Здоровье с Мартинсон

Вы сдали кровь, получили листок с пятью строчками про холестерин. Одна цифра подчёркнута красным, остальные кажутся бессмысленным набором. Врач сказал «следите за питанием» и отпустил. А ведь эти строчки рассказывают довольно подробную историю про ваши сосуды — если знать, куда смотреть. Норма — до 5,2 ммоль/л. Чаще всего пациенты смотрят только сюда, видят 6,1 и пугаются. Но общий холестерин — арифметическая сумма «хорошего» и «плохого». Бывает, что человек ест рыбу и оливковое масло, у него высокий «хороший» холестерин, и общий показатель выходит за норму...

😱 Статины: цена, которую платит тело Статины работают. Они снижают холестерин и реально продлевают жизнь людям после инфаркта. Тут спорить смешно. Но есть нюанс, про который в кабинете часто стесняются говорить. На большой дозе 40 мг в сутки за пять лет у заметной части мужчин падает либидо. Мужчины замечают первыми и нередко бросают таблетку молча. Даже от жены прячут упаковку. У женщин 49+ свой набор. Климакс на статинах идёт жёстче: сухость, бессонница, тревога. Жировые оболочки нервных клеток истончаются — а это «изоляция» для мозга...

Когда Зоя Тимофеевна увидела, что зять Митя достаёт из футляра тонометр, она спрятала руку за спину, как девочка прячет двойку. Митя был участковый, в форме, с табельным оружием на боку, и страшен ей был меньше этой чёрной манжеты с грушей. — Тёть Зой, — сказал он устало, — я с пьяных бомжей фуражку снимаю, а вы от меня бегаете. — Так ты добрый, Митенька. А он — нет. Ей было шестьдесят три. Жила одна в двухкомнатной на Юбилейной, по утрам мыла подъезд за соседей за двести рублей с этажа, по вечерам смотрела сериалы и ела печенье «Юбилейное», запивая чаем с тремя ложками...

Мама позвонила в марте и ровным голосом прочитала цифру с бланка: 9,2. Потом добавила: «Эндокринолог говорит — диабет второго типа». Я стоял с телефоном у уха и чувствовал, как холодеет спина. Ей 67. Она всю жизнь ела «как все» и была уверена, что ест правильно. Через четыре месяца её контрольный анализ показал 5,8. Схему лечения, которую назначила врач, мама выполняла точно как выписано — любые изменения там делает только доктор на приёме. Я взялся за то, что было в моей власти: за её холодильник...

Как убрать живот мужчине после 50 — начинать надо с тарелки и с ежедневного движения. Из еды уходят быстрые углеводы: сахар, мучное, хлопья и «пятиминутки», хлебцы, мюсли, белый и бурый рис. В каждый приём пищи ставится белок плюс жир, а сверху ложится ходьба и нагрузка на крупные мышцы. Пресс в этом списке идёт последним пунктом. Порядок такой из-за того, как копится жир. Жир при сбитом обмене складывается сначала в печени и поджелудочной, потом уже в брюшном пространстве — отсюда и тот самый большой твёрдый живот...