Твое Здоровье

Более интенсивная ходьба в сочетании с физической терапией может способствовать улучшению восстановления после инсульта и повышению качества жизни. Реабилитация после инсульта значительно продвинулась вперед. Сегодня специалисты лучше понимают критически важный период восстановления после инсульта. Наибольшая эффективность реабилитации наблюдается в первые три месяца после инсульта, когда мозг наиболее восприимчив к самовосстановлению благодаря процессу, известному как нейропластичность. Ученые стремились...

Использование зубной нити может быть простым способом снизить риск развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Согласно последним данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в США. К числу наиболее эффективных методов их профилактики относятся изменение рациона питания и регулярные физические нагрузки. Однако существует и менее известная стратегия, которая уже может быть у вас в ванной комнате — зубная нить...

Привычка формируется тогда, когда действие становится автоматическим. Вот как можно применить психологические принципы, чтобы развить новые и полезные привычки. Для многих людей формирование здоровых привычек, таких как приготовление питательных блюд по вечерам, утренние тренировки в спортзале или чтение перед сном, кажется сложной задачей. Каждый раз, когда вы пытаетесь завести новую привычку, может казаться, что вы не способны придерживаться её дольше одного-двух дней. Ментальные усилия, необходимые...

Цель гормональной терапии — управление симптомами менопаузы, а не обязательно восстановление или возвращение к вашим прежним уровням гормонов. Менопауза — это биологический процесс, через который в определенный момент своей жизни проходит каждая женщина. В этот период ваше тело претерпевает многочисленные изменения, приспосабливаясь к колебаниям уровня гормонов. Гормоны, которые ранее присутствовали в больших количествах, начинают снижаться после завершения детородного периода, и их уровень продолжит уменьшаться на протяжении всей вашей жизни...

Существует множество доказательств того, что мелатонин приносит пользу для сна. Он может увеличить продолжительность и качество сна, а также помочь при бессоннице. Его воздействие на сон зависит от дозировки. Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме. Его часто называют «гормоном сна», поскольку его высокий уровень помогает легче засыпать. Однако сам по себе мелатонин не усыпляет. Он сигнализирует вашему организму, что пришло время ложиться спать, облегчая процесс засыпания...