Центр психологической помощи "Здоровая семья"

Люди лгут по нескольким причинам: ➡️Чтобы избежать наказания или неприятностей. ➡️Для поддержания гармонии в отношениях. ➡️Чтобы выглядеть лучше в глазах других или повысить свою самооценку. ➡️Для достижения своих целей, влияния на других или получения выгоды. ➡️Чтобы избежать негативных последствий или осуждения. Ложь может быть безобидной, а может быть вредной для окружающих и лгущего. Хотите проверить свое отношение к лжи? 👽 Пройдите короткий ассоциативный тест “НЛО”. ✅Представьте: Вы идете по улице, и вдруг на проезжую часть прямо с неба опускается летающий объект. ✅Ответьте на следующие вопросы: 1. Что это – самолет, вертолет, инопланетная тарелка, воздушный шар или что-то еще? 2. Сопровождается ли приземление данного объекта жертвами и разрушениями? 3. Как вы думаете, почему ЭТО приземлилось здесь? 4. Вы пойдете своей дорогой, остановитесь на несколько минут или застрянете здесь надолго – для выяснения причин и подробностей происшествия? Ключ к расшифровке теста в карточках 💙Ставьте лайк, если понравился тест.

🌴Кажется, что отдых - это естественный процесс. Как можно не уметь отдыхать? Оказывается, очень просто. Чаще всего под отдыхом трудоголики понимают совсем не отдых, а переключение деятельности с одной на другую. Попробуем разобраться. Можно выделить 2 типичных представителя трудоголиков: 🖥Неостанавливающиеся. Те, кто постоянно (чаще от безотказности) берут на себя сразу несколько дел и часто не имеющие возможность закончить хоть одно из них. 🖥Воодушевленные. Для которых работа в радость и они не видят необходимости в отдыхе. 🔥К сожалению, итог трудоголика всегда один - выгорание, депрессия, проблемы со здоровьем. Можно выделить 2 главных закона правильного отдыха: ✅Замечать, что вам необходим отдых. ✅Отдыхать до того, как действительно устали. В карточках собрали для вас основные признаки, что вам нужен отдых, а также 4 простых совета, как правильно отдыхать. Сохраняйте к себе и поделитесь с другими.💌 Не можете справиться самостоятельно, постоянно находите отговорки своему поведению, научитесь любить и ценить себя с помощью психологии. 📲Записывайтесь на консультацию по телефону горячей линии центра психологической помощи "Здоровая семья": 8-800-350-54-53

⚙️Трудоголизм - это навязчивое состояние, при котором постоянно хочется работать. По сути, эта та же зависимость, как и алкоголизм, наркомания, игромания. Трудоголик - это тот человек, который во главу своей жизни ставит работу. Работа становится смыслом жизни и рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии, моральному и физическому истощению. Почему появляется трудоголизм? Причины могут быть разные: 🔨 Отсутствие здоровой любви к себе.  ⛏️Привычка уходить от проблем в работу. 🔧 Родительский сценарий. В семье много работали и мало получали. Умение получать одобрение только за труд.  🗜Комплекс неполноценности. 🔩 Низкая самооценка и так далее. Хотите узнать трудоголик ли вы? Посмотрите на нашу картинку и поставьте галочки напротив тех высказываний, которые относятся к вам. Будем рады, если вы поделитесь в комментариях своими результатами. 💬

🧘‍♀️Техники заземления помогают справиться с сильными эмоциями, тревогой и стрессом, возвращая внимание к настоящему моменту. Заземлить себя не всегда легко. Для этого может потребоваться время, но, поверьте, это сработает. ✅Несколько простых рекомендаций, как правильно выполнять техники: ➖Во-первых, практикуйтесь. Даже, если сейчас вы не испытываете стресс, отработка навыков поможет вам в будущем. В стрессовой ситуации вам потребуется меньше усилий. ➖Во-вторых, начинайте выполнение упражнения сразу же, как почувствовали себя нехорошо. Не ждите, когда тревога достигнет своего пика. ➖В-третьих, оценивайте свое состояние до начала выполнения упражнения и после, например по шкале от 1 до 10. Техники заземления - мощный инструмент, который помогает справляться с тревожными состояниями. Но они имеют краткосрочный эффект. 📲Справиться с тревожностью и стрессом помогает психотерапия, записывайтесь на консультацию к психологам центра психологической помощи “Здоровая семья”: 8-800-350-54-53 Центр “Здоровая семья” - психологическая поддержка на каждом этапе вашей жизни!

