Забота о себе после 35

МОЛОКО – УБИЙЦА ТВОЕЙ КОЖИ ИЛИ ПРОСТО ОЧЕРЕДНАЯ СТРАШИЛКА В СЕТИ? Девочки, давайте честно – кто из вас выбрасывал из холодильника молочку после того, как прочитал очередную статью о том, что она вызывает акне? Я – ДА. И не один раз. *поднимает руку и стыдливо прячет лицо* Вчера я поймала себя на том, что стою у холодильника в три часа ночи и страдаю над любимым сыром. Буквально разрывалась между "Боже, как это вкусно" и "Но мои поры!!!" И знаете что? Меня это бесит! Бесит, что я как тряпка веду себя с едой, которую люблю, из-за каких-то мутных теорий...

ВИТАМИН D: ТО, О ЧЁМ НАМ "ЗАБЫЛИ" РАССКАЗАТЬ, КОГДА МЫ РАЗМЕНЯЛИ ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕСЯТОК Вчера сдвинула попу к эндокринологу только потому, что уже третий месяц волосы сыпались, как листья в октябре, а энергии было столько, что я даже кофе перестала различать по вкусу от воды. "У вас критический дефицит витамина D", - сказала врач, даже не поднимая глаз от моих анализов. И знаете что? Я разрыдалась. Прямо там, в кабинете. Я-то думала, что это возраст, стресс, может климакс ранний (да, в 36 я уже готова была списать себя в утиль)...

НЕДОСЫП ПРЕВРАЩАЕТ МОРКОВКУ В ПОНЧИК: ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ «Эй, красотка! Вот скажи мне честно - во сколько ты легла спать вчера? А на прошлой неделе ты вообще высыпалась?» Ха, вижу, как ты сейчас поморщилась. Знакомо, правда? Я лично годами гордилась своей «суперспособностью» спать по 5 часов и как-то функционировать. Прям такая вся сильная и продуктивная, успеваю больше других. Чашка кофе с утра, еще одна в обед, а к вечеру уже и энергетик можно. И вроде ничего, жива же! А потом удивлялась, почему меня так тянет на сладкое...

КОГДА МЕСЯЧНЫЕ - НЕ ПОВОД СТАВИТЬ ЖИЗНЬ НА ПАУЗУ, А КОГДА - РЕАЛЬНО НУЖЕН ОТДЫХ Девочки, скажите, хоть раз было такое, что ты уже в спортивках на пороге зала, и тут... эта знакомая боль внизу живота? И ты стоишь как дурочка, думая: идти потеть или валить домой под плед с чаем и сериальчиком? Я потратила 12 лет своей жизни на эти метания между тренировкой и диваном, пока наконец-то не разобралась со своим циклом. И знаете, что меня бесит? Что нам вечно впаривают две крайности: либо "сиди дома, ты...

ТЫ ВОСПАЛЯЕШЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, И ДАЖЕ НЕ ЗНАЕШЬ ОБ ЭТОМ Девочки, помните как я месяц назад пожаловалась на постоянную усталость, прыщи и вечное ощущение тумана в голове? Тогда я списывала все на стресс и недосып... А оказалось, что я себя тихо воспаляю изнутри каждым бутербродом, каждой чашкой кофе и каждой бессонной ночью! Вчера была у врача (наконец-то, спустя годы откладывания), и он мне прямо в лоб сказал: "У вас хроническое воспаление, милочка, вы не болеете, вы себя медленно убиваете своими привычками"...

КОГДА ТВОЁ ТЕЛО НЕ СЛУШАЕТ ИНСУЛИН, А ВЕСЫ ВРУТ Девчулечки мои родные, привет! Помните, как я пару месяцев назад пропала из эфира? Отменяла эфиры, не выходила в сторис... Многие думали, что я улетела на Бали или просто ленюсь. А я лежала с капельницами и разбиралась, почему моё идеально стройное тело решило меня предать. Короче, я таки получила свой диагноз — инсулинорезистентность. При весе 54 кг и росте 168. При том, что я годами тренировалась и считала калории как одержимая! "Инсулинорезистентность?...

