Здоровое питание и стройность | Нутрициолог Анна Зайцева

✅МАГНИЙ помогает в борьбе со стрессом Немного про магний👇 Магний – четвертый уникальный микроэлемент в человеческом организме после калия, натрия и кальция. Он играет огромную роль в физиологических процессах: участвует более чем в 80% метаболических функций, в синтезе ДНК, в процессах гликолиза, окисления и мембранного транспорта, регулирует более 350 ферментативных процессов. Магний необходим,чтобы синтезировать иммуноглобулины G, регулировать гемостаз, процессы нервной и мышечной возбудимости. Также он помогает блокировать NDMA-рецепторы, уменьшая боль при мигрени и ПМС. Особое влияние магний оказывает на стенки сосудов. Недостаток магния – серьезная современная проблема, вызванная несбалансированным питанием и высокими психоэмоциональными нагрузками. Дефицит магния часто грозит:⬇️ – риском сердечно-сосудистых заболеваний, аритмией, повышенным артериальным давлением; – инсулинорезистентностью, риском развития сахарного диабета; – стрессом, синдромом хронической усталости, нарушениями сна, мигренью; – неврологическими нарушениями, мышечными спазмами, раздражительностью.

Что такое стресс и какое влияние он оказывает? Стресс - это физиологическая реакция на жизненные обстоятельства, но если она сохраняется дольше, чем необходимо, это может нанести ущерб здоровью. Выделяют три фазы стресса: мобилизация, сопротивление, истощение. ✅Стресс влияет на мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, центральную нервную, пищеварительную и репродуктивную системы. ✅Стресс может привести к депрессии и усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем, а также вызвать новые. ✅Он также влияет на поведение человека. Стресс может оказывать значительное влияние на психику человека 🤯 ✔️Напряжённость ✔️Депрессия ✔️Неадекватное мышление ✔️Необоснованный гнев ✔️Раздражительность ✔️Забывчивость ✔️Снижение памяти ✔️Невнимательность ✔️Чувство тревоги ✅Некоторые рекомендации по профилактике стресса 😌 Отдых 💆‍♂️ Занятия медитацией 🧘‍♀️ Соблюдение режима дня 😴 Сбалансированное питание 🍓 Регулярные занятия спортом 🏃‍♀️

✅Программа очищения после новогодних праздников ! 🔸 Поддержите печень, 🔸 Выведите токсины, 🔸 Защитите организм с помощью антиоксидантов, 🔸 Активизируйте очищение кишечника, печени, почек, 🔸 Улучшить пищеварение. Подробности программы в личные сообщения по слову "детокс" 😉 @Anna_online1

Опубликовано фото

Опубликовано фото

НА ЧТО ВЛИЯЮТ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ?❓ ✅ Энергия, ✅Молодость, ✅ Красота, ✅Стройность, ✅Настроение. ♻Все эти составляющие – ресурс вашей жизни. А чтобы быть энергичной, стройной, на позитиве, необходимо пополнять запасы витаминов и минералов в организме.😉 ‼ А если есть дефициты – обязательно их восполнять! Но, к сожалению, в реалиях современности всё труднее найти качественные продукты – фрукты, овощи, мясные, молочные продукты.. 💥На помощь приходят качественные нутрицевтики. Помогают ли? Однозначно, да! Но… что важно? ‼При выборе нутрицевтиков ( витамины, минералы) очень важны следующие моменты: ✅Качество (сертификация продукции -обязательно !) ✅ Дозировка. Необходимо определить, принимать профилактическую дозировку или восполняющую. ✅Форма. Например, у магния много различных форм: глицинат, таурат, малат, цитрат, треонат и т.д. Так одна форма магния помогает уснуть, другая помогает наладить стул, третья поддерживает деятельность сердца. ✅Биодоступность. Она влияет на степень усвоения того или иного вещества организмом. Например, липосомальная форма витамина Д усваивается намного лучше. Стоит он дороже но и эффект будет быстрее и качественнее. ‼Только при совокупности всех этих факторов, можно сказать, что биологически активные добавки будут работать! Ну и, конечно +здоровое питание обязательно 😉 Поэтому, выбирая себе какие - либо добавки, посоветуйтесь со специалистом.