🌙Чувство вины — это очень сложная эмоция, которая оказывает значительное влияние на межличностные отношения и жизнь в целом. Чаще всего от чувства вины страдают люди, которые на самом деле и не очень-то виноваты. И это "самоедство" пожирает энергию, ресурсы, мешаем просто жить. Понимание причин и проявлений этого чувства помогает людям научиться справляться с чувством вины. ☀️Попробуйте свои обвиняющие мысли заменить на более здоровые. В карточках вы найдете типичные примеры проявления мыслей чувства вины и их здоровые альтернативы. Выполните это упражнение и поделитесь в комментариях своими ощущениями.💬 ⏰А уже завтра, 16 октября, в 19:00 пройдет прямой эфир в нашем телеграм-канале "Последствия чувства вины, о которых молчат психологи", на котором клинический психолог Ольга Крестова расскажет об этом сложном чувстве, его последствиях и о том, как научиться с ним работать. Приходите на эфир и узнайте, как выстраивать здоровые коммуникации. ▶️Ссылка на наш телеграм-канал:?В конце эфира каждого участника ждет приятный бонус: чек-лист "Чувство вины. Что делать?" с тестом и рекомендациями, как справиться с чувством вины.

🎴Работа с метафорическими картами может быть очень эффективным инструментом для самопознания, развития личности и даже может помочь найти выход и решение жизненной ситуации. ➡️Предлагаем вам выбрать одну из трех карт из колоды “Внутренняя опора”. А затем поработать с выбранной картой. ❗️Инструкция по выполнению техники: 1️⃣Выберите номер карты и подготовьтесь получить ответ от своего бессознательного. Вы можете проговаривать ответы на вопросы, но лучше все-таки записывать, чтобы потом вы могли проанализировать. Маленькая подсказка - вы можете остановить видео на выбранной карте или сделать скрин экрана. Смотреть видео Посмотрите на выбранную карту и обязательно запишите первую ассоциацию, которая у вас возникла. Теперь дайте себе время, чтобы внимательно рассмотреть каждый элемент на карте. Задайте себе вопросы о том, что вы видите, какие ассоциации у вас возникают, какие чувства вызывает это изображение. Какие ассоциации и метафоры возникают у вас, когда вы рассматриваете карту? Как можно применить эти ассоциации к вашей жизни или ситуации? Мы подготовили для вас список вопросов для работы с картами. Вы можете использовать их или составить свои: 1 Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит? 2 Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают? 3 Что на карте привлекает ваше внимание? Почему? 4 Что на карте не нравится? Почему? 5 Видите ли вы себя на этой картинке или же вы остаетесь сторонним наблюдателем? Кем вы себя видите? 6 Как дальше 6удут развиваться события на картинке? 7 Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации? 8 Какие выводы вы можете для себя сделать? 🔔Не забудьте записать свои мысли, ассоциации, ответы на вопросы. Это поможет вам проанализировать свой процесс работы с картой и увидеть связи, которые на первый взгляд вам были не видны. Помните, что работа с метафорическими картами - это индивидуальный процесс, где нет правильных или неправильных ответов. Центр психологической помощи “Здоровая семья” - психологическая поддержка на каждом этапе вашей жизни!💜 #️⃣Телефон горячей линии: 8-800-350-54-53