ПОЧЕМУ ТВОЯ ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ, А ЖИЗНЬ ПРЕВРАТИЛАСЬ В СТРЕСС? ГОРМОНАЛЬНАЯ ЛОВУШКА, КОТОРАЯ СЖИГАЕТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ, А НЕ ЖИР Девочки, вы тоже ненавидите эти минуты перед зеркалом? Когда втягиваешь живот, поворачиваешься боком и думаешь: "Блин, неужели я реально так выгляжу? Куда делась моя талия?" Я сейчас признаюсь в том, о чем большинство "экспертов" стыдливо молчат. Два года назад я сидела на трех диетах одновременно, убивалась в зале по 6 раз в неделю, а живот... становился только больше! Тренеры...

КАК Я ПОНЯЛА, ЧТО ТЕЛЕФОН В ПОСТЕЛИ — ЭТО ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ Знаешь это чувство, когда просыпаешься разбитой, будто и не спала вовсе? Глаза словно песком засыпаны, голова тяжелая, а настроение... какое, к черту, настроение в 6 утра после 4 часов сна? Я так жила ГОДАМИ. И все это время верила, что у меня "просто такой организм" и "генетическая бессонница". Серьезно? А может, дело не в генах, а в том синем экране, который я гипнотизировала до 2 часов ночи? Когда я впервые услышала про синий свет и мелатонин, я закатила глаза...

3 ТИПА ОЖИРЕНИЯ У ЖЕНЩИН, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ РАССКАЖУТ ДИЕТОЛОГИ Девочки, мы можем вечно обманывать себя, что "полнота — это нормально", и "главное, что внутри". Но давайте будем честными хотя бы сами с собой. Когда я смотрю в зеркало и вижу, как джинсы врезаются в бока, мне не становится лучше от мысли, что "я прекрасна в любом весе". Недавно я поймала себя на мысли: почему, блин, я столько лет пытаюсь похудеть одним и тем же способом, а результата нет? И знаете, что я поняла? Мы все пытаемся впихнуть себя в один стандартный подход, но наши тела РАЗНЫЕ...

ПОЧЕМУ ТВОЯ БОЛЬ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖИР, И ПРИ ЧЕМ ТУТ ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ Девочки, вчера ночью рыдала в подушку после того, как перемерила все свои летние вещи. Ничего не налезает, и я опять начала себя ненавидеть. Знакомо, да? А потом меня осенило. Я же психолог, блин! И вместо того, чтобы винить себя за отсутствие силы воли, решила копнуть глубже. Шок был, когда поняла: мой жир — это не про еду. Это про безопасность. Вспомнила, как в детстве мама всегда говорила мне: "Не реви, что люди подумают?" Или когда я злилась, меня отправляли в комнату, пока не "успокоюсь"...

ПОЧЕМУ ТВОИ АНТИОКСИДАНТЫ – ЭТО ВЫБРОШЕННЫЕ ДЕНЬГИ (И ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ) Девочки, я сегодня в ярости! Разбирала свою косметичку и нашла коробку дорогущих капсул с антиоксидантами, которые купила полгода назад по совету "эксперта" из инстаграма. Открываю инструкцию и думаю: "А чего я вообще от них жду?" И тут меня осенило – я ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮ, как они работают и работают ли вообще! Я потратила целый день на исследования, и то, что я узнала, меня ШОКИРОВАЛО. Все это время нас разводили как котят!...

ТВОЯ ПЕЧЕНЬ КРИЧИТ О ПОМОЩИ, А ТЫ ДЕЛАЕШЬ ВИД, ЧТО ВСЁ НОРМАЛЬНО? Девочки, проснулась сегодня с опухшим лицом, а в зеркале кто-то очень далекий от инстаграм-версии меня. Знакомо, да? И понеслось — маски, патчи, массажный ролик из холодильника. Но знаете, что я поняла за свои 30+ лет? Мы боремся с последствиями, когда нужно искать причину! И вот я, на приеме у гепатолога, слушаю, как мой образ жизни (да-да, те самые "безобидные" бокальчики вина по пятницам и фастфуд) превратил мою печень в измученный фильтр...