ЗОЖ невтерпеж

🌿 10 полезных свойств цикория: 1️⃣ Инулин, содержащийся в цикории, является пребиотиком, который способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике и улучшает пищеварение. 2️⃣ Цикорий обладает желчегонным эффектом, помогая стимулировать выработку желчи и улучшить желчегонную функцию печени. 3️⃣ Напиток из цикория способствует улучшению работы ЖКТ, снижает воспаление и может помочь при проблемах с запорами. 4️⃣ Цикорий содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от свободных радикалов и замедляют процесс старения. 5️⃣ Напиток из цикория может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, что особенно важно для людей с диабетом. 6️⃣ Цикорий обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь при воспалительных процессах в организме. 7️⃣ Напиток из цикория может улучшить обмен веществ, помочь сжигать жиры и способствовать снижению веса. 8️⃣ Цикорий помогает укрепить иммунитет и повысить защитные функции организма. 9️⃣ Напиток из цикория обладает успокаивающим эффектом, помогает снять стресс и улучшить качество сна. 🔟 Цикорий не содержит кофеин, является здоровой альтернативой кофе 🌿 Не забывайте включать цикорий в свой рацион, чтобы получить все эти полезные свойства и поддерживать свое здоровье! Попробуйте напиток из цикория и ощутите все его благотворное воздействие на организм ⚠️Для любителей научных исследований, привожу ссылку на исследование о положительном влиянии обогащенного инулином цикория на улучшение гомеостаза глюкозы и кальция, функциональных тестов печени, артериального давления и улучшения гематологических показателей у пациенток с Сахарным диабетом 2 типа. ✔️аргумент ввести в свой рацион цикорий на постоянной основе https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26872721/ #цикорий #инулин #здоровье #пищеварение

Как выбрать коллаген? Молекула коллагена -большая. Эту большую молекулу долго и сложно расщеплять в желудочно-кишечном тракте. Выбираем пептиды коллагена (коллагеновые пептиды, гидролизованный коллаген, гидролизат коллагена) – это короткие цепочки аминокислот, полученных путем расщепления полноразмерных молекул коллагена. Они состоят из тех же аминокислот, что и коллаген, но намного легче усваиваются. Помимо пептидов-существуют трипептиды коллагена, еще более короткие цепочки, состоящие из трех аминокислот. Типы коллагена: В настоящее время описано 28 типов коллагена, но к основным, отвечающим за здоровье человека, относятся только 3 типа, а именно: • тип I – самый сильный коллаген, отвечающий за эластичность кожи и формирование костей • тип II – участвует в образовании хрящевой ткани, необходим для предотвращения болевых ощущений и проявлений симптомов артрита •тип III – обеспечивает упругость кожи и образует ткань в сердце Идеально принимать пептиды коллагена с витамином С Для продвинутых биохакеров плюс гиалуроновая кислота И важно скорректировать анемию А теперь к конкретным примерам: 1. 🔝Коллаген от турецкой фирмы ORZAX ✔️В составе пептиды коллагена типа I и III, полученные из крупного рогатого скота+ гиалуроновая кислота, витамин С, биотин, В5, В6 ✔️Если вы ищите коллаген, чтобы попить для кожи-это отличный выбор, в этом наборе компонентов на кожу будут работать все. В банке 38 порций. ✔️Этот коллаген очень популярен среди нутрициологов, потому что произведен по стандартам GMP, имеет регистрацию FDA. ⚠️Стандарт GMP это про контроль и качество пищевой и медицинской продукции; ⚠️FDA (Food and Drug Administration) — это агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США, один из федеральных исполнительных департаментов, требования к качеству и безопасности добавок, чтобы пройти регистрации в FDA очень строгие. Сертификаты ISO 9001 и ISO 22000 на баночке это про контроль качества в целом Производство: Турция 2. TRAD, Трипептиды морского коллагена, стики, 30 шт. ✔️В составе: Трипептиды морского коллагена - 2,5 г; Экстракт ацеролы - 0,5 г. Ацерола это источник природного витамина С ✔️Хороший состав ✔️Стики удобно брать с собой Дозировка один стик в день Коробка-30 стиков на месяц приема Производство: Россия Страна происхождения сырья: Южная Корея 3. TRAD, Пептиды морского коллагена, порошок, 75 г Здесь уже пептиды ✔️100% пептиды морского коллагена (I тип) 15 порций в баночке ✔️Чистый состав Производство: Россия, Страна происхождения сырья: Южная Корея ⚠️Принимать с витамином С 4. «Collagen-Biom Premium», порошок, 30х6 г ✔️Состав: • пептидный морской коллаген • Гиалуроновая кислота. В сочетании с коллагеном гиалуроновая кислота действует как усилитель гидратации, благодаря чему ткани, обогащенные коллагеном, остаются упругими и эластичными; • L-аскорбиновая кислота (Витамин C). Он поддерживает синтез коллагена в организме, обеспечивая постоянное поступление этого жизненно важного белка; • Порошок экстракта гибискуса. В сочетании с коллагеном гибискус ускоряет обновление клеток кожи, усиливая тем самым омолаживающий эффект; • Коэнзим Q10. Способствует выработке коллагена и эластина, двух незаменимых белков, ответственных за поддержание эластичности кожи; • Керамиды. Улучшая увлажнение кожи и уменьшая потерю влаги, церамиды способствуют усвоению коллагена; • Эластин. При приеме вместе с коллагеном он повышает регенеративные способности кожи и других соединительных тканей, способствуя более быстрому восстановлению после травм; • Биотин. Он участвует в синтезе коллагена, обеспечивая здоровую работу нервных клеток и потовых желёз. ✔️30 порций в коробке ✔️Стики удобно брать с собой ✔️Производство по стандарту GMP Коллаген не является лекарственным средством Внимание! Имеются противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста

Костный бульон это правда полезно? О костном бульоне сейчас можно услышать часто, это тот случай, когда трендовое действительно полезно. 🌐Нутрициологи всего мира любят костный бульон нежной любовью. Речь о бульоне долгого томления в идеале из говяжьих или бараньих костей, но куриные, индюшиные, рыбные тоже хороши. ⚠️Костный бульон богат микроэлементами и аминокислотами, содержит хондроитин и глюкозамин, а еще  аминокислоту L-глютамин, которая отвечает за регенерацию кишечной стенки. Именно из аминокислот организм строит все беловые структуры и синтезирует белок КОЛЛАГЕН. ⚠️Из коллагена состоят наши связки, сухожилия, хрящи, межпозвоночные диски и поверхности суставов. ⚠️Это важный компонент мышц, органов пищеварения, кровеносных сосудов, сосудистых клапанов и клапанов сердца. ⚠️Белок коллаген вместе с белком эластином-отвечают за упругость, подтянутость кожи и  профилактику образования морщин. А правильно приготовленный костный бульон-это концентрат аминокислот еще и  в жидкой, легко усваиваемой форме. Когда следует прям заморочиться и попить костный бульон ежедневно? ✔️Для заживления и восстановления слизистых ЖКТ ✔️Для регенерации кишечной стенки ✔️При синдроме уставших надпочечников, так как при СУН процессы разрушения белковых структур в организме начинают преобладать над процессами построения новых ✔️При переломах костей ✔️При дегенеративных процессах в суставах и хрящах ✔️Для кожи ⚠️В день нужно выпивать 200 мл костного бульона, за час- пол часа до еды, утром натощак или между приемами пищи (эффект не меняется, главное не во время еды) Длительность приема костного бульона в рамках индивидуальной комплексной программы по восстановлению здоровья- определит ваш нутрициолог. ⚠️Если говорить о приеме для  кожи, то девочки после 35 лет могут принимать хоть на постоянной основе, противопоказаний нет. 35 лет-возраст когда синтез коллагена в организме снижается и дальше будет снижать еще больше. ❓Почему не мясной, а костный бульон? Мясной бульон не стоит рассматривать как чистый источник аминокислот, потому что он содержит много пуринов. Пурины-заставляют следить за уровнем мочевой кислоты в организме. Нужен рецепт как приготовить костный бульон- суперфуд? Жду ваши реакции, если интересно #коллаген #костныйбульон #нутрициолог  #нутрициологСалимова