☯️Инь и Янь. Ночь и день. Каждый из нас наполнен и женской и мужской энергией. Как правило, мужская энергия - это энергия действия, а женская - энергия состояния, ощущения. Женская энергия более тягучая, направленная вовнутрь. Каждому из нас нужны и те и другие состояния, но все-таки для мужчин важнее контактировать с мужской энергией, а женщине - с женской. 📋Собрали для вас чек-лист, где вы найдете 50 способов, как наполниться женской энергией. Попробуйте собрать бинго и поделитесь в комментариях, в какой из 5 основных сфер проявления женской энергии у вас все отлично, а где необходимо поработать над собой.💎 Центр психологической помощи "Здоровая семья" - Психологическая поддержка на каждом этапе вашей жизни!❤️ Начните позитивные изменения прямо сейчас! 📌Телефон горячей линии: 8-800-350-54-53

🌒Вина — это сложное эмоциональное состояние, которое может проявляться в самых различных формах. Различают два основных типа вины: конструктивная и деструктивная. Конструктивная (взрослая) вина возникает, когда человек осознает свои ошибки или неправомерные действия и чувствует ответственность за них. Такая вина помогает человеку оценить свои поступки, понять, что было сделано неправильно, и извлечь уроки из ситуации. Такое поведение позволяет избегать подобных ошибок в будущем и даже может привести к укреплению доверия и взаимопонимания в отношениях с другими людьми. Деструктивная вина, напротив, чаще всего связана с чрезмерным самобичеванием и негативными эмоциями. Такая вина может вызывать чувство безнадежности и беспомощности, мешая человеку действовать и принимать меры для исправления ситуации. Постоянные переживания оказывают влияние на самооценку человека и ухудшают общее самочувствие, создавая порочный круг негативных эмоций и вызывая эмоциональное выгорание и стресс.. ‼️Важно уметь различать конструктивную и деструктивную вину, чтобы использовать первое как стимул для роста и развития, а второе — минимизировать. 🀄️В карточках собрали для вас примеры проявления чувства вины, как конструктивной, так и деструктивной.📥 Сохраняйте себе и поделитесь с близкими. ⏰18 октября начинается двухнедельный интенсив “Невиноватая я! Как слезть с крючка вины?”, где вы под руководством опытных клинических психологов Ольги Крестовой и Виктории Родиной можете проработать свое чувство вины и избавиться от постоянных переживаний. ▶️Подробнее

🧿Чувство вины вызывает крайне неприятные ощущения. Испытывая его, нам кажется, что наши поступки или мы сами стали причиной бед других людей. Самое удивительное, чувство вины может появиться даже тогда, когда человек вообще не виноват. Давайте разберемся, как же формируется чувство вины. ✅Во-первых, оно формируется под влиянием социальных норм и культурных ценностей. С самого раннего детства человек усваивает, что такое хорошо, а что такое плохо. И когда его действия противоречат этим нормам, возникает чувство вины. ✅Во-вторых, важную роль играет родительский стиль воспитания. Дети, которые сталкиваются с чрезмерной критикой или неадекватными требованиями со стороны родителей, могут испытывать повышенное чувство вины. Как пример, когда мать или отец постоянно говорят ребенку, что это делать нельзя, каждый раз, поступая таким образом, ребенок испытывает чувство вины. ✅В-третьих, наш жизненный опыт также диктует свои стандарты и нормы. И если человек совершает поступок, который противоречит этим внутренним убеждениям, у него может возникнуть чувство вины. Например, если человек считает, что должен был помочь другу, но не сделал этого, он может почувствовать вину за свою бездействие. ✅В-четвертых, способность чувствовать и понимать эмоции других людей также способствует формированию чувства вины. Если человек осознает, что его действия причинили боль или дискомфорт другим, он может испытывать чувство вины. ✅В-пятых, иногда чувство вины может быть вызвано когнитивными искажениями, такими как обобщение или преувеличение. Человек может считать, что его ошибка является причиной всех проблем, даже если это не так. ✅Кроме того, каждый раз, когда другой человек выражает свое недовольство нашими поступками, в глубине души мы можем испытывать чувство вины. Хорошо, когда чувство вины служит мотивацией для исправления ошибок и улучшения поведения, а если наоборот? ❗️Чрезмерное или постоянное чувство вины может привести к низкой самооценке, депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам.