Подкасты | Аудиокниги | Психология | Мотивация

Если вы всё время откладываете начало совершения шага из плана, вам точно поможет один действенный метод 💡 Он помогает справиться с прокрастинацией — откладыванием задач «на потом», даже если это важные или срочные дела. Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять. По мнению Джулии Мюллер, профессора Университета Лейпцига, так у человека останется право передумать, и оно повышает чувство контроля над ситуацией. Он перестает думать, что его принуждают делать что-то, чего он делать совершенно не хочет, поэтому дальнейшая работа идет легче. В этот момент подает уровень стресса и не остаётся место страху неудачи. А если всё таки ты ощущаешь его на себе, есть действенные методы, как его обойти - жми

Есть такое интересное «правило Парето», согласно которому всего 20% усилий приносят 80% результата и наоборот. Эффективное действие может занимать мало времени. Если ты сконцентрирован(а) и твоё внимание отдано решению определенного вопроса без отвелечения. Как можно внедрить тайм-менеджемент в жизнь? • Приоритизация. Распределить дела по мере срочности и важности. • Планирование. Распределить этапность шагов. • Структурирование. Четкое понимание, как именно совершать каждый шаг.

Привет!) Сегодня хочу обратить внимание на управление вашим временем. Вы знаете, что вы можете влиять на количество часов в сутки? Нет?) Когда ваше время утекает сквозь пальцы во время просмотра тв, серф в соц сетях и прочее вы как будто своими руками сокращаете свое время. На помощь придёт тайм-менеджмент — техники и методы для управления временем. Самоорганизация и управление собой.

Как же можно с ним справиться? 🤡 Понять, что страх неудачи не такой страшный как, возможность прожить всю жизнь в условиях, которые не подходят, и не воплотить свои заветные мечты в жизнь. 📚 Пользуйтесь любой возможностью обучаться. Новые знания расширяют уровень позволения для себя. Страх неудачи отступит перед вашим новым ощущением наработанного навыка. 🫶 Хвалите себя. Возьмите за правило хвалить любое новое своё проявление. Внутренняя поддержка самая сильная мотивация справиться со страхом неудачи. 🤌 Ну и самое важное, допустите возможность, что вы можете ошибиться и это НОРМАЛЬНО. Мы все люди и можем совершать ошибки. Не ошибается тот - кто ничего не делает. И здесь, хочу процитировать одного из величайших художников: «В любой ошибке почти всегда есть что-то от Бога. Так что не спеши поскорей её исправить. Напротив, постарайся постигнуть её разумом, докопаться до самой сути. И тебе откроется её сокровенный смысл». — Сальвадор Дали, «Дневник одного гения» А как двигаться дальше, когда смог(ла) справиться со страхом неудачи, я рассказываю —> тут

Наша способность выносить дискомфорт, даже эмоциональный, так низка, что большинство из нас предпочитает устранить все риски, чем пойти по альтернативному пути, который мог бы принести больше преимуществ. Страх неудачи останавливает нас потому что мы внутри ищем возможность отступить от своих желаний и целей, в пользу безопасного пространства привычной жизни.

Опубликовано фото

Зачем нам вообще планы и как их правильно строить, давай разберемся. Дело в том, что планирование играет огромную роль в достижении наших целей. Представь себе, что план – это как подробная инструкция для достижения твоей заветной цели. Он позволяет тебе каждый день четко понимать, какие шаги нужно предпринять, чтобы приблизиться к желаемому результату. Суть планирования заключается в том, чтобы разбить долгий путь к успеху на конкретные этапы и задачи. Это как набор точных указаний на карте твоего пути. Ты знаешь, что нужно делать на каждом этапе, и каждый шаг имеет свой заранее назначенный срок исполнения. Структурирование плана – это как создание каркаса для своего будущего успеха. Это помогает избежать стрессов и беспокойства, которые могут возникнуть из-за неопределенности. Структура плана – это практически как каркас, который ты можешь адаптировать под свой день. Ты точно знаешь, какие шаги запланированы на сегодня, они уже вписаны в твое расписание. И вот, когда все задачи детализированы, ты больше не беспокоишься о том, что что-то могло быть упущено. Нет больше вопросов в духе: "Что я забыл(а) сделать сегодня?", "А что еще можно было бы сделать?". Ведь при наличии структурированного и подробного плана, ты точно знаешь, что сегодня необходимо выполнить. А что касается того, как двигаться к своей цели легко и без стресса, я поделилась своими мыслями в этом посте - жми сюда