ТОП-🔟 продуктов содержащих большое количество коллагена:🧬 Это конечно высокобелковые продукты, содержащие много соединительной ткани ● Концентрированный костный бульон; ● Холодец ● Хаш ● Желе, мармелад и десерты на основе желатина. ● Рыба заливная. ● Рыбные консервы с костями (выбирать в собственном соку, без масла) ● Субпродукты ● Мясо и Птица ● Рыба и морепродукты ● Яйца. ⚠️Внимание. Агар-агар, который часто предлагается как замена желатина/коллагена, причем не только в кулинарии, представляет собой смесь полисахаридов (агарозы и агаропектина), и не является источником коллагена! #коллаген #нутрициолог #топ10

Зачем нужен колланен? Человеческий организм на 30 % состоит из коллагена. Коллагеновые молекулы и волокна: • отвечают за форму и проницаемость клеточных мембран; • упрочняют костную ткань; • повышают упругость всех разновидностей соединительной ткани, стенок кровеносных и лимфатических сосудов, сердечных клапанов; поддерживают: •тонус колагеново-эластинового корсета кожи; •функциональное состояние сетчатки и аппарата, •отвечающего за аккомодацию хрусталика; •эластичность ногтевых пластин; густоту волос. ⚠️Без синтеза собственных коллагеновых белков в человеческом организме не зажила бы ни одна рана, не было бы возможным образование и рассасывание рубцовой ткани. Коллаген который мы принимаем из пищи или из добавок, в организме расщепляется до аминокислот, а затем синиезирует новые молекулы коллагена того типа, которые нужны и в том органе , где это необходимо. Для усвоения коллагена из пищи необходимо иметь нормальную секрецию жкт, чтобы расщепить достаточно большие молекулы. Коллаген из пищи или добавок это только строительный материал. ⚠️Для синтеза новых коллагеновых структур в организме не должно быть дефицитов витамин С, витамина Д3, цинка, серы, меди и др. ⚠️Анемию необходимо скорректировать, при дефиците железа синтез коллагеновых структур нарушается Анемию необходимо проработать с нутрициологом по всем этапам: рацион, выявить причины плохого усвоения железа, устранить дефицит кофакторов ( микроэлименты необходимые для усвоения железа и синтеза эритроцита). Бесконтрольный, самостоятельный прием добавок железа опасен для вашего здоровья Продолжение темы коллагена в следующем посте Ставьте лайк, если интересна тема коллагена #коллаген #красота #здоровье #нутрициолог

