Здоровый подход | Современная медицина

Впрочем, врачи и специалисты по питанию все же рекомендуют соблюдать меру при планировании новогоднего меню. Они обращают внимание, что рацион в новогоднюю ночь слишком калориен и не слишком полезен для здоровья. Подтверждение тому – результаты исследования, проведенного в 2015 году – его авторы проанализировали, что едят под Рождество в разных странах [1]. Все рекорды побили в США, Великобритании, Франции: рождественский ужин «потянул» на 3200 с лишним ккал, что в 1,5-2 раза больше калорийности среднесуточного рациона...

Традиция писать цели на будущий год достаточно популярна. Многие составляют объемные списки новогодних обещаний, а потом очень расстраиваются, когда выполнить все не удается. Сейчас, когда праздники позади, предлагаем по-новому взглянуть на ваш список и скорректировать его таким образом, чтобы выполнить его было реально. Новый год для многих – своеобразная точка отчета, после которой хочется изменить что-то в своей жизни, например, отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом, стать более организованным...

Семейные праздники, среди которых Новый год и Рождество без сомнения занимают лидирующие позиции, - это не только веселье, подарки, приятное общение, но и события, благотворно влияющие на здоровье. Ученые утверждают, что отмечание в кругу семьи или с друзьями и связанные с празднованием ритуалы улучшают настроение, снимают стресс, уменьшают тревожность [1]. Однако люди, которые по тем или иным причинам, например, по состоянию здоровья, вынуждены придерживаться ограничений, касающихся питания или...

Изучение иностранных языков и решение кроссвордов рекомендуют для улучшения памяти, однако есть еще несколько более интересных и небанальных упражнений, которые могут этому поспособствовать. Память – способность хранить и воспроизводить информацию. Одни из первых ее начал изучать немецкий психолог Герман Эббингауз. В середине XIX века он проводил эксперименты по улучшению памяти, используя изобретенный им метод бессмысленных слогов [1]. Испытуемым был он сам, а в ходе исследований ему приходилось...

«Время от времени меня лихорадит. Температура поднимается чуть ли не до 40°С, болит живот и ломит суставы. Врачи годами не понимают, что со мной, а симптомы все не проходят» — так коротко можно описать состояние многих пациентов с аутовоспалительными заболеваниями (АВЗ). Это ультраредкие болезни, которые могут проявляться как грипп, аллергия или аппендицит, поэтому их очень трудно диагностировать (1). АВЗ — это заболевания, при которых происходит сбой в системе врожденного иммунитета и воспаление возникает само по себе, а не в ответ на внешнее вторжение в организм (2)...

Для ремиссии при мигрени важно планировать рацион (1). Сбалансированное питание помогает снизить вероятность головных болей, а вот продукты-триггеры — наоборот (1). Рассказываем, как и что есть, чтобы мигрень возвращалась как можно реже. Стоп-меню при мигрени Эти продукты — частые триггеры приступов: · алкоголь, в том числе красное вино и пиво; · выдержанные сыры и йогурты; · орехи; · шоколад (2). Не допускайте голода Пяти-шестиразовое питание облегчает состояние человека с мигренью (1). Знаем,...

Физическая активность — одно из базовых правил здорового образа жизни. Но что на практике означает это словосочетание? В этом тексте с опорой на рекомендации Всемирной организации здравоохранения рассказываем, сколько нужно заниматься спортом для здоровья и что вообще считать физической активностью. Зачем двигаться? Чтобы жить дольше. Со времен Аристотеля, изрекшего «движение — это жизнь, а жизнь —движение», ничего не изменилось. У людей, которые недостаточно активны физически, риск умереть от неинфекционных заболеваний выше на 20–30%...

Миф 1. Доноры, сдающие кровь, могут заболеть Тот, кто был здоров до сдачи крови, не станет менее здоровым после этого. Врачи рекомендуют донорам отдыхать весь день после процедуры и пить много жидкости. Но эти рекомендации относятся к восстановлению сил, а здоровью донора ничего не угрожает. Примерно через 48 часов объем крови возвратится к норме, а в течение четырех-восьми недель организм донора восстановит все «пожертвованные» эритроциты. Бонус: в России доноры могут сдавать кровь не более 5 (мужчины) и 4 (женщины) раз в год...

Рассказываем, что такое «хороший» и «плохой» холестерин, какой из них опасен, кому, когда и как часто нужно делать скрининг и можно ли держать уровень холестерина под контролем. Сосуды в теле человека похожи на дороги. Управляет движением и контролирует его мощный двигатель — сердце, оно не дает «транспорту» остановиться. Все мы представляем себе автомобильную пробку — неудобно, неприятно, но жить можно. А вот если речь идет о пробке холестериновой, перекрывшей один из магистральных сосудов организма, жизнь может и остановиться...

Дыхательные практики улучшают самочувствие, помогают расслабиться, снизить проявление тревоги и стресса, нормализуют работу легких, особенно при заболеваниях или реабилитации после перенесенного COVID-19. Начните с двухминутных занятий, а затем постепенно увеличивайте время тренировок. Упражнение 1: дыхание через сжатые губы Эта простая техника помогает замедлить темп дыхания, улучшает работу диафрагмы и помогает увеличить количество кислорода, поступающего в легкие. Упражнение может стать частью легочной реабилитации при астме или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)...

Коварство рака легких в том, что его ранние формы не имеют специфических клинических проявлений (1). Долгое время он может маскироваться под другие болезни органов дыхания: хронический бронхит или пневмонию. Важно знать, как определить рак легких на ранней стадии, и вовремя обратиться к врачу. Первые симптомы рака легких часто напрямую не связаны с дыхательной системой. Самые типичные жалобы (2) в этот период: • субфебрильная температура (до 38°С), которая не сбивается жаропонижающими и сильно снижает...

В медицине все серьезно: научные исследования, клиническая практика, сложные случаи. Но даже в ней, «застегнутой на все пуговицы белого халата», можно найти нечто любопытное и вызывающее живой интерес. Занимательные факты о медицине и организме человека могут не только поднять настроение, но и привлекут внимание тех, кто увлечен этой областью или мечтает когда-нибудь задать вопрос «Что вас беспокоит?» своему первому пациенту. 1. Жизненный цикл эритроцитов — красных кровяных телец — составляет целых 120 дней...