Здоровье с Мартинсон

Врач смотрел в экран УЗИ дольше, чем обычно смотрят на здоровый орган. Потом повернулся и сказал: «Печень светлая. Жир». Мне 49. Я сидела на кушетке с бумажной салфеткой в руках и чувствовала себя обманутой. Я же ела правильно. Овсянка по утрам, хлебцы вместо булки, йогурт «0%», сок вместо газировки, батончик «без сахара» в сумке на всякий случай. Через неделю пришла биохимия. АЛТ — 84 при верхней границе 31 в моём бланке. Это буква, которая ползёт вверх, когда клетки печени рвутся и их содержимое вытекает в кровь...

Норма СОЭ по возрасту по шпаргалке, с которой я сверяю свои анализы: у мужчин до 60 лет — до 8 мм/час, у женщин до 60 лет — до 12 мм/час. После 60 граница поднимается: у мужчин до 15 мм/час, у женщин до 20 мм/час. Для возраста 70+ отдельной цифры в моей базе нет. Поэтому ориентиром остаётся граница «старше 60». Лаборатории считают по-разному, так что главный ориентир — строчка нормы на вашем бланке. Трактует результат врач. Что показывает СОЭ в анализе крови СОЭ — это скорость оседания эритроцитов, то есть красных клеток крови...

После 30 лет мышечная сила постепенно снижается год за годом. К семидесяти от прежнего запаса остаётся примерно половина. Звучит мрачно, но процесс легко затормозить — и для этого не нужны ни абонемент, ни тренер, ни специальный костюм. Хватит пяти минут, стены и стула. Гантели и штанги пугают нетренированного человека вполне справедливо: техника сложная, риск потянуть спину или нажить грыжу высокий. Собственный вес устроен иначе. Тело никогда не даст нагрузку больше, чем способно выдержать в моменте: если приседание тяжёлое — вы просто не доседаете...

В 46 лет я смотрела на бумажку с анализами и не верила глазам. Ферритин — 8. При норме от 30. Я думала, это просто хроническая усталость от работы и возраста. Мой организм давно кричал, а я не слышала. Волосы лезли горстями после мытья. Утром я с трудом отрывала голову от подушки. К обеду хотелось лечь прямо на стол. Я списывала всё на гормоны — мне же 46, что вы хотите. А потом я пошла к гематологу. И она за полчаса перевернула моё понимание про железо. 😱 Ферритин 8 — и я почти этого не замечала Гематолог посмотрела на мой анализ и спокойно сказала: «Запасы железа у вас пустые...

Семён Аркадьевич достал из конверта плёнку и поднёс к окну. Физиотерапевт стоял рядом и молчал. «Видите эту светлую кайму? Вы всё делаете не так». В юности он бегал стометровку за одиннадцать и две. На районе его звали Стрелой — за то, что со старта вылетал, будто кто-то нажал кнопку. Потом институт, проектное бюро, командировки, дочь, развод, вторая работа. Кроссовки лежали в коробке двадцать с лишним лет. В сорок три он снова надел шиповки. Купил новые, дорогие, с ярко-красной подошвой. На стадионе у дома по утрам никого не было, только дворник и две вороны на турнике...