Коллаген для сердца и сосудов❤️❤️❤️ Какие ассоциации с коллагеном? Нужен для кожи, ногтей и волос, ну еще для хрящей и костей, это то что чаще всего звучит. Это да, но я хочу в этой статье акцентировать роль коллагена- для сердечно-сосудистой системы. Что такое коллаген? Это белок соединительной ткани Коллаген и профилактика варикоза: Вены-это кровеносные сосуды, по которым кровь движется к сердцу. Предотвращать обратный ток крови помогают клапаны, находящиеся в венах. Коллаген играет важную роль в поддержке и функционировании сосудистых клапанов. Важным механизмом развития варикоза является именно нарушение работы клапанного аппарата вен. Коллаген помогает клапанам сохранять свою структуру и эластичность, обеспечивая правильное направление кровотока, тем самым профилактируя варикоз. Снижает риск развития атеросклероза Атеросклероз — это хроническое заболевание артерий, в стенках которых накапливается холестерин и его эфиры, образующие характерные для этого заболевания бляшки. Артерии-это кровеносные сосуды, по которым кровь течет от сердца к органам и тканям. Роль коллагена здесь заключается в том, что он укрепляет стенки сосудов и предотвращает развитие атеросклероза. Является основным структурным компонентом стенок сосудов Коллаген является основным структурным компонентом стенок сосудов. Он обеспечивает им прочность и эластичность, позволяя сосудам сжиматься и расширяться под воздействием кровяного потока. Потеря или ослабление коллагена может привести к утрате эластичности сосудов и ухудшению их функции. Как коллаген влияет на работу сердца? Так как коллаген структурно присутствует в стенках сердца и клапанном аппарате сердца, то это позволяет ему обеспечивать прочность и эластичность органа. Как обеспечить достаточное потребление коллагена? Настоящим суперфудом и источником коллагена являются костные бульоны длительной варки. Лайк, если нужен рецепт приготовления такого бульона👍 Богаты коллагеном- холодец, хаш, блюда с натуральным желатином, мясо, рыба, яйца Если выбирать добавки коллагена, то отдавайте предпочтение гидролизованному коллагену или пептидам коллагена Важно при этом поддерживать оптимальный уровень секреции ЖКТ, чтобы белок-коллаген мог усвоится. В нутрициологических программах коллаген используется в комплексе с другими саплиментами направленными на профилактику кальцинации артерий, поддержку мембран, поддержку антиоксидантного статуса, снижение системного воспаления. А базой для поддержания здоровья сосудов и сердца и активного долголетия является сбалансированное питание, физическая активность и сон. Коллаген не является лекарственным средством Внимание! Имеются противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста

Обзор аптечных препаратов витамина Д3 1. АкваДетрим Состав действующее вещество: колекальциферол (витамин D3) - 15 000 ME; вспомогательные вещества: макрогола глицерилрицинолеат, сахароза, натрия гидрофосфата додекагидрат, лимонная кислота моногидрат, ароматизатор анисовый, бензиловый спирт, вода очищенная. ❗️Водный раствор жирорастворимого витамина Чем растворить жирорастворимый витамин? Логично же жиром, поэтому в грамотных составах витамина Д3 есть масло МСТ (среднецепочечные жирные кислоты) Принимать витамин Д3 рекомендуется во время жирового завтрака. Зачем? Потому что для усвоения жирорастворимого витамина нужна желчь и панкреатическая липаза, пищей с содержанием жиров мы стимулируем желчный и поджелудочную. Как производитель добился водного раствора? Растворил витамин спиртом. Мой личный опыт приема Аквадетрим случился еще до получения знаний по биохимии человека. Пол года приема дозировки 5000 МЕ не вывели меня из дефицита. Почему? Работа желчного и чувствительность рецепторов VDR учтены не были. Если необходимо обойти вопросы усвоения в ЖКТ и слабые рецепторы к витамину Д, то есть сублингвальные формы витамина Д3 и липосомальные формы витамина. Если вы фанат аптечных препаратов, то обратите внимание на Виганол, в составе которого масляный раствор витамина Д Состав: Действующее вещество: колекальциферол 500 мкг (20 000 МЕ) Вспомогательные вещества: триглицериды среднецепочные - 939.5 мг. Что важно помнить в любом случае? ● дозировка витамина определяется на основании анализа 25-ОН витамин Д. ● при приеме терапевтических доз, отслеживаем динамику с помощью того же анализа ( растет уровень витамина или нет? Не уходим ли в состояние гипервитаминоза? Жирорастворимые витамины накапливаются в организме. ● при приеме дозировки выше 2500 МЕ прием витамина К2 обязательно для профилактики процессов кальцинации ● при длительном приеме витамина Д3 истощается магний в организме, в схеме приёма должен быть Магний Подробнее о витамине Д читайте в канале httpsdzen.ru/...orf Внимание! Информация не является индивидуальной рекомендацией Если есть запрос на разбор состава БАДа, пишите в комментариях