных кислот. Когда жиры поступают в организм с пищей, они доходят до тонкого кишечника почти в неизменном виде...
2 года назад
Волшебная метёлка для кишечника или же просто клетчатка
Зачастую когда мы думаем о правильном питании, то в первую очередь вспоминаем про баланс белков, жиров, углеводов, потребляемых калориях, витаминах и минералах, но забываем о не менее важном компоненте как клетчатка. Что такое клетчатка Клетчатка - пищевые волокна растений, которые организм не способен переваривать. Входит в группу тех самых неусвояемых сложных углеводов. Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. Практически все растения содержат два вида клетчатки, только в разных пропорциях...
2 года назад
Углеводы
Всем привет! Сегодня разберёмся с углеводами) Углеводы – основной источник энергии в организме человека. С ними связано множество мифов, что они и для фигуры вредные, и зло для худеющих... Да, обилие углеводной пищи (особенно быстрых углеводов) может приводить к набору лишнего веса, но и полный отказ от такой пищи недопустим. Без углеводов невозможны метаболические процессы и функционирование организма, полноценная работа мозга. Углеводы классифицируют по степени усвояемости: Большинство простых...
2 года назад
Распознаём опасные продукты
Продолжим тему правильного питания. Сегодня разберёмся почему важно читать состав на этикетке и о чём он может нас предупредить. Итак, на что обращаем внимание: Трансжиры Для этого нам стоит обратиться к этикетке и взглянуть на состав продукта. Да, там самая важная для нас информация. Читаем состав и ищем «растительные жиры (гидрогенизированные)» или «частично гидрогенизированные жирные кислоты». Ну вы поняли) Такое словосочетание можно увидеть даже на самых привычных нам продуктах( Структуру гидрогенизированного масла изменили промышленным способом...
2 года назад
Немного о правильном питании
Правильное питание подразумевает преобладание в рационе цельных продуктов. Цельные продукты – это необработанные и нерафинированные (либо минимально обработанные) пищевые продукты. Они должны преобладать в рационе. • Это крупы, злаки, мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена и др. Питание должно быть сбалансированным,...
2 года назад
Топ ритуалов, которые улучшат вашу жизнь
Всем привет) Сегодня мы разберём ритуалы или привычки, называйте как хотите, которые способны улучшить качество вашей жизни. Итак, погнали! 1. Стакан воды после пробуждения Начните день правильно) Стакан воды после сна поможет вашему организму проснуться. Выпивая стакан воды, вы запускаете процесс очистки вашего кишечника от остатков пищи, слизи и токсинов, так вы повышаете всасываемую способность слизистой оболочки, благодаря чему полученные на протяжении дня полезные вещества будут лучше усваиваться...
2 года назад