Что, если бы я сказала вам, что вы реально можете достигать свои цели, без надрыва и выгорания? Друзья, вам когда-нибудь казалось, что было бы круто иметь под рукой магический ключик, который помог бы эффективно планировать свои цели и еще оставалось бы время для того, чтобы побыть с собой? Я точно знаю, что жизнь бывает наполнена заботами и планами, и иногда цели кажутся недосягаемыми. Представьте себе, что у вас есть возможность поговорить лично с настоящим экспертом по достижению целей, абсолютно бесплатно. Кто-то, кто поможет вам выстроить правильный план, расскажет, как балансировать между рабочими и личными делами, и даст советы, как освободить время для себя. И вот вам этот шанс! Я запускаю челлендж "От мысли к цели". Приглашаю 20 человек на личный созвон со мной. Вы узнаете, как эффективно планировать цели, справляться с прокрастинацией и делать шаги в сторону своих мечт. Меня зовут Алёна, я: - Коуч международной сертификации. - Психологическая практика более 1000 часов. - Образование Академия Психологии и Коучинга Вероники Хацкевич - Консультативная психология 2022 г. - Защита диплома магистратуры психологического факультета. Сентябрь 2023. - Бережно веду к цели. С упором на осознанность и уважение к себе. Почему это стоит вашего внимания? Знаю точно, что поддержка и руководство важны, когда дело касается достижения целей. Я хочу помочь вам почувствовать уверенность, мотивацию и поддержку, чтобы вы могли идти к успеху с улыбкой. Ставь в комментариях + и я приглашу тебя на диагностику.

Опубликовано фото

Почему 92% людей не достигают своих целей. Часто ли вы задумывались, почему так мало людей реально достигают тех целей, которые они себе ставят? Есть множество остановок на пути достижения цели. Вот часто проявляющиеся: - Отсутствие настойчивости: часто люди не достигают своих целей не из-за того, что им не хватает знаний или таланта, а потому что они просто сдаются. - Отсутствие уверенности: часто сомнения в своих способностях или страх провала могут стать тормозом на пути к цели. - Поиск оправданий: встречая сложности, мы часто ищем оправдания, почему не получается. «У меня нет времени», «Сейчас не подходящий момент» - знакомо? Это всего лишь ограничивающие убеждения, которые могут мешать достижению цели. - Анализ прошлых ошибок: может увести нас в прошлое настолько глубоко, что мы не оставляем место для настоящего и будущего. - Перфекционизм: желание сделать что-то идеально может часто остановить на пути к цели. Тем не менее, среди всех факторов одно из самых интересных и значимых – это отсутствие ответственности перед другими и отсутствие фиксации целей на бумаге. Доктор психологии Гейл Мэттьюз из Доминиканского Университета провела исследование, которое показало, что наличие этих двух факторов существенно влияет на достижение целей. В исследовании участвовали 267 человек от 23 до 72 лет разных профессий из разных стран. Их попросили поставить цель и придерживаться ее в течение 4 недель. Участников разделили на 5 групп: 1️⃣ Те, кто не записывал цель; 2️⃣ Те, кто записал цель; 3️⃣ Те, кто записал цель и принял обязательство выполнить действия для достижения цели; 4️⃣ Те, кто записал цель и принял обязательство перед другом выполнить действия для достижения цели; 5️⃣ Те, кто записал цель, принял обязательство и отправлял другу еженедельные отчеты о проделанной работе. Наилучшие результаты достигли участники 5-й группы. В среднем оценка групп 2-5 была выше, чем у группы, которая не фиксировала цели на бумаге. Почему так произошло? Записанная и четко сформулированная цель, а также ответственность за её достижение, создают участникам ощущение обязательства и четкое понимание, как к ней прийти. Если вы хотите начать достигать цели, обязательно фиксируйте её на бумаге и делитесь своими успехами с другими. Напомню, что инструменты для достижения целей вы найдете в первом посте - (ссылка)

День 1. Приветствую всех! Я - Алёна Парапир- коуч, и сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми мыслями о поиске своего истинного потенциала. 💡✨ Часто мы проводим жизнь, выполняя обязанности и следуя установленным стереотипам, но редко задумываемся о своих истинных желаниях и потребностях. Наш истинный потенциал заключается в том, чтобы жить в соответствии с нашими ценностями, мечтами и убеждениями. 💭💪 Здесь я предлагаю вам сессию коучинга, которая поможет вам сосредоточиться на вашем истинном потенциале. 📝🔍 В ходе сессии мы будем исследовать ваши цели и страхи, и я помогу вам разработать план действий для достижения вашего истинного потенциала. 🚀🎯 Для записи на эту сессию, пожалуйста, напишите мне личное сообщение или оставьте комментарий ниже. Я буду рад помочь каждому из вас открыть новые горизонты и обрести смысл в своей жизни. 🙌❤️🔍✨💪

Справляться со страхом нового можно так: • Конечно, увидеть его. Дать ему место. Согласиться внутри, что это нормально бояться нового. • Разложить по методу квадрата Декарта, все мысли по реализации новой идеи 💡 • Следовать за новым, не с сопротивлением, а с принятием внутренней осознанности своего выбора. • Выразить уважение собственному желанию. На наставничестве мы изучаем природу страха и обходим его с абсолютной внутренней гармонией. Благодарим, за то что, этот голос предков старается нас обезопасить. С пониманием относимся к старым убеждениям, но не останавливаемся, а с уверенностью движемся к НОВОМУ 🚀